2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #14225 kolosanyi veterán inf3rno #14210
    Új Válasz #14225
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz inf3rno #14210 üzenetére

    Nem baj, egyszer leszek még szálkás, mint egy keszeg. :D

    (#14212) inf3rno
    Ez így ebben a formában marhaság. A túl sok állóképességi edzés valóban az erőszint rovására megy, de példaként az amerikai focistákat, rögbiseket tudnám felhozni. Olyan izomzatuk/erejük van, mint Herkulesnek, mégis rengeteget futnak. Jó, persze lehet mondani, hogy dolgozik a kémia, de nem csak ez van a dolog hátterében. A saját tapasztalatom az volt a legutóbbi őszi szezonból, hogy amikor heti 20 km körüli távot elértem, onnantól kezdett csökkenni az erőszintem. Ennek ellenére se állítanám azt, hogy a futás volt az oka, egész egyszerűen többet futottam és kevesebb erőedzést csináltam. Megnézném, hogy ugyanez a futásmennyiség mit vagy mit nem okoz, ha mellette ugyanannyit erőedzést végzek.

Új hozzászólás Aktív témák