- Hobby elektronika
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gaming notebook topik
- Érkezik a Crucial LPCAMM2 memóriamodulja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- SSD kibeszélő
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Hirdetés
-
Távozott az OpenAI társalapítója
it Ilya Sutskever nem csak az OpenAI társalapítója, a vezető tudósa is volt – most távozik a ChatGPT fejlesztőjétől.
-
Vigor - Alig egy nap múlva PC-n is elérhető lesz a korai kiadás
gp Néhány év késéssel újabb platformra is megkapjuk a játék early access változatát.
-
Dimensity 8250-ként hasznosítja újra a Dimensity 8200-at a MediaTek
ma Ugyanúgy 4 nanométeren készül, a specifikációs lista pedig nem mutat sok változást az új és az előd között.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kristof_
tag
válasz .Szaki. #57896 üzenetére
Eddig még igaz csak passzív olvasója voltam a témának, de ebben lehet tudok segíteni. A Fitness Energybe jártam egy évet edzeni...hát mit ne mondjak, nem rossz terem, igaz pici, de árához képest a felszerelés jó. Viszont amiért én eljöttem onnan azok az emberek. Politikailag (remélhetőleg) korrektül fogalmazva tele van a terem színesfém orientált, familiárisan hiperpigmentál, kurvaizmosvagyokezértordítok vagy csak szimplán 40kg vagyok, de kibaszottmenő emberekkel. Nekem az már túl sok volt...főleg amikor a gyerek elkezdett nekem egy kiselőadást, hogy én mi a faszért guggolok, az hülyeség, elég csak a mellbicepsz és ő erről halálosan meg volt győződve. Másik kedvencem amikor póló, cipő és zokni nélkül egy farmerben lejön fekve nyomni a nagyonokos.
Másrészt, 4-5 villamosmegállónyira ott van Lantos Johnny terme. Az zseniális(csak azért nem oda járok, mert nekem már kiesik az utamból sajnos) Olcsó és nagyon jó terem. Még Tóth Attilla, a Pokolgép énekese is ott edz. Nem egy csili-vili terem, de szerintem elmond mindent a hangulatról, hogy az 50kg-os tárcsák és a 60kg-os kézi súlyzók rendszeresen használva vannak Johnny meg a világ legrendesebb embere, akármekkora vagy fordulj hozzá bizalommal.
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
Kíváncsiságból, ti edzés utáni turmixba milyen tejsavó/ch arányt tartotok ideálisnak, pl egy 80kg-os embernél?
Ch-nál tekintsünk el a szőlőcukortól, én spec full force - carb f-et használok.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
válasz Zola007 #58552 üzenetére
Jelenleg én 40g fehérje 50g ch-t iszom, de gondolkodok rajta, hogy visszább veszem a ch-t úgy 30g-ra és inkább az edzés utáni kajában eszem többet. Még mindig azon a véleményen vagyok, hogy a normál kaja az fontosabb.
De őszintén nem tudom, hogy mi lenne a jó, mert a turmixal pont az a cél, hogy nagyon gyorsan tápanyaghoz jussanak az izmok.És, ha már itt vagyok akkor rátok borítom a másik nagy dilemmámat is. A helyzet, hogy se nem vagyok izmos, se nem vagyok szálkás, de azért azt az állandóan ott lévő kis zsírt szeretném eltüntetni a nyárra.
Na most diéta az első, ok.
Heti 3 súlyzós edzés, ok. Kb 4-5éve.
E mellé mindenféleképpen csinálok aerob edzést és itt jön a problémám. Az állóképességemet is szeretném a bányászbéka segge alól felhozni egy emberi szintre, most úgy néz ki, hogy 35-40perc nagyon lassú kocogás(gyors séta tempó igazándiból) megy megállás nélkül. Szerintetek ez a kocogás areob edzés vagy már inkább cardio. Hogy érdemesebb szerintetek csinálni.
1, 3nap kocogás+3nap igazi aerob edzés
2, 1intervallum edzés(pl:HIIT)+1kocogás+3-4aerob
3, 2intervallum edzés+3-4aerob
Ezek a feloszlások amiket úgy teljesíthetőnek találnék a jelenlegi fizikai képességeimmel. Edzésnapokra max aerobot vagy kocogást tennék.[ Szerkesztve ]
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
válasz Zola007 #58555 üzenetére
Ezt a 12-36 órát picit sokallom, de a többiben teljesen egyetértek.
Tudtommal azért sulykolják ezt az 1órát, mert ebben az időben minden szart jobban be tud építeni az izomzat. Persze nem egy óra ez és nem fog egyik pillanatról a másikra "bezáródni", de ez a beépítési képesség egyre inkább gyengül az idő múlásával.
Én magamon érzem, hogy szerintem az én szervezetemnek sok ez az 50g, hiába vagyok edzés után.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
-
kristof_
tag
Amúgy jól emlékszem, hogy a myproteint valakin keresztül olcsóbban lehet rendelni? Vagy képzelődtem
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
Aki okos, ügyes és izmos adjon már pár tanácsot edzéssel kapcsolatban.
4-5 éves edzés múltam van, de egyszerűen a mellem katasztrofálisan le van maradva. Nem most nyárra akarom magam kigyúrni(majd úgy szeptembertől kezdenék egy óvatos tömegelést) és sosem a buta gyúrósok közé soroltam magam, rengeteget olvasok ezzel kapcsolatban, de én már kivagyok. Bármit csinálok a mellem nem fejlődik. Az tény, hogy a genetikám elmondhatatlanul borzalmas (mielőtt elkezdtem az edzést úgy 40kg voltam, szó szerint 0 izommal)
Adataim, 175cm, most 75kg (83-ról fogytam le most)
Eddig egy mell edzésem így nézett ki:
-fekve nyomás kézi súlyzóval 4-5 munkasorozat
-fekve nyomás kézi súlyzóval vagy smith gépen ferde padon 3-4 ms
-áthúzás 3 ms
-tárogatás ferdepadon kézivel vagy csigán vagy gépen 3-4 ms
Most arra gondoltam, hogy átalakítom teljesen és heti 2 mell edzésem lesz. Első egy nehéz súlyos(fekve nyomás egyenes+ferde, áthúzás, tárogatás) a második pedig egy kisebb súlyos szuperszabályos, nagyon izolált, nagyon lassú negatív szakaszos edzés(tolódzkodás, ferdepados fekvenyomás, tárogatás)
Esetleg valaki tudna tanácsot adni, esetleg neki mi vált be, mit javasolna, stb.
Mellesleg rúddal fekve nyomni nem szoktam, mert kb csak a vállam érzem tőle és a vállam nem a legegészségesebb, szóval kézi súlyzónál maradok.
Még a "nagy" súlyokkal is szabályosan szoktam edzeni, mindig leeresztem normálisan, nem 20cm a mozgástartomány. (Bár néha kihagyom a felső szakaszt, ha fel akarom dobni az edzést)
És nincs semmilyen mellgép a teremben, csak tárogató.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
-
kristof_
tag
válasz Buster17 #59794 üzenetére
Egy dolgot árulj el. Miért akarsz tápkieget venni? Azt látod, hogy az izmos emberek azt isszák?
Olvasgass szerintem(úgy kb egyhuzamban fél évet) a témáról. Azt a pénzt amit erre szánnál inkább költsd normális, minőségi kajára. Hidd el, semmit nem ér egy fehérjeturmix, ha mellette nincs meg a rendes kaja, meg edzésmunka, ezért is hívják táplálékKIEGÉSZÍTŐnek. Jóból mondom csak, de szerintem pl10000Ft-ot az ember másra is el tud költeni, nem kis pénz az azért. Ha majd normális edzésre van időd, akár teremben akár otthon, értelmes a kajád, akkor kezdj csak ilyesmikre költeni.
Mindezt úgy mondom, hogy aktívan iszok fehérjét, szóval nem azt ellenzem, csak véleményem szerint az alapoknak kell először meglennie. Bármit is mond egy fehérje reklámja amin egy izmos bácsi/néni van, nem ettől leszel izmos.
És (sajnos gyanítom nem) de remélem fehérjén/tömegnövelőn kívül meg sem fordult másmilyen tápkieg a fejedben.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
válasz Tenken #59807 üzenetére
Na a fegyencedzést azt hagyjuk szerintem a picsába...undorító. Nem a saját testsúlyos gyakorlattal vannak problémáim, de az egész körítés szánalmas. Annyi értelmes dolgot lehet találni ilyen témában, nehogy már egy emberi söpredék tanácsai alapján formáljuk az életünket.
Buster17: Valahol el kell kezdened, és ha nincs terem akkor marad a saját testsúly. Keress egy helyet ahol tudsz húzódzkodni és, ha egy ismétlés megy akkor annyi megy. Egy hónap múlva lesz az 3 is. Nem szabad feladni. Vegyél 1 pár értelmes súlyú kézi súlyzót, azzal rengeteg mindent tudsz csinálni. Fekvőtámaszok különböző szélességekben, guggolások, hasprések....csak a fantázia szab határt, meg a tehetetlenség. Szerintem, ha egy ember valamit akar, azt meg tudja csinálni.
Kajára meg egyetértek FIREBLADE78-al, ha akarod meg tudod oldani. De, ha annyira fehérjét akarsz, akkor szerintem vegyél egy olcsóbb kevert fehérjét és azt 70-100g zabpehellyel megiszod reggel vagy napközben.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
válasz mayday00 #59817 üzenetére
Az egy dolog, hogy a "nagykönyvben" vagy a Sárga Kapszulában mi van leírva. Minden ember más, minden embernél más működik. Azzal én sem értek egyet, hogy drasztikus tömegnövelések kellenek egy átlag hobbigyúrósnak, aki még a kémiát is megveti. De ha már arra képes, hogy többnyire elhagyja a cukrot, a pékárukat, magának tudatosan készíti az ételt és netalántán még a zsíros kajákat is kerüli...ezzel már az emberiség 80%-nál jobban étkezik.
Ha meg az ember belekezd a pontosan kimért kajálásba, akkor is figyelni kell a teste jeleire és annak tudatában alakítani a fehérjét/ch-t/zsírt. Valakinek 500g rízs kell egy tömegnöveléshez, valakinek elég 200g.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
válasz BÁ Nutrition #62545 üzenetére
Nem tudom pontosan milyenre gondolsz, de itt nézz szét: [link]
Mondjuk ez egy jó fajta, bár vannak olcsóbbak is: [link]
Falmászáshoz próbáltam régebben és nagyon jó, nem porolódik annyira, mint a hagyományos magnézia.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
kristof_
tag
Én hatalmas alvó vagyok, alsó hangon 12órákat alszok, ha nem állítok be ébresztőt(ha beállítok, néha akkor is annyit alszok) de utána olyan vagyok, mint a mosott rongy, fejem is fájni szokott. Felkelés után is aludnék egész nap. Legjobb formában olyan 5óra alvással vagyok.
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Hobby elektronika
- Két fontosabb újítással megjelent az iOS 17.5
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- LED világítás a lakásban
- iPhone topik
- Redmi Turbo 3-ból készül a Poco F6, megvan a start dátuma
- Politika
- További aktív témák...
- LEGO Ideas 21343 Viking Village bontatlan készlet
- LEGO 80109 Chinese Traditional Festivals Lunar New Year Ice Festival készlet
- LEGO 21325 Ideas Medieval Blacksmith bontatlan készlet
- Digitális kijelzős, autómata kézikompresszor pumpa
- Vadonatúj Tengoo HP-15 fűthető mellény, 15 fűtési zónával, mértprobléma miatt eladó
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen