2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #23960 inf3rno nagyúr LanyUs #23958
    Új Válasz #23960
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz LanyUs #23958 üzenetére

    Hát én még bőven alatta voltam a maxnak, nálam 187. ;] Mondjuk úgy, hogy nem kerülte el a figyelmemet. :D Azért nem volt ez ahhoz képest vészes, hogy talán egy éve toltam utoljára direkt ilyen kigyorsító jellegű edzést. Rosszabbra számítottam, de direkt nem vettük annyira keményre, mert sokan vannak a csapatban különböző edzettségi szinteken. Azt hiszem ha dupla ennyit tolok erősebb tempóban, akkor már nem mosolyogtam volna. Heti egy magas pulzusos edzésnek jó lesz. A maradékot meg tolom továbbra is kocogós tempóban. Úgy látszik a sebességem nem csökkent a télen, inkább az erőállóképesség, ami visszamaradt kicsit. Majd ha lement egy hónap, és beállt a keringés meg az izomzat, akkor felmérem, hogy mennyire.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák