Aktív témák

• #22884 ludsimon veterán Toomy #22882

  2012-04-30 10:27:51 #22884

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz Toomy #22882 üzenetére

  Ezért (is) szereztem be egy pulzusmérő órát kezdésnek mikor csináltam.

  Nagyon megnyomtam mindig az utat, lett belőle jó átlag de viszont telinyomtam a szervezetemet tejsavval aztán 2-3 napig full izomlázam volt..

  Persze az alacsony tartományban lévő edzés se fog semmi eredményt hozni.
  Azt mondják a legjobb ha 65-75% közötti tartományban edzel.

  Úgy tudod elérni, hogy először a reggeli ébredéskor a már felcsatolt mellkaspánttal megnézed mennyi a nyugalmi pulzusod. Ha ez megvan akkor tudnod kell mennyi a max pulzusod, vagy pedig 220 - minusz életkort kivonod.
  Nagyjából annyinak kell lennie a max pulzusodnak.

  Aztán max pulzusból kivonod a nyugalmi pulzusod, azt megszorzod 0.75-el majd hozzáadod a nyugalmi pulzusod és meg is van a 75%-os max pulzustartományod amin megközelítőleg tartani kell a szintet.

  Én ma inkább kicsit később indulok..
  Talán majd 1 körül hűvösödni kezd.

  [ Szerkesztve ]

  undefined

Aktív témák