Hirdetés
-
Computex 2024: Kingston mindenhol
ph A mesterséges intelligencia futtatásához sok RAM kell – és ez nem kerüli el a Kingston figyelmét sem.
-
Fejlesztői videón a The Casting of Frank Stone
gp A PC-re és konzolokra érkező alkotás a tervek szerint még idén elérhető lesz PC-re és konzolokra.
-
Mesterportrékkal érkezett a Honor 200 Pro
ma A Honor AI a Studio Harcourt módszerén edzett, a Pro mellett befutott a Honor 200 is.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
python1
veterán
válasz Safranek23 #181149 üzenetére
Bammeg -
python1
veterán
válasz attiati #181180 üzenetére
Érdekes, nálam is ennyire jött ki 52-év, 180cm, 90kg testsúlyra számolva, de kb ennyit is viszek be, csak a protein bevitelem 50 grammal több.
De heti kb 3 kardióval, amiből egyenként 40 perc kemény tekerés, és 20perc gyorsabb séta, így dobtam le heti 1kg-ot, könnyű fizikai munka mellett, heti 4x2-óra edzéssel.
Biciklizésre visszatérve, ha 120-as pulzust nézek nálam, akkor a 40 percnyi laza tekerés, kb 400kcal-t visz le, amennyiben emelem a pulzust 130-140 körülire, akkor 500-at azonos fokozaton, a keró saját kompútere számolja, méri is egyben.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
Ma váll-hát vót, atta!
Az első testépítős edzést megmutattam 2-hónap izolációs edzés árnyékából az izmaimnak, kibillentve a mélyalvásból. -
python1
veterán
válasz aelod #181250 üzenetére
Jól hangzik, bár most én az esti étkezést kihagyom egyelőre, de kb én is így fogom tolni, ha már helyreáll a súlyom, ami úgy látszik, hogy alakul.
Mennyi így a fehérjebeviteled?
Én 3x-i étkezés mellett 2x viszek be még 2x30g proteint mindennap, így összesen 140-160g. a jelenlegi 93 kilómhoz.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Cs1csó #181256 üzenetére
Ha a mennyiségeket nézzük, szerintem jó, nem annyira megterhelő a májnak, emésztőrendszernek, tulajdonképpen minden benne van amire szüksége van a szervezetnek, protein, szénhidrát, zsír ...stb.
Én a napi 2x-i étkezést tartom, már az egészséges szint alatti-nak a 4-et, már soknak (szilárd étkezésre gondoltam).[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Rivaul #181263 üzenetére
Azèrt a sok szemètkaja mellett nyugtass meg, hogy van elèg tápanyag is az ètkezèseidben.
Mekis kaját, pizzát, egèsznap ehetnèk èn is, mint, hogy a kedvenc fagyimat is, de hogy izmot nem èpítenèk az is biztos.
Az alapvető tápanyagok mindenkire èrvènyesek, na most, hogy ezt ki milyen tengely körè èpíti, az lehet eltèrő, mint a biólógiai ciklusunk, is lehet más.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Speeedfire #181289 üzenetére
Fubasz
-
python1
veterán
válasz Rivaul #181411 üzenetére
Köszi!
Igen, tényleg sokat jelent az újrakezdés, de hozzá kell tenni, hogy folyamatosan volt 30-éven keresztül, valamilyen folyamatos testmozgás.
Jelenleg még mindig a felkészítés időszakában vagyok, komolyabb súlyokkal még nem terhelem a rendszert, talán majd 3-4 hónap múlva, azért a fokozatosság elvét követve edzek.
Mai mérlegelés 92,2 kiló, igaz ez reggeli edzés előtti mérés, de itt már tényleg meg kell állnom a kívánt kilókat leadtam, TZS% jelentősen csökkent, egyelőre a méreteim nem estek össze, viszont definiáltabbak a tónusok.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181418 üzenetére
Aki szenvedés képpen éli meg a testmozgást, edzést annak a számára vannak, más alternatívák, nyugodtan engedje el ezt a fajta tevékenységet.
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181421 üzenetére
Nèha sikerül átlendülni, akár 7-8 hónapra is, attól függően, hogy mikor èrek el egy szintet.
Most magasra tettem a lècet, már csak az emlèkek miatt is.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
-
python1
veterán
válasz Speeedfire #181436 üzenetére
Már-már hajaz az én hambimra. [kép]
Jó ötlet a tojás![ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz b4lukapitany #181441 üzenetére
Èn ezt tolom, por állagú, jól oldódik, napközben 2x 5g-ot tolok, egyiket edzès előtt fèl órával, másikat 10- óra magasságában, edzèsmentes napokon 5 g- 2 adagban, de arra az időszakra osztom, mint edzèsnapokon.
Asszony is bírja, nem hajt meg bennünket
Viszont ennek az állaga, kicsit szemcsésebb, nem annyira jó oldódási kèpessèggel
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181443 üzenetére
Megmondom őszintèn, GymBeam termèkeit kedvelem, de most kicsit meginogtam, hogy bebuktak, legalábbis eljárás folyik itt magyarban ellenük, lengyeleknèl teljesen bebuktak.
Pedig nagyon szimpatikus a hozzáállásuk a vevőkhöz, ès nagyon jó árban van náluk szinte minden. -
python1
veterán
válasz thomasvold #181450 üzenetére
Nem szeretnék ebbe belefolyni részletesen, remélem sikerült már tisztázni a Szlovák származású cégnek magát.
[link]
Tulajdonképpen nincs részletesen tételezve, hogy melyik termékeikről van szó, részemről egyelőre a minősített termékek listájából válogatok, talán azokban lehet bízni.
Mindezek ellenére GymBeam szójafehérjét, ill izületvédőt tőlük rendeltem, bízva a cégben.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz headhunter #181500 üzenetére
Tényleg kiváló videó!
-
python1
veterán
válasz basaharc502 #181505 üzenetére
Diplomatikus válasz.
-
python1
veterán
Már règen kèrdezni akartam, hogy van köztetek olyan, aki elèrte a fizikuma határát valamikor?
Nekem kemèny 5- èvembe tellett mire összejött, mind izomzatban, mindpedig erőlètbe.
Most egy valamivel kisebb szintet cèloztam meg, kíváncsi leszek így 25- èv után mire fogok jutni, jelenleg nagyságrendileg jobbak a feltètelek, csak ugye sajnos a kor.[ Szerkesztve ]
-
-
python1
veterán
válasz python1 #181531 üzenetére
Nem ismerem a mai testèpítők mèreteit, de nekem hidegen 52- es kar, 135 mellbősèg, 72 cm comb a 180cm- hez.
Kíváncsi vagyok, az itteni " versenyzők" mèreteire is, hogy nagyjából tudjam, merre jártam.
Most a goxot direkt kihagytam a kèpletből, azzal valszeg mèg nőhettem volna, edzőket is hagyjuk.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz aelod #181534 üzenetére
Jó lenne, ha lenne, akkor mèg nem voltak okostelók, amiket kèpeket kèszítettem, az akkori csajom lenyúlta, így marad a kèpzelet.
Akkori lakóhelyemen ès környèkèn, mindenki ismert, most, hogy 300km- re arrèbb meg senki.Kis türelem ès most újra megpróbálok egy ütős fizikumot összehozni, ès lesz dokumentáció is.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz aelod #181573 üzenetére
Na várjá csak!
Már akkora biztosan nem leszek, mert arra nincs szükségem, de egy figyelemreméltó testet még összehozok, azért az biztos.
Egyébként most álltam át a heti egy izomcsoport, egyszeri edzésére, és a kaja dekázására, mostani mérlegelésnél, már 92kiló vagyok, és elkezdtem száraz izomtömeget felszedni.Ja, és van személyi edző barátom, mielőtt az a vád érne, hogy nem tudom mi fán teremnek, nincs is velük semmi problémám.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz aelod #181586 üzenetére
Gondoltam.
Magukkal a személyi edzőkkel nincs bajom, mostani asszony fiának van egy terme, ahová az egész család jár, és vannak személyi edzők is, mind jófejek, és tényleg sokat segítenek a kezdőknek, meg néha engem is kisegítenek.
Valóban sok az olyan ember, akinek fogni kell a kezét "járás közben" vagyis felügyelni az edzés menetét végig.
Én a másik oldalt is faggattam, elmondták, hogy edző nélkül nem is fogtak volna neki a sportnak, és hogy folyamatosan kell a felügyelet melléjük, mert ha nincs, akkor egyszerűen nincs motivációjuk.
Mindkettő oldalt megértem, azt is akinek kell, de azt is, aki magától próbál boldogulni, valamilyen formában én is másoktól láttam, hogyan kell edzeni, tehát idegenkezűség ténye nálam is jelen volt mindig.
Jelenleg egy jó edzőtársat kellene találnom, aki szintén motiválja az embert, de az olyan, mint egy jó barátot találni.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Orlin #181589 üzenetére
1-ik verzió, hogy valóban fogadsz egy személyi edzőt néhány alkalomra, míg megtanulod a helyes fogásokat.
Én a fekvenyomást mindig a váll lehető legjobban a padhoz leszorításával, teljes mozgási tartományban végzem, mellbimó vonalával egy síkba, mintha a rúd érintené azt leengedve.
Ja, és a negatív szakasz 2x lassabb mint a nyomás, és folyamatosan kontroll alatt a mozgás.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
-
python1
veterán
-
python1
veterán
válasz Vitee #181598 üzenetére
Ja, megnyugodtam.
headhunter
Érdekes., én az első videóban felvetett tanulmányok alapján edzettem mindig, most az első hónapban, magasabb ismétlésszámban, most álltam vissza alacsonyabb ismétlésszámra, viszont nagyobb súlyokkal, hozta is a héten a várt eredményt.
Szeretem váltogatni, így nem unalmas az edzés, és tényleg folyamatos az izomépítés, mint az erőléti szint is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Fossil FS5459 karóra
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition