Új hozzászólás Aktív témák

• #32384 tomcica Topikgazda margithid #32379

  Új Válasz 2018-05-20 14:16:22 #32384

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz margithid #32379 üzenetére

  Igen az is jo,meg amikor napi ket eros hosszut mesz,akkor a masodikra hiaba eszel nem tudja a tested feltolteni magat (pl 20km konnyu tempo reggel es 20km konnyu tempo este,vagy nekem volt ilyen szombat 16km tempo + 4laza es vasarnap reggel 30km kb 2orara (2:00-2:15) na az fel tud kesziteni.
  Aki 3-4orara futna a 30km-t az ne menjen annyi km-t inkabb fussa idore (2-2.5ora plafon) ha megis kimegy 3-4oras hosszura akkor 2oranal egyen,ezzel egyezem.

  Mas...

  Besegitettem ma egyik kolleganak 3x7km valtoba,utolso ember,hetedik helyrol fel tudtam hozni a negyedikre,de egy jo 40mp-vel lemaradtunk a dobogorol,erzem meg egy kicsit bennem van az UB,de edzesnek jo lett
  Az enyem 7.06km 24:12 (atlag 3:26,az eleje es vege megtolva,a kozepen utazva) Meleg is volt 11-tol futottam.
  A ket futotars 4:07 es 4:10-el toltak,ott ment el a verseny,az UB ket gyorslabu kollegaval behoztuk volna az elso helyre,de mivel megigertem h segitek igy tettem a dolgom,ok is es ennyire futotta
  Innen 2 het extra laza,napi 5km totyoges v. kis torzs/felsotest,ha faradtsag tor ram akkor teljes pihenonap.
  Utana juniustol indul a kovetkezo ciklus.Most kicsit valtoztatok az elejen es a kigyorsitason.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák