2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #61684 tomcica Topikgazda jimpo #61682
    Új Válasz #61684
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz jimpo #61682 üzenetére

    :R kemeny egy ilyen hosszu futas benne tempoval,szep munka :K a szel itt is tombol,meg most is.
    Egy ilyen edzest ki kell pihenni rendesen,en ugy szoktam,hogy egy ilyen utan laza nap,majd a 400-as napom jon,laza nap,majd 1000-es nap,laza nap majd 200-as nap es ujra a hosszu.

    Latom a cadence az porog rendesen,a ground contact time-on viszont lehetne meg "roviditeni"-""gyorsitani" nem is tudom mi a megfelelo magyar jelzo ra :DDD
    Arra javaslok ugralokotelezest (akar kotel nelkul szobaban egyhelyben) ,de pattogjon a lab minel gyorsabban fel a foldrol.Ja es bemelegites mehet paros labbal,de utana egylabas kell nekunk ide ;) Nem kell sok, hetente ket alkalom 5-10x 20-30mp/lab elsore mar eleg ilyen munkabol.A laza napra tedd,vagy az 1000-es napon is jo.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák