Futás, futópályák - PROHARDVER! Hozzászólások

Legfrissebb anyagok

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

LOGOUT.hu témák

Hirdetés

Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott

ma Sokáig hallgatott az Apple a frissítésekről, most viszont megtudtuk, mennyit garantál.
PC-s demót kap a The Alters

gp A teljes kiadás már konzolokon is elérhető lesz majd, a próbaverziót azonban csak Steamen és Microsoft Store-ban érjük majd el.
Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén

it 1 százalékot tud spórolni az Onsemi, de ez is elég lehet ahhoz, hogy 1 millió háztartást 1 évig ellássanak árammal.

Téma összefoglaló

Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

PROHARDVER!

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

#46232 tomcica Topikgazda LanyUs #46230

Új Válasz 2020-09-27 12:09:23 #46232
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

tomcica

Topikgazda

válasz LanyUs #46230 üzenetére

Mindig a nyafogas,ez kellene-az kellene....lofutyi se kell...van ket kezed,van ket labad,van hol aludnod,van mit enned,van kiket szeretned.BOOOOVEN eleg az eletben ennyi Minden mas gratisz,a ceg ajandeka....mint pl 3:59-el suhanni...jonni fog,csak epitsd tovabb.
Felenk 24km volt a penzum a bandanak.4km laza melegites benne minden korben (400m-es palya ugye) gyakorlat (skip,terdemeles,sarok felkapas,valtott labu szokdeles stb) vagy repulo gyorsito.4km tempo.Majd ugyanez meg 2x.Egy szett 4km laza+4km tempobol allt,utana szabadott frissiteni,wc ennyi.
Kulonbozo csoportok voltak.Lassu lany csoport ma 5:15-on tempozott.Gyors lany csoport 4:50-en.Lassu fiu csoport 4:20-4:25.Kozepes fiu csoport 3:45-3:50.Gyors fiu 3:30-3:25.
Az utolso szett lassujaban csurogtunk epp kb 18km-nel,amikor kulon felhivtam a figyelmet mindenkinek,hogy ha kenyai gyerekek lennenk,akkor kb most erunk be a suliba.Semmi zsele,kaja,egyeb kenyeztetes.Ha inni akarsz akkor a vizet is viszed futva magaddal.Na,szoval most ernenk be a suliba,johet a matek feleles...suli vegen pedig meg haza is kell majd ugyanennyit futni.Hujjuj.A vege az lett,hogy sikerult szemleletet valtaniuk es betolta mindenki az utolso 4km tempot becsuletesen elgedett vagyok a maival.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."