- Milyen TV-t vegyek?
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Notebook hibák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy Tab S6 Lite 2024 - a visszatérő
- Raspberry Pi
- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Samsung Galaxy Tab S7+ - növekmény
Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
2024 - Íme a 20. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban többek között érkezik a Ghost of Tsushima PC-s kiadása.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pajinka
tag
válasz Dexar007 #32828 üzenetére
Én megy gyerekkoromban este tízkor keltem, azaz két órával azelőtt, hogy lefeküdtem. Reggelire kaptam egy csésze mérgethidegen , aztán harminc órát dolgozam naponta a gyárban, és én fizettem érte a főnöknek. De ezek a mai fiatalok nem hisznek el semmit!
vazze, most látom, hogy vótmá' , de annyira megörültem, hogy nem olvastam tovább
@Dani82:ha fehérjéből megmarad, veszem, de csak ha jó kogzos!
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
A kitörés gyenge pontom, (pedig guggolni szeretek) ezért mostanában hetente 1-2x végigmászom a folyosón kitörésjárásban (kb. 30 oda, ugynannyi vissza). Az a tapasztalat, hogy ha hosszabbat lépek ki, az elöl lévő láb farizma ég be (oldalsó részen, máshol, mint guggolásnál), ha pedig röviden, akkor inkább a kvadricepsz dolgozik, furcsa mód a hátul lévő lábé is.
A tutit megmajd megmondják a mesterek, én is kíváncsi vagyok, gugkinnagyon használható leírást a variációkra nemtaláltam.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Na jó.
Mink ugyan a szomszéd Jocóval amikor elkezdtünk bádibilldingezni, elhatároztuk, hogy nem fogunk kokszolni, mer az nemjó, de mosmár hogy megtaláltam eszt a nagyon jo kis forumot, mégiscsak fogunk, mer ittismindenki erről beszél, az meg nem pálya, hogy itt vagyunk majnem 16 évesen, már 3 hete tisztán kajálunk (mongyuk Jocóéknál múlt héten csirke helyett varjú volt) aszt csak nem akar rendesen megnőni a pajszer. Tök szerencse, hogy itt minden rendesen le van írva, elolvastuk többször is: az a lényeg, hogy ha a kogszot beeszed, kell utána is kúrelni (bár ezt irták páran, hogy néha nehezen megy?) meg kell utána pc, és akkor nemleszbaj. Mondjuk nekem nem világos, mit kell a pc-vel pontosan csinálni, de maj' wowozunk, abból baj nincs. Remélem, karácsonyra má lesz olyan pajszer, mint a paladinomnak a wow-ba (amikor rajta van a plate armor, az nagyon raj).
Arra kell csak még vigyázni, hogy utána a kurelásnál ne a dílerrel fekügyünk le, mer terhesek lehetünk (vagy az most jó? még 1x elolvasni, mit írt God bácsi, ő nagyon tudja, nagy kogzos) és akkor nem lesz semibaj, biztos. Jocó fel is fogja hívni holnap az egyik haverjának az unokatesójának a haverját, aki már rêgen is esküdözött, hogy nem fekszik le kisfijukkal (szabadult is) és állítólag kéz alatt nagyba szerez be gyógyszerkönyvi tisztaságú nyugat-ukrán lóherehormont.
Jó, hogy van ez a fórum, mer a sulyokat már kesztem nagyon unni.
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Mondjuk én nem értek hozzá, deazonban még az is furcsa, hogy nagyobb súllyal emelsz oldalra, mint előre. Vagy az oldalemelés nem szabályos, vagy előre aggy neki! Gyanús, hogy ha 16-ot tolódzkodsz, a fekvenyomásnál is növelhetőnaz ellenállás.
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Na akkor kész az ütemterv: karácsonyra elérem a mostani szintedet, jövő karácsonyra az övét, a következő cél pedig Janeszé, de mire azt elérem, lehet már nem lesz karácsony.
@Radnix: akkor lehet csak nekem furcsa, sajnos nálam az első váll vitte régebben a fekvenyomást, kb. 2x akkora súly kellett, mint oldalra - nyak mögül viszont soha nem ment.
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
válasz deniro2 #34366 üzenetére
Ravasz másodnick lennék azért 2005. óta, mint alvó ügynök.
Kb. 2008. óta követem a topikot, de read only módban. Szórakoztat, meg "fejbengyúrással" kompenzáltam, hogy
tosztam lemenni egy terembe, mert lusta voltama munka miatt nem jutott edzésre idő. Amikor kezdtem itt olvasni, Janesz épp csak legenda szintjén fordult elő, vagy Márk, vagy Boxi emlegette, most meg láttam a képeit, az egy dolog, de az edzés amit leírt, elég zorall.Mellesleg mi van mostanában Macikossal, kovsollal, Bubbee-val,Quan-Chival meg akik még egy időben annyit írogattak ide? Tudtok róluk?
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
válasz BÁ Nutrition #34643 üzenetére
Ezt mira írtad?
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Na előhozta belőlem a hipochondert ez a vérnyomás téma, tegnap ebédszünetben mértem egy 157/123-at 75-ös pulzussal (*kicsit* stresszes 4 óra után). Délután ahogy fújt a bőrgyár, le is mentem lenyugodni, adta. Igen jó ez az 5x5 edzésprogram, fejődök vele.
Ma 5 km séta, 1 kávé és 2 erős tea után 127/75 60-as pulzussal (negyedik mérésre, az első három meg sem találta). Lehet hogy a stressz nem tesz jót?
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Üdv mindenkinek' tanácsot szeretnék kérni. A cél erőnövelés testsúlycsökkentés mellett. Két hónapja kezdtem 89kg ról az 5x5 edzéstervet, jelenlegi tömeg 86 kg. Mivel voltak kihagyások, november végéig még ezt folytatom, a kérdés, hogy milyen tervre álljak át utána?
Eddig guggolás 60 ról 95re, cél nyárig kb 120,
Fekvenyomás 60 ról 77,5 re cél 100,
Evezés 40 ről 60ra, cél 80
Mellről nyomás 25 ről 52,5 re cél 60-65
Deadlift 100ról117,5re cél kb 130Heti 2x6 km futás, napi 150-200 g ch és ugyanannyi fehérje, (csirke+proteinkogsz),32 éves vagyok, testsúlycél 79 kg.
Ezek a célok reálisan elérhetőek? Milyen edzéstervet javasoltok?
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
válasz -Mike- #66041 üzenetére
Először is köszönöm. A cél nem 2 hanem kb 6 hónap. Fogyással magában nem is lenne gond, de az erőnöveléssel együtt kicsit problémásabb, mindig éhes vagyok és heti 3 guggolás mellett több futás nem megy, nem tudom kipihenni (aludni kellene tudom, de néha 7 óra sincs meg). Arra gondoltam még, hogy visszaállok a gyaloglásra, munkába kb napi 5km az is. Edzés en csináljak simán ugyanezt?
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Ch forrás reggel 50 zab ebéd+vacsora 150-200 rizs (főzve ennyi)50-60 bab vagy egyéb hüvelyes, 2-3 db alma. Gyümölcsöt nem szeretném elhagyni. Edzés struktúrát hogy?
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Jim Wendler 5/3/1 tervet csinál valaki? Milyenek a tapasztalatok ? November végétől április végéig erre állnék át.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
válasz FIREBLADE78 #66131 üzenetére
Ha áztattad elég ideig és tényleg forrt a víz, nem csak meleg volt, lehet gond a vízkeménység - extrém kemény karsztos vízeben nem puhulnak a hüvelyesek. Nekem húslevesben maradt kemény a zöldség, aztán rájöttem hogy nagyon lassú tűzön főztem, nem forrt.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
Harcművészeknek ajánlanám továbbá a tojásból kinyert wing-tsun fehérjét (sárgája).
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
pajinka
tag
válasz szőröscica #92009 üzenetére
Kösz, akkor majd megkérdezem tőle Facebookon. Ne izgulj, megírom ide is, ha válaszolt, te addig kardiozzal nyugodtan.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen