2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19537 inf3rno nagyúr SLYM #19536
    Új Válasz #19537
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz SLYM #19536 üzenetére

    Ilyen melegben mindenki izzad. Kéne pulzust mérnetek közben, az sokkal többet elárulna arról, hogy hol tartotok. A legolcsóbb megoldás egy bluetooth smart (vagy LE) képes mobil és egy pulzus mérő mellkaspánt. Kb. 10-ért már lehet normálisat kapni szerintem. Én személy szerint 20 perc alatti 5km, amit már megosztanék. Felette nem nagy szám.

    Valószínűleg erőedzést toltatok a lábatokra, amitől jól megvastagszik, és 2b izomrostok dúsulnak fel benne. Ehhez a fajta lassú futáshoz meg inkább 1-es (vagy 2a) izomrostok kellenek, azért durran be tőle a lábatok. Próbáljatok ki 100m, 200m, 400m sprinteket, a 2b izomrostok az ilyen távokon és sebességeken szeretnek dolgozni. Valószínűleg most ezek jobban fognak menni nektek, mint a hosszú kocogások, de tüdőből, keringésből nem biztos, hogy bírni fogjátok őket. Azt meg a hosszú kocogások, amik építik, de ha tudtok valami jobb keringés javító módszert, akkor mindenképp írjátok meg. :)

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák