- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mini-ITX
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- TCL LCD és LED TV-k
- Computex 2024: az ASRock monitorok is a gaming szegmens krémjét vették célba
- Computex 2024: beröffentette az AI-t az AMD
- Asztrofotózás
Hirdetés
-
Közeledik az X Fold3 Pro
ma A kínai bemutató után megtartotta a Vivo a nemzetközit, de még nem Európában.
-
Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
it 1 százalékot tud spórolni az Onsemi, de ez is elég lehet ahhoz, hogy 1 millió háztartást 1 évig ellássanak árammal.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
horvathd
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz dellfanboy #5639 üzenetére
Mivel nem irtad a valaha lefutott legjobb 3-5Kat igy nehet saccolni mi lehet bbenned,a mostani 5.30 perce km az amator futas hatso traktusa,de a jo hir hogy innen lehet hova fejlodni
Amit felvazoltal edzesnek az csupan egy edzesfajta a heti ciklusban,nem eleg...kell hosszu futas (konnyu beszelgetos de 8-12km,nem kell pontosan 55-65perc futas folyamatos,valtozatoos terepen) kell sprint munka,akar dombra fel,kell rovid resztavos munka (200-300v400as ismetlesek,ha nincs kimert terep akkor 40mp - 60mp es 80-90mp csak az idot mered es oda-vissza futod ahol epp futod,igy szoktuk mi telen a 400at a villanykarok kozott az utcan),kell tempo futas akar iramjatek 1K kozepes tempo 500m lassubb tempo es igy szepen felepitve 3-5x (lehet 5.3perc tempo es 4perc lassu valtogatva ha nincs kimert terep) vaaagy 2-4K folyamatos konnyu/kozepes tempo (12-24perc kozepes egyben) a konnyu tempo azt jelnti most nneked hogyy meg birsz beszelni kozben,de mar nem esik jol,a kozepesnel csak nagyon szaggatottan tudsz beszelni,mar feszit10perc alatti 3K-t nem adjak csak ugy oda,van hogy 1-2ev felkszules is kell hozza,foleg ha testsuly,izom,dinamika problemak vannak az elsatnyult testben (elofordul manapag ) a 10perces 3K hoz tudni kell 3perc koruli 1000m-t hiszen 3x3.20 adja ki ez azt jelenti az elso gyorsabb a kozepe megrogyik es a veget tolod pl 3.10-3.30-3.20 es megvan a 10perc,ez piszkosul gyors iram,itt a forumon se tudna mindenki kifutni pedig nagyon szorgalmas emberek vannak fent
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stranger28
addikt
válasz dellfanboy #5639 üzenetére
Pont tegnap voltam kocogni egy dombosabb részen, ott voltak ilyen 5:30-as kilométerek. Szóval, ha csapattad és úgy volt 5:30, akkor az nem az igazi.
100m szintkülönbség?
-
szki
őstag
válasz dellfanboy #5639 üzenetére
Szép cél a 10 percen belüli 3km. De szeptemberig csak 2 hónapod van felkészülni. Nem tudom mi a 3k versenytempód jelenleg, és mi volt korábban a legjobb időd ezen a távon. 2 hónap felkészülés épp elég a gyorsító edzésekre. Tomcica tanácsai segíthetnek a gyorsulásban, de 10 perces 3k-t kevés amatőr futó tud kisajtolni magából...
Itt az Endomondo 3k magyar kihívása júliusra: [link] Persze kevesen futnak kifejezetten 3k-t versenytempóban, de már a 11 perc is komoly teljesítmény amatőr szinten!
Szerintem visszatérőként kezdetben fuss, ahogy jól esik. Az időeredmény másodlagos. Szeptemberben meg indulj a versenyen! Beszélgess többi futókkal, mennyi energiát fektetnek a futásba? Meg fogsz lepődni, hogy egy 10 perces 3k mögött mennyi munka van ;-)(#5644) LLam: Nekem is a 40 perces 10k az egyik célom. Azt nézem, hogy Nagykanizsai futófesztiválig, azaz 10.20.-ig van 80 napom felkészülni. A tavalyi győztes idő 34:50 volt
[ Szerkesztve ]
-
stranger28
addikt
válasz dellfanboy #6263 üzenetére
Nem vered oda nagyon a lábad? Nekem attól fájt korábban.
Itt elég jó áron vannak a dolgok. Mondjuk én most myproteint vettem, 5 kiló és 15 rugó, aztán hozza a WPP szintjét. Plusz 14,5-ért már van 100% Whey Protein Gold Standard is náluk, ami azért nem egy szájtek.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dellfanboy #7643 üzenetére
gyanus h a cipo keszult ki,ennyi ido alatt szinte eltunik mar benne a csillapitas
en aszfalton egy viszonylag jol parnazott cipot huznek,mondjuk Nike Pega,Puma Faas 550 v. 800,Saucony Ride,NB 1080 (v. 870)
mondjuk ha csak lehetosegem van ra kerulom az aszfalton valo futast,foleg edzeseken
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz dellfanboy #16021 üzenetére
Lassú, hosszú. Sétálni ér
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz dellfanboy #39895 üzenetére
Altalaban a masik oldalt kell nezni,ha a jobb oldal faradt,tulterhelt,gyenge akkor a test a bal felevel probalja kompenzalni (nalam is van ilyen a jobb oldal jobban kopik,a bal oldal a gyengebb).
Torzs (has,hat) es csipo erosito gyakorlatok sokat hasznalhatnak,egy probat meger.Torzs eleve alap erositesek koze tartozik egy futonak,napi szinten,mint a nyujtas (nem kell sok,de rendszeresen)TRX,fekvo,siules (ulsz a levegoben) felhid/hid stb. talalsz gyakorlatot a youtube-on is boven (abs,back,hip,core)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz dellfanboy #39895 üzenetére
Nike outletben vettem most 56 eurért megint Nike Pegasus 34-et (klasszikus fekete-fehér), meg 62,80-ért egy narancs-szürke Epic React Flyknitet. Utóbbit még ki kell próbálnom futásnál, lehet, hogy nem lesz elég stabil, de nem is bánnám, mert marha jól néz ki, és vorzasztó kényelmes is, simán elhordom utcára is.
Lett hely itthon, egy asics gel zaraca, meg egy régi utcai nike tr szétmentek, szóval kuka, kiraktam egy salomon sense linket is, ami összesen 330 km körül ment csak, mert sajna 41 és 1/3-os volt 42 helyett, és tört/nyomott, illetve nyugdíjba ment egy Pega 32 1200, illetve két Pega 34, egyenként 1000 fölötti km-állással. Utóbbiaknak a felsőrészt illetően semmi bajuk, de már igen kopogósak, meg nagyot ütnek vissza futásnál, maradnak utcai, szabadidős, kutyasétáltatós cipőnek. Van még két 34-es Pegám 400-600 között (illetve egyet ma avattam fel, és egy még szűzen a szekrényben), kérdés, hogy mit kezdek majd ennyi kutyasétáltatós cipővel, ha azok is elérik az ezret... A régebbi Asics GT2000/4 is már 800-nál van, a felsőrésze egész jól bírja, a talpa viszont szép simára kopott, nem tudom, elkocogok-e benne 1000-ig, de már be van tárazva egy GT2000/6 utódnak. Ezek is igen le vannak néha akciózva, és remek regenerációs cipők.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz dellfanboy #43781 üzenetére
Nem mindegy, hogy a belső comb fáj vagy a csípő ízület. Talán előfordulhat, hogy a külső talpél kikopott, és ezért kifelé dől az egész lábad, ami húzza a belső combot. Ha ez van, akkor bokában is meg kéne érezned.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz dellfanboy #43781 üzenetére
Tapasztalatom szerint ezek általában nyújtás-problèmák. Keress egy kimondottan futóknak ajánlott nyújtós videót, és csináld meg párszor, sanszos, hogy azonnal észreveszed a különbséget. Aztán persze érdemes rendszeresen csinálni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
seller007
tag
válasz dellfanboy #43892 üzenetére
sima return, ingyenes, lakáshoz jön a futár.
köszi feri! de ha nálam ragad (mert kitörik benne a lábam) a 2 pegasus áras cipő beleragasztom a lábad a 41,5es cipőmbe
[ Szerkesztve ]
-
bajnokpityu
félisten
-
jmuranyi
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Szia, de személyes tapasztalatom nincs velük:
https://szepkartya.biz/szep/nomad-sport-turaszakuzlet/35124/ -
archie17
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Nomadsport a Nyugatinál, helyszínen bármelyik zsebből. Mizunot szoktam ott venni (waveknit az aktuális), Hoka és Salomon van még többféle.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen