2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #32383 bencze senior tag norby_42 #32382
    Új Válasz #32383
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bencze

    senior tag

    válasz norby_42 #32382 üzenetére

    Szerintem nem fogyás miatt írta. Hacsak nem vagy nagyon vékony, mindannyiunknak vannak zsírtartalékai amik nehezen hasznosíthatóak, de rengeteg energiát tartalmaznak. Ezért jó erre is edzeni a szervezetet, hogy ne borulj rögtön meg ha kifogy a glikogén, már ha hosszú távú állóképesség a cél. Ahogy olvasom főleg maratoni és ultra futóknál lényeges, de azért _szerintem_ félmaraton fölött már mindenképpen hasznos ez valamennyire.
    Hogy mennyi testzsír %-nál ez hogy néz ki nem tudom, de profi futóknak is ismerős ez a téma, vélhetően valamennyi zsír rajtad is van, ezt nem kövér emberekre kell elképzelni.

    [ Szerkesztve ]

    -= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Új hozzászólás Aktív témák