2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #4788 Aristeus tag tomcica #4787
    Új Válasz #4788
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz tomcica #4787 üzenetére

    Ha már félmaratoni gyorsító, a Running Times 2013/01-es számában olvastam egy tempófutás féléről. Az a neve, hogy 'minutes', (egypercesek).
    Alternatív tempó edzés, 1 perces tempófutásokat kell csinálni, közötte 1 perces laza futásokkal, 20-60 percen keresztül (erőnléttől függően ugye), folyamatosan, megszakítás nélkül.

    - Mivel az egy perc gyorsan eltelik, nem tudod túl gyorsra venni a tempót (nem léped át akaratlanul a laktát-küszöbödet), és fogsz gyorsabban futni, mint azt kellene.
    - Az a tapasztalat, hogy a "laza" 1 perces futás tempója egyre gyorsult, szinte el is tűnt a két tempó közötti különbség, ahogy az edzés vége közeledett, így többet lehet lenni a laktát-küszöb közelében, így ezáltal jobban járunk, mintha egy sima tempóedzést csináltunk volna.
    - Még egy előny, hogy nem kell hozzá se 400m pálya, se GPS, csak egy óra és már futhatsz is.

    Kérdés: végeztél-e már ilyen típusú edzést. Mi a véleményed róla?

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák