- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Philips LCD és LED TV-k
- Mini-ITX
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
ma Átcímkézés helyett csíkszélességet váltott a MediaTek, népszerű Motorolában debütálhat.
-
Computex 2024: Minden a mesterséges intelligencia körül forog
ph A kiállítás fókuszát semmi sem mutatja jobban, hogy még a megnyitó zenéjét is AI szerezte.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #31554 üzenetére
Felenk itt a klubban,ha az a kellemetlenseg (khhmm-khmm szegyen) er,hogy lekoroznek mondjuk egy Cooperen,akkor mindenki tudja a helyet,megy is le a kettes palyara,kulonben puszta veletlen jon a "vonat" es esetleg vallal-konyekkel egy kicsit megtamasztja,ha nem hajlando megadni a kijaro helyet a futasra.
Persze csak finoman,nem labakasztas,vagy szogessel belepes a vadliba,semmi durvulas,csak egy leheletnyi helyreigazitasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #31565 üzenetére
Ez koszono viszonyban sincs a 2km-es idoddel.Ami alapjan az 5k-d 19:XX a 10k 40-41.
Tessek kifutni rendesen...el kell egyszer hozzad jutnom,vagy beugrasz velem az UB-n az elso szakaszt futom 10.6km (egy picur emelkedovel rogton az elejen) ott 3:50-es iram a terv,eljonnel feltavig es megneznenk mit mond Garmin bacsi a kezedenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #31681 üzenetére
Ugy olvastam,h 7 nap alatt 7 gyereket "csinalni" 07-19,haaat mondom inkabb beallok zsoldosnak napi 12orara es kimegyek futni,aludni meg majd legkozelebb amugy riszpekt,kemeny vagy Csoki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #31842 üzenetére
Emlékszem ám, hogy Mi beszéltük Már 3 hónap el is telt? Nektek is gratulálok és kitartást! Átértékeltem az idő fogalmát, megtanultam jobban beosztani és mélyebben alszok Gyorsabb lett a futás előtti öltözködés, nem totyorgok annyit az érdemi futás hátrányára. Pillanatok alatt tudok választani, nem is értem eddig miért nem sikerült ez Könnyű letenni a sportot időhiányra hivatkozva, de akkor is belepréseljük valahová, mert nem csak magunkért, már a család egészségéért is futunk
tomcica: elszoktam a számaidtól 3:06
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #31865 üzenetére
aaa,mar ertem (mondjuk nalunk csak a nyugdijas tuzoltok hordanak olyat ).
Csapasd csak,jo is az!
Azert jo latni,h van meg olyan ber,aki a szabadsagat mini edzitabornak hasznalja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
beltram
tag
válasz Vertigo18 #32031 üzenetére
Köszi! A félmaratonon volt a legkomolyabb díjazás, de a rövidebb versenyszámoknál is szép ajándékcsomagokat osztottak. Az férfi-női első helyezettek biciklit kaptak, a második-harmadik helyezettek 80cm-es led tv-t, plusz minden dobogós kapott ajándékcsomagot pár aprósággal, kupa, oklevél, stb.
Amúgy az egész verseny szervezése, helyszíne nagyon szuper, a városi sportcsarnokban van a versenyközpont, bent gyerekeknek különböző programok, ugrálóvár, stb...
Tényleg érezni az egész lebonyolításon hogy ünnepnap a verseny az egész városnak.pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32071 üzenetére
felre itt ugye rendes emelkedok nelkuli felkeszulesrol volt szo,megpedig szintes versenyre.Attol h lefele "pihen" az izom az nem jelenti,h a sok rovid emelkedos munka ne erositene be minden alkatreszt a versenyre.A pulzus persze nem igy alakul majd a versenyen,arra jo ait irsz 10-12k konnyu tempo (uccso 4km lehet combosabb) maratonosrol-fm pulzusra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32074 üzenetére
A mult hetvegi kozos UB edzesre johettel volna.16km totyogosrol konnyu,de meg beszelgetos iramra dongolt foldesuton.Utana ivas es 4km 4.15-rol 3:55-re feszitos tempo betonon faradtabb labra (atlag 4:05 lett,mivel 1km ahol csinaltuk igy lett benne 3db fordito is).
A vegere kellemesen faradt volt a bandaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #32080 üzenetére
Én a súlyom miatt nem erőltetem a módszert, de nem tomcica ajánlotta szintes versenyre nekünk az egy lábon felfelé szökdelést dombra? Valami ilyesmi rémlik tavalyról, sok sikert a Mecsekhez. Örülök, hogy vannak még "szívből" versenyzők, mert az legalább +20% százalék
Én eldöntöttem, hogy viszek ipari mennyiségű bcaa-t is. Az is dob magamhoz képest egy 10-est + szív 20 + verseny adrenalin 10 => magamhoz képest +40%-ot tudok nyújtani. Persze még így is lemaradok, mert az edzés mennyiséget nem váltja ki, de kevésbé fanokkal már lehet virgonckodni a kevesebb edzésóra ellenére
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #32091 üzenetére
Képes vagyok a tréning másik irányára is amit az emberek hallani akarnak,szeretnek.
Szerpentinen lefelé menet.Arra van az a híres nagy szakadék?Igen arra.Elég puhán fog a fék normális dolog ez?Hát nem biztos.
Most mit csináljak álljak meg vagy fojtassam tovább az utam mert látni szeretném messziről jöttem?
Á bízz magadba az új kocsidban biztos nem lesz gond ne add fel! -
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #32099 üzenetére
Én a Visegrád trailtől f*sok éppen, nem nagyon sikerült idén 100km feletti hónapot produkálni és vannak ilyen 1-2 hetes kihagyások...
Barátnőmet mégjobban féltem, ő szerintem fele ennyit sem ment, hiába cseszegettem. (ebben benne van hogy sehogy sem sikerül jó cipőt találni neki, már a 3. párnál járunk ami nem jött be)
Mondjuk a szintidő ha jól emlékszem 6 óra, annyi alatt gyalog is lemegy ha csak az utolsó 8km lejtőt futjuk (mentem én már 50k-t túrázva 9 óra alatt)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #32103 üzenetére
Az a terv hogy a 3 emelkedőn séta, a fennsíkon laza kocogós tempó. 20k-ig kell kibírni az menni fog, az utolsó 8km lejtőt meg már csak behúzzuk.
Ha nem áll be barátnőm sípcsontja az első emelkedőn, mert mostanában van hogy 3km kocogástól kikészül (ezért kéne egy jó cipő, remélhetőleg a ma beszerzett új Kiger jó lesz, a korábbi változat nagyon bejött neki csak már eléggé elhasználta)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs