2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #15825 deicide veterán inf3rno #15823
    Új Válasz #15825
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    deicide

    veterán

    válasz inf3rno #15823 üzenetére

    A 4:00-s 15K az azért acélos ám. Ahhoz a 3:55-ös R200 szerintem kevés lesz. Teszteld le azt is, hogy 5K-n milyen tempót tudsz konstans tartani, milyen pulzus mellett.
    Illetve elég lehet hozzá, ha az enyémhez hasonló 200/200 váltogatót tolsz mondjuk szép lassan felfelé 6km-től 10-ig és az egyik 200 48mp a másik pedig 55mp. Ez mutatja meg talán, hogy a gyorsasági állóképességed milyen.

    De majd jön tomcica és bepontosítja, hogyan tudod meghatározni, hol is tartasz jelenleg.

    Én egyébként, ha nincs kedvem beautózni Fehérvárra (20km), akkor a tópartra megyek, ott is van egy 410 méteres kavicsos pálya. Érdekes az ellipszis, mert nagyon éles és rövid a kanyar és nagyon hosszú cserébe az egyenes, de szeretem.

    [ Szerkesztve ]

    Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák