- A Palit fekete VGA-szörnye nem kér a színes pislákolásból
- Belép a Realtek a PCI Express 5.0-s SSD kontrollerek piacára
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- Computex 2024: szabadon konfigurálható vezérlőpanel a Cooler Mastertől
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Befutott a Lollipop Chainsaw RePOP első előzetese
gp A friss trailer mellett megkaptuk végre az új kiadás megjelenési dátumát is.
-
Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
it A Microsoft úgy döntött, hogy biztonsági aggályok miatt elhalasztja a Recall AI funkciót, így azt csak szűkebb körben tesztelik egyelőre.
Aktív témák
-
Latissimus Dorsi
senior tag
Ha nem lassítasz lassan kik kell ütni a fürdő falát, hogy beférj.
Hatalmas vagy!MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
-
myrra
senior tag
ja, a való világ 4ben.
vagy a másik lehetőség hogy a Győzike Show-t leváltják Janesz Show-ra
legalább lesz pézed weider cuccokra
mindenesetre azé sok sikert
(nem az RTL klubhoz )''máskor mielőtt elküldöd a post-ot és megnyomod az OK-t gondolj arra,hogy itt mindig mindenki lesben áll..'' by Janesz :) Chuck Norris nem iszik turmixot! :DD a vadhúsnak minimum 25%a zsír by Janesz
-
myrra
senior tag
most én se tapasztalok semmi mellékhatást, kivéve fekvenyomásnál nincs esélyem hogy kihozzam magamból a maxot. sajna.
amúgy semmit nem érzek, csak annyit látok hogy kicsit feszesebbek az izmaim alaphelyzetben, és a hasam kisebb már mint volt. ez remélem a kajár való jobb odafigyelés miatt van.
egy nap így néz ki.
felkelés 3 amino
reggeli kb két vajaskenyér 3 napcsi
10-11 óra duplaturmix 3 amino
ebédre amit anyám főz de általában vami hús van
15.00 körül dupla turmix 3 amino
18.00 dupla turmix 3 amino 3 napcsi
20 óra 4 tojás 1 szelet kenyér
22 óra dupla turmix
szóval a fehérje bevitellel nincs gond, szénhidrátot relatíve nem eszek olyan sokat''máskor mielőtt elküldöd a post-ot és megnyomod az OK-t gondolj arra,hogy itt mindig mindenki lesben áll..'' by Janesz :) Chuck Norris nem iszik turmixot! :DD a vadhúsnak minimum 25%a zsír by Janesz
-
-
GodHeart
senior tag
figy.. a van normális étrend meg a szemét között is van különség...
leírom egy nap mit eszek, amikor odafigyelek táplálkozásra..
reggelire 7kor gyömülcs+cvitamin+multivitamin+tea
9-10fele. barnakenyérbenne: pulykasonka jó sok, meg 1 szelet sajt
12-13fele: a felette lévő megismételve.
otthon 15h fele: rizs+csirkemell vagy hal, attól függ mi van itthon, néha rántottsajt.
18h-kor: hal+biorozskenyér+valami zöldség, ami éppen van itthon. általában uborka vagy reket
vagypedig ham&eggs, esetleg egy csomag pufirizs.
22h: túró+dextróz, vagy ha nincs itthon, akkor egy turmix.
edzésnapokon edzés után meg még egy turmix...
mod: minden nap megy egy 50mg-os Cink tabi is...
sztem ez azért nem olyat elbaszott egy kajálás... az meg, hogy kéthetente 1x megeszek egy pizzát nem hiszem, hogy hazavágna, mert mellette tényleg semmi egyéb szart nem eszek. Persze ha nem így van kérlek cáfolj meg, mert amin tudok változtatok...
egyébként nem is tom ki ivott meg egerbe egy pohár pálinkát
[Szerkesztve] -
GodHeart
senior tag
akkor beiktatok még min 1 de 2 kajálást.. az a helyzet a reggeli egyszerre fehérjebevitellel ,hogy turmix akkor kizárva.. anyám meglátná.. akkor kenyeret, húst meg ilyet , egyszerre kelés után nem kívánok.. mert 7.15kor kelek. 7.20kor eszek. 7.30kor indulok suliba. 8.40kor meg megeszem első szenvicsemet. Szóval szilárdat egyszerre kelés után nem tudok enni. visszajönne. étvágyammal nincs is gond szerencsére
na de kösz a tanácsot -
Zoty@
tag
Gondoltam, hogy nudli, de nekem ez is fejlődés! Továbbra is inkább tömegelnék, egyébbként nem is nagyon érdekel, hogy ''toppon'' leszek vagy sem! Nem hagyom abba, majd ha 45-50cm karom lesz, egyébbként is azt vettem észre, hogy a tömegelés mellett sikerül a fenlévő zsírt is eltüntettnem. Majd meglátom a köv. 1-2 hónap alakulását!
Köszke!Texas HoldEm for ever!
-
-
Bubee82
őstag
Sztem ha vesz Joint-X-et vagy a te általad favorizált amcsi cuccot (ON?), akkor az megfelel majd + banán. Nekem úgy néz ki h használ a Joint-X. Majd jövő héten kiderül.
Mellesleg meg mióta 30mg-on vagyok elég szar hangulatom van reggel. A barátnőm nehezen viseli el. Olyan vagyok mint a mosott szar, pihenni van csak kedvem. Ha durvul a helyzet visszaállok 20mg-ra.
be van durranva egyfolytában a hátad
Ez nem teljesen így van. Az még az elején volt és akkor a széles hátizmom volt bedurranva folyamatosan, de az jó érzés volt, mint mikor vérbőséget kap az izom. De ami szar az a deréktájt a fájdalom. Olyan mintha húzódna, meg olyan hamar elfárad h sokszor ha tempósan gyaloglok akkor meg kell állnom 500m után mert egyszerűen nem tok továbbmenni.
Amúgy tegnap rá kellett jönnöm h nem férek bele a köpenyembe Úgy kellett rámpajszerolni meg le is. Ezen kívül sokan megjegyezték h a vállam nagyon nőtt...
[Szerkesztve] -
tocsa
senior tag
Eeee ööööö
A napcsi itt most akkor jól értem, hogy napo?
Egészségére! A vajas kenyér jól fedezi a megnövekedett fehérje igényt. Vagy ez valami nagyon durva koksz?
Nyomtok itten dekát, szuszit, napcsit, ilyeneket?
[Szerkesztve]Acer Predator Helios 500 Ryzen, Samsung 960 Pro NVMe + GeChic 15.6" kulso monitor a mobil irodahoz
-
myrra
senior tag
olyan jól sikerült a szénhidrátmegvonás hogy el is ment az erőm.
bicepszeztem aztá 80 kilóba csak 7et tudtam húzni.
pedig aszittem hat fog menni legalább''máskor mielőtt elküldöd a post-ot és megnyomod az OK-t gondolj arra,hogy itt mindig mindenki lesben áll..'' by Janesz :) Chuck Norris nem iszik turmixot! :DD a vadhúsnak minimum 25%a zsír by Janesz
-
God Vazzeg
veterán
2 hetet pihentettem, kb ugyanannyi ideje megy Joint-X is, és nagyon jó, bírja mint állat! 4 hét alatt simán beleerősödsz a 220-ba. Csak 1-et kell bele guggolni?
Csináld azt, (már ha adhatok még neked tanácsot ) hogy 200-ba amennyi megy, pihensz 10-15mp-et, megint 1-2 ism, megint pici pihi, és erőltetés. Ettől jobb nincs erőszintre. Szerintem -
_Blank_
aktív tag
Akkor nem lesz könnyű dolgod
Régebben csináltam guggolást, akkor nem volt igazából gondom bele. Felhúzással is csak azért mert az volt az első hátedzésem, először minden fáj..Most is úgy érzem magam mint akit széjjelvertek-rugdostak-bedobtak a gödörbe Ha hozzászoktatom magam már olajozottan fog menni minden. -
Latissimus Dorsi
senior tag
Én beleestem ebbe a hibába.
Az elején viszonylag gyorsan eljutottam 80 kilóig fekvenyomásban. Aztán amikor azzal simán kiment a 8 ismétlés a következő alkalommal felraktam 90-re. Ment 3. A következő héten megint 3, aztán megint 3. Teljesen el voltam keseredve, és visszavettem 85-re. Simán kiment 8. Ezért aztán a héten megint bepróbálkoztam a 90-el. Ment 6
Ezzel már meg vagyok elégedve. Csak ne jött volna valamelyik nap egy srác amikor befejeztük. Kérdeztük hogy leszedjük-e neki a súlyokat, amire szerényen megjegyezte, hogy hagyjuk csak úgyis szűken akar nyomni, bemelegítésképpen a tricepszezéshez. Volt rajta vagy 70 kilóMOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
myrra
senior tag
köccs. annyira szar ez a szénhidrátmegvonás hogy már 50,8 nem, nem az iq szintedről beszélek hanem a karomról
''máskor mielőtt elküldöd a post-ot és megnyomod az OK-t gondolj arra,hogy itt mindig mindenki lesben áll..'' by Janesz :) Chuck Norris nem iszik turmixot! :DD a vadhúsnak minimum 25%a zsír by Janesz
-
fLeSs
nagyúr
azért kérdeztem, mert eddig én is teljesen felálltam, de tegnap kipróbáltam, hogy nem álltam fel teljesen, és érdekes módon könnyebb volt az adott súllyal megcsinálni az ismétléseket, viszont a lábamat jobban éreztem tőle, valszeg mert amikor teljesen felállsz, akkor a súly az izületekre nehezedik és az izom pihizik.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Agyzuzo
addikt
Én úgy nyomom, hogy 1 sorozat kis súllyal, aztán 1 naggyal és újra. Nálam így jött be, egyik a másik nélkül nem ér semmit.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Markgx10
őstag
Na ez azért kemény. Megvan a mázsa, gratulálok hozzá. Azért úgy látom nem olyan szar ez az ErgomaxLMG
Olvasgatom a naplódat, látom erőben is rendben vannak a dolgok (vállbólnyomás 50kg-os egykezesekkel ). Én is már alig várom, hogy elkezdhessem, egy hét múlva ilyenkor már csak egyet kell aludnom -
Markgx10
őstag
Na mert ennyire pörög a topic ma , leírom, hogy ma voltam az egy hét pihenő után először edzeni. Megmondom őszintén lehet, hogy elméletileg a pihenő jót tesz, de nem nálam
Leírom a változásokat: a karom kisebb lett, a derekam maradt és a súlyom is csökkent egy keveset, annak ellenére, hogy egész héten csak ettem, meg pihentem.
A mai edzésen sem éreztem semmi olyan erőt, mint itt néhányan, hogy a pihi után erősebbek voltak. Én gyengébb voltam Fekvenyomásban sem mentem 100kg felé (90, 95, 100, 100 így nyomtam a sorozatokat, 8 ismétléssel), de nem mert nem akartam
Hát kb ez a helyzet egy héttel a kezdés előtt...
[Szerkesztve]
Aktív témák
- Eladó szépséghibás ÉRINTŐS Lenovo L13 Yoga Gen2-
- ASUS GeForce RTX 3060 Ti 8GB GDDR6 256bit LHR (DUAL-RTX3060TI-O8G-V2) Új ventillátorokkal
- Teljesen új Samsung Z Flip4 5G 8/128GB Bora Purple színben eladó (bontatlan+garancia)
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X390: i5-G8 I 8GB I 256GB SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X270 - i5-6G I 8GB I 256GB SSD I 12,5" FHD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!