Hirdetés
-
Nem lesz soulslike játék a Phantom Blade Zero
gp A készítők egy pár mondatos kérdezz-felelekkel tisztáztak néhány dolgot a játékkal kapcsolatban.
-
Az üzleti szférának szól a SmartThings Pro
ma A kütyüket összefogó megoldásból irodák, üzletek és hotelek is profitálhatnak.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz N-vidi-A #37656 üzenetére
Erőhöz teljesen felesleges izolálni. 5*5-ös szériák (6 alatt minél jobban közelítesz 1 RM-hez, annál inkább erő specifikus a programod, de gondolom azért tömeget is szeretnél) alapgyakorlatokkal dolgozz, ne csináld bukásig és kész. Fekvenyomás, mellről nyomás, guggolás, felhúzás, illetve húzó gyakorlatnak ott a húzódzkodás. Minden izmod lefedted és kurva gyorsan tudsz így fejlődni. Ha tényleg az erő a hangsúlyos, akkor ne rakj bele izolációs gyakorlatokat és ne fáraszd ki az izmaid teljesen.
Starting Strenght program Annyi, hogy én inkább a húzódzkodást preferálom, mint az evezést. Szerintem egyértelműen az a legjobb húzó gyakorlat.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!