- Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
- Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
- Computex 2024: háznézőben a Montech asztalainál
- Computex 2024: kompakt AIO-k és tápegységek a Montech receptje alapján
- Computex 2024: a Ducky klaviatúrái sem restek felülni az analóg vonatra
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Azonnali fotós kérdések órája
- Apple notebookok
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Bluetooth hangszórók
- Milyen monitort vegyek?
Hirdetés
-
SGF24 - Befutott a Monster Hunter Wilds legújabb előzetese
gp Az új rész jövőre érkezik, ennél pontosabb dátumot nem kaptunk még sajnos.
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #51297 üzenetére
Igen, jo lesz. Mi ugy szoktuk a fartleket felepiteni, h elindulunk 1perc celtempo 1perc laza valtogatoval, majd hetek alatt nem gyorsitjuk, hanem noveljuk 2-3-4-5perc celtempo + annyi laza h a pulzus visszalljon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #51297 üzenetére
Jovo februar naaagyon messze van, addig lemehet 2db edzesciklus siman Dolgozol a sebessegen, celtempot beiskolazod + tolod ki a hosszukat h hetente 25-30km hetvegi hosszu laza olyan legyen, mint a "jo reggelt". Havi egyszer erdemes 35-40km-es extra hosszut menni, lazan.
A 10k celtempodat elkezded gyakorolni a fartlekkel. Egyre nagyobb "falatokban", amikor 60perces edzesedet vegig birod fartlekezbi, akkor hosszabb mar ne legyen. Amikor 4x ( 10perc celtempo + par perc laza) megy akkor fuss ki egy felmerot. Legyen ez a cel idei nyarra v kora oszre.
Utana megirod es igazitunk rajta.
En amugy ket fartlek tipust rotalnek, egy rovid 30mp gyors 2-3perc laza porgosebbet (akar 4:30-as iramban a 30mp!) ebbol neked csak 5 ilyen ismetles. Rovid edzes.
A masik fartlek pedig a 10K celtempo beiskolazasa ahogy mar irtam.
Erdemes havonta 1x 5km felmerot futni a 10K celtempodon, alapos agressziv bemelegitessel.
Ja, mivel neked van domb amennyit csak akarsz igy a poros rovid fartleket minden masodik heten megkuldheted kb 5-7%-os emelkedore, ilyenkor erzesbol porgesd nem kell merni a 30mp gyors sebesseget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Eredeti játékok OFF topik
- Autós topik
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Xbox Series X|S
- SGF24 - Megjelenési dátumot kapott a Dragon Ball: Sparking! Zero
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs