- Gaming notebook topik
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Mini PC
Hirdetés
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
Frissítve! Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A show késő este kezdődik, de utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #20515 üzenetére
A mini-alapozast mindenkeppen ajanlom,mar csak a serulesek elkerulese vegett is (hogy megszokja a rendszeres ilyen jellegu terhelest a futomu,de meg ne kapjon tul sokat) kesobb raepul a tempo,fokozo tempo,iramjatek is lehet,majd vegul interval + tempo hetek...DE ezt azert irtam ilyen rovid alapozassal neki,mert szoritotta az ido,kesobb ujra kell kezdeni es rendes alapozast csinalni 2-3 honap (lesz akinek 6 akar egy ev is,mire kiepul a keringes es alacsony pulzuson is elfogadhato sebesseggel tud futni,DE ha ilyen hosszu ideig eltart akkor azert heti jelleggel kell felrazo 100m v iramjatek h ne gyopesedjen be a lab egy nagyon alapozo sebessegre,rovid emelkedo sprintek is lehetnek,sot aki nem porog annak rovid lejtok!)
verseny elott 2-3 honap kigyorsito munka arra a szezonra eleg szokott lenni,ha ritkan versenyzik akkor csak fel szezonra,utana kell egy mini alapozos-tempos ciklus es roviden (de nagyon elesen,erre jo a 400 helyett a 200/200 Deicide tudja,vagy 150-250m valtogato) ujra kigyorsitani,majd johet az osz es indul az alapozas megint,most mar 2-3 honap MAX tobb nem kell (felenk ez dec-jan-feb)
nagyjabol igy,egyenenkent elter persze
a labporgetest (hogy gyorsabban menjen 175+ percenkenti lepesszammal,kerdezte itt valaki) lejtok,porgos 100m (ugy h elso 20 fokozo 30-40 sprint es utana csak porgeted 40-50m-t de mar nem tolod ra az erot,csak fenntartod szepen a porgest) bringa is tud segiteni,jo nagy fordulatszamon
nekem 175 a lepesszamom ha totyogok,temponal 180-185,resztavoknal 190-200 (ez utobbi a 200/200m v 150-250m valtogatonal peldaul)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Ukrajnai háború
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Fotók, videók mobillal
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- nVidia tulajok OFF topikja
- Várható a HyperOS a Poco F3-ra is
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen