- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- TCL LCD és LED TV-k
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- HiMedia lejátszók
- A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
- Computex 2024: várakozásokat felülmúló számok
- OLED TV topic
- A Palit fekete VGA-szörnye nem kér a színes pislákolásból
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Lőn világosság: megérkezett új fénymérőnk
ma A márka és a metódus maradt, gyorsan pótoltuk a Honor 200 Pro méréseit.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
Steamre tart a Prince of Persia: The Lost Crown
gp Hamarosan a Valve áruházában is elérhetővé válik a játék teljes kiadása.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ß3NC33
tag
Sziasztok!
Idén januárban kezdtem el én is futni, elég rendszertelenül, heti 1-2x, ahogy az időm engedte. Viszonylag vakon vágtam bele, elsőre kb 3km-t sikerült leküzdenem többszöri megállással. Mostanra kb odáig jutottam el, hogy 8-10km-t sikerül megállás nélkül lefutni, de vmi baromi magas pulzussal (átl. 170 fölött...) nem túl nagy sebességgel (kb 6.30-as tempóval). Most, hogy itthon kell lenni, többször is kimegyek futni, nem csak 1-2x
Az utóbbi pár futásomon kísérleteztem azzal, hogy csak az orromon lélegzek, ez még jobban lelassított, de a pulzusom is alacsonyabb lett.
Az utóbbi napokban kezdtem el olvasni ezt a topikot is, ma ki is próbáltam azt, amit itt láttam, hogy 150 körüli pulzussal futottam. Majdnem 10km lett a vége, pulzus stimmelt, nagyobb emelkedőkön kellett csak belesétálnom. tempót meg sem említem, viszont úgy éreztem még egyszer ennyit le tudnék futni, nagyon jól esett így, teljesen fel voltam dobódva!
Egyelőre úgy gondolom, hogy hosszabb távokat nem szeretnék futni 10-12km-nél. Ha szeretném később majd a tempót növelni, maradhatok egyelőre ennél az alapozó futóedzésnél(?) ?Illetve még abban szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen cipőt ajánlanátok? Kevés beton, inkább erdőben, földúton, ritkán salakon futok. A talplenyomatom az hasonló, mint a kollégáé
Előre is köszönöm[ Szerkesztve ]
-
ß3NC33
tag
válasz tomcica #43069 üzenetére
Szia!
Köszönöm szépen az alapos választ!
Most "sajnos" van időm 5x is elmenni futni, majd ha vissza jön a munka, meglátjuk, hogy tudom-e folytatni rendszeresen, de nem szeretném abbahagyni! Vendéglátás->össze-vissza munka rulz
Testsúllyal olyan szempontból vagyok gondban, hogy inkább kevesebb szokott lenni, mint kellene. Most épp a 192cm-hez 83kg van, de fél éve 76kg körül szenvedtem..
Még az lenne a kérdésem, hogy a csak orrlégzés maradhat-e? Mostanában rá vagyok pörögve erre a témárapl éjszakára letapasztom a számat, sajna mindig nyitott szájjal aludtam.. amióta csinálom, sokkal jobban alszomKöszi szépen még egyszer mindenkinek!
-
ß3NC33
tag
Az mitől lehet, hogy a képen [link] a 10es és a 35ös rész között néha szúró fájdalmat érzek?
Az az érdekes, hogy most kezdett ott fájni, mióta ezt az alapozó futást csinálom, előtte nem éreztem ezt
Rossz technika, cipő? -
ß3NC33
tag
Sziasztok!
Egy kis helyzetjelentés a részemről
Azthiszem április elején írtam először ide, azóta futok, heti 5-6x. Az elején elég nehezen ment, hogy ne menjen fel a pulzus futás közben, sokszor kellett is sétálnom emiatt, főleg az emelkedőknél. Kicsit az elején fájt is a térdem, meg a bal talpamban volt szúró fájdalom, de ezek szerencsére el is múltak
Most már ott tartok, hogy az emelkedőket is sikerül séta nélkül letudni, és az alacsony pulzushoz is egyre jobb tempó társul a kezdeti átlag 8as tempó, most olyan 6.40 körül van átlagosan (az egyik futóköröm, amit télen átlag 6.27es tempóval, de átlag 172es pulzussal futottam, azt most 6.38as tempóval, de átl. 150es pulzussal)Továbbra is maradhat még ez a heti 5-6x (egyszer egy hosszabb, 10-12km) lassú kocogás vagy valamit máshogy kellene ezután csinálnom?
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Politika
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Mercedes topic
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Tippmix
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- További aktív témák...
- Balaton Sound napijegy - szombati napra
- NIXON Sentry Solar napenergiával üzemelő, letisztult, elegáns karóra // Teljesen ÚJ // ÁR ALATT
- Daniel Wellington Classic Mesh Onyx Black karóra // Teljesen új // ÁR ALATT // Ingyen posta
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +Garancia +Care Refresh biztosítás
- Certina DS PODIUM Chrono férfi karóra