2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #43961 LanyUs senior tag inf3rno #43937
    Új Válasz #43961
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz inf3rno #43937 üzenetére

    Teszteltem magam reggel. 05.20-kor kimentem futni egyedül erőből, görcsösen tartottam a 05:50-06:00-át pedig pár hete kezdtem újra. A karomra nem fért fel a mérő, tehát van plusz zsír + izom is rajtam. Levegő elfogyott 3. km körül és a 4. km tájékán darabosabb lett a mozgásom. Nem esett jól, tehát visszaálltam az alapozós 06:30-40-re. Kipihentem és 8km után stop, kis séta és go meló.
    A szösszenetem mondanivalója az, hogy saját magamnál sem tudom siettetni a régi 47 perces 10 km-re való visszaállást. Türelmesen bele kell tenni a km-eket és jól esően befejezni, kényszerérzet nélkül. A cél az ( legalábbis számomra ), hogy mindig legyen kedvem mosolyogva cipőt húzni a lábamra, hogy ismét futhatok ( ennek a sérülés mentesség is alapja ). Megj.: még egy jól eső séta is több, mint a fotelban tespedés! Tehát semmilyen tempó esetén sincs senkinek szégyellnivalója :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák