- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Melyik tápegységet vegyem?
- Plazma TV topic
- E-book olvasók
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- SSD kibeszélő
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Nomádnál akcióznak - nem nézegettem végig, nem is tudom mennyire jó ár, de van egy rakás Mizuno, NB, Salomon, Hoka is. 30-40% leárazásban.
Ride15, Triumph 30k
Clifton 40k
Bondi 46k
Endorphin Edge 55k -> karbonlemezes terepcipő[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
Ami még érdekesebb:
Kinvara 14 33e - itt már kérdés, hogy a felhízlalt talp hozza-e a "régi Kinvara" tulajdonságokat, vagy inkább keresni kell a Sinistert? Mindenesetre ez jócskán más helyek ára alatt van.Zalandon amúgy lehet most Saucony Ride/Guide 16-osokat vadászni 30-32e körül.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #82383 üzenetére
Re: 08.27. 10 km futóverseny
Szerintem technikai malőr lehetett, délután már lehetett újra regisztrálni - most is.
Én - mivel a Gyerekekkel közös futást terveztünk - persze beleugrottam a 2023 méteres regisztrációba Még agyalok, menjek-e a 10k-ra is.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #82456 üzenetére
joohogy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #82421 üzenetére
Nagy kedvenc
Más: Tudja valaki, hogy a rekortánon lévő fehér sávok milyen távolságra vannak egymástól és az mennyire szabványos az egyes pályák között? 500m és 1000m-nél oda van írva, de van közte is pár, de nem tudom milyen távolságban. Google mapsen nem látszik. Garmin térképen kitakarják a sávjaim
Szóba kerültek az X*200/200-as intervallumok és ha pont 200 méterenként volnának a vonalak, akkor még custom edzést se kell ilyenhez csinálnom.
...persze meg is számolhattam volna hány vonal van és az alapján meg tudnám tippelni a távolságot, de ez csak most jutott eszembeMake Love not war!
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Köszönöm a tanácsokat. Minden bevált.
Az ibuprofenes krém tényleg használt, már csak alig fáj a lábam. Mindezek mellett csinálom az alapozó edzéstervet... lőn csoda, még sétákkal is gyorsabb vagyok, mint előtte végig "futva", a futás tempóm meg simán 1 percet javult.
De a legnagyobb siker, hogy elmentem a spuriba. Megcsinálták a futás vizsgálatot és kiderült, hogy a saját internetes öndiagnosztikám teljes tévút volt.
Én magam szerint erősen pronálónak gondoltam magam, de a videó alapján full egyenes az egész szinte. Pici tartás kell bokánál, de semmi extra. Neutrális cipő volt a megoldás.
Hoztak minden félét, de amikor a lábam belecsusszant a Brooks Ghost 15 -be, akkor olyan reakcióm volt,hogy a csaj mondta, nagyon fel kellett volna venni a forgalmazónak. Meg is lett, csodálatos. Az ára fájt, de annyira jó a cipő, hogy kivételesen nincs lelkiismeret furdalásom, hogy magamra költöttem.
Jöhetnek a távok, de nagyjából minden nap kín, amikor nem mehetek futni és vissza kell fognom magam. Ma is legalább gyalogolni elmentem....Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #82456 üzenetére
Ha van rá pénzed és letudod futni a távot akkor szerintem igen
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #82461 üzenetére
Akkor orulunk vincent van ha a Brooks bejott akkor a Hyperion Tempo-t lesd meg mostanaban le is arazgatjak nem fogod megbanni,az a konnyu edzocipo,Ghost melle idealis lenne erosebb tempokra,resztavokra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
ma minaradt a futas, helyette igazi wellness volt masnapos fetrenges, aztan egy majd’ ket es fel oras gyokerkezeles, aztan meg egy futomozgas diagnosztika.
nagyon jol es erthetoen magyarazott a holgy, erositenem kell a talpboltozatom es az oldalso farizmaim, mert azok vegtelenul gyengek :/ mutatott par gyakorlatot, illetve lesz par edzes ezekre a problemakra specifikusan az egyik mozgasterapeutajukkal. kivancsi vagyok mit javit majd a futomozgason.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #82462 üzenetére
+Tom: persze, az nem gond, a kerdes inkabb az, megeri-e emiatt ket oraval hamarabb erkezni es a Gyerekekkel varakozni a tomegben - mert vagy Felesegem fut es en vigyazok a Sracokra, vagy O vigyaz es en futok.
Igazabol egyutt akartunk futni, de a harom Gyerkocbol meg csak egy birna ezt a tavot, egyedul nem hagynank futni, a tobbiekre meg vigyazni kell. -
Peterhappy
őstag
Huhhh, en ma elfogytam
Hetek ota verpisilosek szamomra a csutortoki sprint edzesek, ma felkerult a hab a tortara, 5db 400m-t birtam, 12 helyett. A tempo sem volt tul veretes, egyszeruen elfogytam.
Keveset aludtam, reggelire kivetelesen husit ettem, de melle csak zoldseget, delben bevertem ugy 3kg dinnyet, es utana mar semmi, leszamitva par banant, sarga- es oszibarackot. Keves volt - es remelem, cdak ennyi volt a gond.Hetkoznap folytatom a Z2 (esetleg Z3) kocogasaim, ugy erzem bezuhant az eddig stabil, biztos alapom.
Es kellene hosszukat futni, mostansag arra sem nagyon "futotta". -
SirRasor
őstag
válasz tomcica #82463 üzenetére
Elolvastam mit is kérdeztem és ha rosszul kérdezek, ne csodálkozzak a számomra furcsa válaszon
Szóval nem a verseny rekortánra gondoltam, hanem amik a városi futóköröknek lettek kialakítva.
Emlékezetből rajzolgattam, de szerintem rosszul emlékszem:
Már csak 1 vonal hiányzik és elmondható hogy talán 100m-enként van.
Holnap megszámolom.
Viszont akkor 2 vonalnyi távolság azért az nem rövid...annyit kitartani majdnem max tempóban elég huncutJa ha valaki nem tudná, akkor elárulom, hogy nagyon rossz ötlet egy délelőtti napszúrás után délután, fél pizza betolása + teleivás után fél órával kimenni futni
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
norby_42
aktív tag
válasz #76500480 #82448 üzenetére
Pont, ahogy mondod
Lekvárt főzni tényleg nem ördöngősség, ey ideje már nálunk is csak házi van. Egy főzés mondjuk 16-18 üveg, és szerintem max. 1 kiló cukor van benne a boltiból. Bár idén nem tudom, mi lesz, se eper, se málna, se sárgabarack. Szerencsére még van egy kis tartalék az előző évekbőlEat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82467 üzenetére
Mit is szokott Tom írni 6 hét kigyorsítás? Utána új ciklus mini alappal. Amíg van erőd hozzá és így ki vagy élezve fuss felmérőt vagy versenyt! Nálam szorgalmasabb vagy és edzel kondi parkban is plusz van intervall, ami lehetséges, hogy néha gyorsabb, mint kellene. Emlékszel Tom nekem azt írta a sima edzéseim végére fáradt lábra 6x100m dombra / egyenesen attól függ melyik napon vagyok és ezeknek a kumulatív hatása érződni fog ( de ezek nincsenek 168-as pulzus felett / 185max ). Ugyanígy van ez a túledzéssel is. Szépen lassan is összejöhet. Pihenéssel és óvatosabb terheléssel átvészeled, mintha meg se történt volna
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Egy kis ijesztgetés, hogy mit tesz kb 2,5 hónap lazulás:
2023 Május 8, kb. az idei csúcsforma:
8,5km @ 5:36 @ 132BPMMajd nyaralás, szemműtét, achilles problémák miatt majdnem 2,5 hónap (május 20 és július vége között) alatt minimális edzés, heti 1-2x 9km laza futás volt max, gyakran annyi sem (a képen a futás+bringa van, azért más mozgás volt köben - főleg túra - de komolytalan intenzitással):
Ez meg a ma reggeli állapot:
9km @ 5:50 @ 151BPMMit is mondanak az okosak, mennyi idő a kihagyás után visszamászni ugyanarra a szintre?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
Kb. 3x annyi idő visszahozni, mint amennyi a kihagyás volt, de attól függ milyen alapod volt előtte. Nekem hasonló 2-3 hónapos kihagyást, kb. 6 hónap volt úgy visszahozni, hogy új PB legyen utána, viszont az edzés elkezdése után 4 hónappal már megint az a szint, mint ahol lesérültem.
Az első egy hónap ami igazán fos, de aztán elég gyorsan felveszi a fonalat a tested.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Hosszabb kihagyás után olyan 2-3 hónap nálam, mire számottevő javulás van a statisztikán, és érzésre is újra bírom az edzést, de ahhoz legalább heti 4-5 edzés kell. PB közeli eredményhez nálam is kéne fél év. Nagyot is lehet zuhanni teljesítményben, de ha valakinek nincs komoly baja, nincs elhízva, és megvolt az alap, akkor egy pillanat alatt vissza lehet hozni. Részben izom memória, részben már van egy kialakult keringés, ami bár elcsoffadt, de azért még mindig ott van, és újra tud épülni sokkal gyorsabban, mintha nulláról kéne kialakítani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #82482 üzenetére
Júniusban 3 hetet hagytam ki.
Azóta 3 - 4 alkalommal elmegyek futni hasonló távokat mint előtte.
Érzem magamon hogy ahol 5:05 körüli tempó ment viszonylag könnyen ott jelenleg 5:15 v picit lassabb tempót tudom elérni.
Szóval ilyenkor érzi az ember hogy 2 - 3 hét kihagyás mit is jelent.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #82484 üzenetére
de összességében javult a helyzet? Erős edzéseken nálam most is előjön az izomláz a hasfalam alsó részén, és ilyenkor egyúttal a combom felső-belső részén is. Addig nincs vele baj, míg nem tüsszentek.
-
No meg attól függ, mit szedtek szét, meg mennyire. A lecsoffadt bal combomon most kezdenek megjelenni az izmok, 2 hónap óvatos (de mindennapos) edzés után, illetve most vettem észre, hogy már tudok súlyt növelni, és rendesen, izommal dolgozni, nem csak mobilizálom az ízületet, izmokat, szalagokat valami minimál súllyal. Ha decemberre vissza tudom szedni az elvesztett izomzat olan 90%-át (a márciusi baleset után), akkor igen boldog leszek. Na, akkor lehet majd elkezdeni edzeni, meg visszaépíteni a technikát, ami előtte is szar volt, most meg még jobban elbaszom, mert féloldalasan terhelek - mindezt úgy, hogy most rendszeresen a diagnosztikai gépen futok, és figyelek rá, de hiányzó izomzattal, meg korlátozott mozgástartománnyal ez van. Ha nem futnék, akkor meg szarabb lenne később újrakezdeni. Meg sose fogynék le.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
nálam meg úgy fest a mai nap marad ki. Eddig 3x melegítettem be itthon és mindig elkezdett szakadni az eső
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82484 üzenetére
Tényleg el is felejtettem! Hasfal hatott ki az agyéki részre? Ha még érzed, akkor hagyd a fenébe a felmérőt. Nem fontos dolog. Első körben legyél 100% és kezdenék egy új ciklust. De nem vagyunk egyformák. Birka türelem kell ehhez a sávos építkezéshez is Ha azt írod, hogy megerőltetted a hasfalad, akkor annak az egyenes következménye lesz, hogy nem fogok rá edzeni
zsolt: csak nem azt akarod mondani, hogy egy kis víz a pörgő lábaid útját állja?
[ Szerkesztve ]
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #82491 üzenetére
áááh...most már dacból sem indulok el, akkor sem ha nem esik.....rohadjon meg. Komolyan, egyszer nem panaszkodtam még a melegre vagy a hidegre....a hőmérséklettel sosem volt bajom.....csak ne essen
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz xy.zsolt #82492 üzenetére
Nálunk lassan két hete esik, ha megnyugtat. Kb 20 fok van, 90% a páratartalom, és tiszta sár, meg víz minden. Már a kutyák is utálnak kimenni. Állítólag kedden jön majd valami javulás. Asszony kapott egy ebike-ot, hogy azzal járjon munkába. Amikor megjött, volt két napunk kipróbálni, azóta egfolytában esik. Pedig Szicíliából rendeltük, ahol akkor épp 47 fokok voltak, szóval párat csomagolhattak volna mellé.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #82493 üzenetére
na jah......az eső még mindig jobb mint az erdőtűz Ahol jó az idő és nem esik ott ez a gond
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #82445 üzenetére
Szerintem is valahogy így, viszont én már meguntam a társadalmi igazságtevő szerepét. Jobb szeretnék unatkozó milliomos lenni, mert nem unatkoznék.
Én le fogom mérni pontosan mennyi megy százon, mert mértem már órával, meg mértük bringával a sebességet, de a legjobb tényleg ekkora távon a stopper.
Azt mondják az izomrost összetétel ami számít, lehet neked hosszú távhoz van sok izomrostod, és azért nem megy ennél gyorsabban. Ritmus és futótechnika is sokat számít, meg hogy tényleg a maxod beleadod, mintha az életed múlna rajta.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #82487 üzenetére
Ha meg tudod oldani valahogy, hogy ne féloldalas legyen, akkor érdemes, mert a csípő, gerinc is rámehet, ha sokáig így csinálod.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82492 üzenetére
itt 37 fok van,palyan lehetett kb 40 megettem 3kg dinnyet es 1liter izot mikor hazaertem...most csak nezek ki a fejembol...egy esos futasert barmikor elcserelnem (nem is tapadna semmi,felmeztlelen + kisgatya had szoljon )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Na 5. hónapja csinálom ezt a pulzuskontrollos alapozós edzést (Garmin ajánlott napi edzés), odáig jutottam, hogy relatíve alacsonyabb pulzuson tudok lassú 7-es tempót futni, kevésbé fáradok el, lábaim gyorsabban regenerálódnak egy futás után. Cserébe belassultam, a legkisebb tempógyorsításra azonnal ugrik a pulzus és 6-os tempó nehéznek érződik. 7-es tempó 144 átlag, 6-os tempó 170-es átlag bpm. (192 a max) Eddig heti 4-5 futásból 1 volt tempósabb, vagy legalábbis voltak benne tempóváltásos szakaszok, vagy sprintszakaszok, minden más totyogás.
Eljött az ideje hogy fussak is rendesen mert ebből nem lesz semmi. Asszem írok magamnak edzéstervet az itt összeszedett infók alapján és azt fogom tolni, elkönyvelem, hogy nekem ez a pulzuskontroll nem igazán működik jól.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Crypto Trade
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen