2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60398 Agony aktív tag Peterhappy #60397
    Új Válasz #60398
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz Peterhappy #60397 üzenetére

    Ott mellette azért nézd a "Marathon Shape" mutatót is. :)
    Nekem is 2:43-as maratont ajánl, csak a "Marathon Shape" a béka segge alatt van, mert a leghosszabb amit futok 25K. :D

    Ha bemész a marathon shapebe ott írja is:

    "Your current effective VO2max is 60,11 which equals a marathon in 2:43:05. To realistically achieve this time, Runalyze expects you to complete an average weekly mileage of 105 km and a weekly long run of 33 km."

    Tehát elvileg 2:43-as marathont futhatnék, ha heti 105 km-t edzenék legalább átlagban és lenne heti egy 33 km-es hosszú futásom.

    "In total you achieve your required weekly mileage by 54% and the required long runs by 27%. This results in a marathon shape of 45% which equals a marathon in 3:21:00."

    Aztán folytatja, hogy a jelenlegi edzésemmel 3:21-es maraton a realitás és gyanítom így is lenne. 30K@4:00 biztos lemenne, de utána úgy elolvadnék mint a fagyi. :P

    [ Szerkesztve ]

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák