- RAM topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- Melyik tápegységet vegyem?
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Ezért jött hardveres sugárkövetés nélkül a Hellblade II
- Milyen notebookot vegyek?
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
Hirdetés
-
Destiny 2: The Final Shape - Befutott a fejlesztői videó második része
gp A minap kiadott videóban többek között a képességek kerülnek a középpontba.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
chopin42
őstag
Üdv mindenkinek! Alap kezdő saját súlyos edzéshez kérnék tippet, milyen port/étrendkiegészítőt használjak. Sovány túrót ettem nagyon régebben.
Ha amatőr, akkor azért amatőr kérdés, mert az vagyokSzakmai kérdések csak a fórumban...
-
chopin42
őstag
válasz Speeedfire #180522 üzenetére
+ többiek:
Köszi, ez jó kiindulás. (Árnyalja a képet hogy a túró nemkicsit megdrágult, de üsse kavics).
Ezeket a lötyiket/cuccokat kaját stb edzés előtt vagy után érdemes inkább?
Most úgy csinálom, hogy eszek, pár óra múlva edzek, utána rögtön ezek sima túró-sovány tejföl-kevés méz elegyét kb 200 gr-ot, majd nem sokára rendes étkezés.[ Szerkesztve ]
Szakmai kérdések csak a fórumban...
-
chopin42
őstag
Üdv urak (hölghyek)?
Idestova 7. alkalommal edzettem, utóbbi 2 súlyzós volt, minden másnap edzek.
Minden nap megiszok ebből egy 3/4-kanálnyit 2.5 deci vízben, legutóbb tejben feloldva, edzős napokon edzés után. Tejjel is oké?
Edzés:
-fekve tárogatás egykezes súlyokkal (tenyér befelé)
-fekvenyomás egykezes súlyokkal (tenyér előre)
-bicepsz váltva egykezes súlyokkal
-egykezes fűrészelés (előredőlök, megtámaszkodok és a másik karral felhúzom a súlyt)
-kalapács bicepsz váltva
-guggolás rúddal (10 kg) sarok támasztva
-vállból nyomás egykezessel egyszerre (tenyér előre)
-vádli (kis) emelvényről két lábbal, rúd magam elé lazán leengedve csípő magasságba.
4x10 minden, az egykezesek karonként 10, kivéve vádli, az 4x20. Az egykezesek sajna még olyan 7 kiló körül (5 kiló súly +kis rúd) vannak, kezdő vagyok de majd lesz több. A súlyzókészlet ez.
Ezt 2 naponta fogom csinálni, a súlyokat ahogy érzem, úgy növelem.
Ez a "fekvenyomópad"
A pihenőnapokra , illetve levezetésnek ugrálókötelet tervezek. (abból milyet? )
Ez így megfelel kezdőként? Valaki változtatna valamit? A fehérje megfelelő? 13k postával.
Köszönöm[ Szerkesztve ]
Szakmai kérdések csak a fórumban...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- RAM topik
- Motoros topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Politika
- Azonnali fotós kérdések órája
- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- Crypto Trade
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Női városi bringa (Sierra City)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs