2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #65119 itouchfan senior tag Peterhappy #65118
    Új Válasz #65119
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz Peterhappy #65118 üzenetére

    Szerintem teljesen normális az alacsonyabb nyugalmi pulzus sportolóknál. A sportolás hatására a szív izomzata képes megerősödni, megvastagodni ("sportszív"nek is szokták nevezni). Ezért erősebb lesz az izom, és egy összehúzódásra nagyobb mennyiségű vért tud pumpálni az artériákba, mint egy nem sportoló ember szíve. Viszont így (mivel a nyugalomban keringetett vér mennyisége nem változik), kevesebb összehúzódásra van szüksége a szívnek, hogy azt az adott mennyiségű vért percenként elindítsa a test többi részére, ezért lesz alacsonyabb a nyugalmi pulzus. De ez a szív és a hosszú élet szempontjából inkább pozitív, hiszen a két összehúzódás kötött többet tud pihenni a szívizom, mint ha 70 lenne a nyugalmi pulzusod.

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák