2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #46213 tomcica Topikgazda myckey #46212
    Új Válasz #46213
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz myckey #46212 üzenetére

    Regen heti egy edzest raszantunk mi is hasonlo kombokra. Kb 1ora kulonbozo "allomasok" es futas +crossfit jellegu kombok. 180 alatt ritkan jott ki a pulzus atlag, anaerob verseny terhelesnek is volt tartva, altalaban szombat delutan. Nyaron a melegben volt olyan h burpee/szocske sorozat, russian twist 20kg tarcsaval, mountain climber pulzus porgetesnek es Tisza atuszas oda-vissza temposan. Ebbol 6 sorozat.
    Murph-ot is surun csinaltuk, az ugye 1600m futas,100 pull up, 200 push up, 300 squat 1600m futas. Versenyezni a tobbi hasonlo alattal (birkozok, kajakosok, cf, uszok, kickbox kremjei a kozelemben) hat vo't kopkodes :DDD mondjuk 5perc ala ment az elso 1600m ott altalaban 30-60mp elottuk fejeztem, de a huzodzkodas es fekvo durvan be tud allni.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák