Hirdetés
-
Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
ph Az Assassin IV széria legújabb verziója egy vapor chamber talpat kapott, így már 300 wattig használható.
-
Ingyen osztogatja a Samsung a Galaxy Watch FE-t
ma Pedig még nem is létezik. Közben befutott a szuperfényes Watch Ultra specifikációja.
-
SGF24 - Befutott a Monster Hunter Wilds legújabb előzetese
gp Az új rész jövőre érkezik, ennél pontosabb dátumot nem kaptunk még sajnos.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #14234 üzenetére
Gondolom akkor csak komolyabb versenyeken futsz, ha nem indulsz annyira sokon, nem csak hobbiból csinálod, mint itt a legtöbben.
Ezek szerint a tél az állóképességi alapozás, aztán utána arra építesz tavasszal olyan izomzatot, ami gyorsít középtávra. Ez valamivel elnyújtottabb, mint amit én csinálok, nálam 3-4 hónap egy makrociklus, nem egy év, illetve havonta váltom, hogy mire edzek. Nyilván teljesen más a célunk, azért a különbség, nálam elsősorban egészség megőrzés a cél, csak másodsorban a versenyzés, bár azt is szeretem. Most félmaratonra és maratonra koncentrálok, hogy legalább szintidőn belül (2:30:0 és 5:30:0) teljesítsem őket még idén, de tűztem ki saját cél időket is (1:40:0 és 3:45:0), amik valszeg túl optimisták. Ezen kívül itt helyben szeretnék télen megint dobogós lenni, de most nem 8, hanem 16km-en, ami nagyobb kihívás, mert sokkal erősebbek az ellenfelek. Jövőre egész más lesz, nem ragaszkodom a futáshoz, egy makrociklusban elképzelhető, hogy bringázni fogok helyette, illetve rúd/gyűrű, amit még meg akarok tanulni legalább alap szinten, szóval egy másik makrociklusban meg inkább arra fogok koncentrálni.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs