Új hozzászólás Aktív témák

• #14229 inf3rno nagyúr tomcica #14228

  Új Válasz 2015-06-16 16:24:43 #14229

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz tomcica #14228 üzenetére

  A régi edzőm azt mondta volna arra, amit csinálsz, hogy ez egy "komplex edzés". Kemény. Talán csúcsformában utánad tudtam volna csinálni, talán-talán, most biztos, hogy nagyon messze vagyok tőle. Mi annak idején block periodization-t toltunk, havonta váltottuk, hogy állóképességre, erőre vagy erőállóképességre edzünk. Heti 3x2 óra, abból legtöbbször a hétfő, szerda kb. 1 óra futás/lépcsőzés/dombozás/résztávozás legtöbbször kb. 12 kili, utána 20-30 perc xfit, trx, vagy ilyesmi, a pénteki általában csak súlyzós köredzés volt. Jó volt, sokat fejlődtem tőle, de nem igazán tudtam beilleszkedni a csapatba, meg elegem lett abból is, hogy csak edzés miatt utazok több, mint 1 órát meg kelek reggel 5-kor. Úgy döntöttem, hogy jobb lesz nekem inkább, ha itthon edzek úgy, és akkor, amikor nekem tetszik. Hosszú távon nekem ez a jó irány, mert tudom csinálni életem végéig, úgy, hogy nem függ külső körülményektől. Most írok hozzá edzéstervező programot, amivel generáltatni tudok majd teljes edzéstervet pusztán a célok és a tervezett szünetek megadásával.

  Én két dolgot sosem értettem.
  - Miért kell mezítláb futni a füvön? Ki nem állhatom.
  - Miért kell ennyi futás után guggolásokat csinálni? Nem látom semmi értelmét még pluszban combra meg farra edzeni, ha a futást rendesen csinálod, akkor az alapból megedzi őket. Én személy szerint sosem fáradtam el kicsit sem guggolástól (kivéve súllyal persze), mindig vagy a keringésem limitált, vagy fizikailag képtelen voltam gyorsabban csinálni. Kettlebelleztem egy kis ideig utána, abban is van valami súlyzós terpesztős guggolás, nem nagy súllyal, talán 10-15kg-al. Abból is volt, hogy 600 simán lement egy huzamban, de tudtam volna csinálni a végtelenségig, amíg ki nem ürül a glükóz. Nem láttam semmi értelmét, gondolom a fejébe vette az edző, hogy megtör, mint kezdőt, de nem jött össze neki, letelt az idő. Többre ment volna fekvőtámaszokkal vagy hátizommal, azokban tényleg satnya vagyok.

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák