2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #14241 inf3rno nagyúr whited #14235
    Új Válasz #14241
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz whited #14235 üzenetére

    Szvsz. maga a kérdés mutatja, hogy rosszul állsz a fogyáshoz. Nem arról kellene szólnia, hogy éhezteted magad, aztán meg szünnapot tartasz, és telezabálod magad. Ez tipikusan jojó effektushoz vezet. (Nyilván sarkítottam.) Ha nem tudsz lemondani a magas kalória tartalmú dolgokról, akkor építsd be őket az étrendedbe, és mozogj annyit, ami kompenzálja a magasabb kalória bevitelt. Ha nem tudsz annyit mozogni, akkor meg egyél/igyál inkább alacsonyabb kalória tartalmú dolgokat, pl zöldséget, vizet, üres teát, stb. Feltéve, ha komolyan veszed.

    Magát a kérdést meg tudod válaszolni te is, nézd meg, hogy egy diétás és egy nem diétás napon milyen a kalória mérleged. A kettő különbsége, amennyivel hetente visszaveti.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák