- Projektor topic
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Melyik tápegységet vegyem?
- BIOS frissítés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen SSD-t vegyek?
- Gaming notebook topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- ASUS notebook topic
Hirdetés
-
Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
it A Microsoft úgy döntött, hogy biztonsági aggályok miatt elhalasztja a Recall AI funkciót, így azt csak szűkebb körben tesztelik egyelőre.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Male
nagyúr
válasz kk831228 #671 üzenetére
A zsír, és persze a fehérje is égethető... de nem hinném, hogy az ilyen totál eltolt táplálkozás jó lenne. Mindig van egy felkapott irány, amit épp ki akarnak teljesen hagyni a táplálkozásból, mert az hú de egészségtelen... de szerintem még soha nem volt jó vége. Sokkal többet érsz, ha kiegyensúlyozott a táplálkozásod.
-
diamondface
tag
válasz kk831228 #675 üzenetére
Egy-két fórumhozzászólás kevés bővebben kifejteni az egész lényegét, nem bocsátkoznék hasonlóba Ygg a szénhidráttal kapcsolatban pontatlanul fogalmazott annyiban, hogy nem a szénhidrát maga, hanem a gabonafélék fogyasztása kerülendő. Így tehát a kérdésed is jogos volt.
-
dokee78
félisten
válasz kk831228 #765 üzenetére
Ez egy ördögi kör nálam.
Alacsony vagyok (165cm)és 62kg voltam,de igazából a kis pocak és uszógumi miatt.
Ezeket szeretném leadni,persze a fegyencedzést nem ezért csinálom.
Viszont,ha lemegy a felesleg akkor meg girnyó leszek,hacsak közben nem kezdenek az izmok nőni.Hétvégén nekiállok 32km biciklis távnak.
Abból heti 1 elég lenne? -
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #1116 üzenetére
köszi.
már jó fél éve, kb 5 hónapig csak fekvőztem, különböző variációi, aztán bejött az sw, hát kb 1 hónapja mehet.
Fekvőből is elég sok könnyedén megy már, gyémánttartásos, tiger-bend, széles, vállszéles ezek alap, kézfejen fekvőből is vagy 3-4-5, typewriter fekvő is megy, erre rágyúrtam 5 hónap alatt itthon a szobámban. -
diamondface
tag
válasz kk831228 #1160 üzenetére
A legnagyobb probléma ezekkel, hogy a legtöbben nem elég kitartóak hozzá. Ide sorolom magamat is. Ahogy a fenti cikk szerzője is írja, a gyaloglásnak meg a futásnak viszonylag kicsi az energiafelhasználása. Én olyan pontos számadatokat nem tudok, mint ő, de a biciklizés valahol a kettő között lehet e tekintetben.
A legfontosabb mégis az, hogy akár tekersz, akár futsz, a metabolikus folyamatok kb addig tartanak, amíg nyomod. Befejezed az aznapi adagot, megnyugszik a légzés meg a keringés, és annyi. Hiányzik az, amiről Rozsomák ír (és amit már egyszer-kétszer említettem itt én is), hogy miután végeztél az edzéssel, még órákig pörög az anyagcsere.
Éppezért, ha józan paraszt ésszel belegondolunk, futással lefogyni jóval nagyobb meló. Sőt, le a kalappal azelőtt, aki végigcsinálja! -
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #1903 üzenetére
Ja azokat utólag írtad oda, míg válaszoltam nem voltak ott.
Technika fontos ennél, hogyan tudj akkora lendületet csinálni hogy felhúzd magad addig, ahonnan már csak tolnod kell a testet. De igazából nem tudom elmagyarázni, erre tényleg rá kell érezni, nekem hiába mutogatták hogy kell nem ment, aztán egyszer csak felhúztam magam a kritikus pontig és onnantól rájöttem a nyitjára.
Lehet lendület nélkül is, slow muscle up, de oda már azért kell erő bőven.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #2052 üzenetére
Most sima csokis Scitec tejsavó. De rendeltem 5 kiló ízesítetlen Myproteint, áttérek arra. Olcsó, cserébe nem finom.
(#2055) tatabány
Semmivel se rosszabb pólkócsvéd agymenésénél, hogy mennyire szar a konditermi edzés. A módszer viszont hasznos, sok jó dolgot ír le.[ Szerkesztve ]
-
Pala
veterán
válasz kk831228 #2117 üzenetére
Soha semmilyen fotót nem osztok meg magamról neten, de ha esetleg pesti vagy, akkor találkozhatunk.
szerk.: én mondjuk magas vagyok (191cm), így indultam 68 kilóról, és hát mit mondjak, elég vékony voltam és már elegem volt belőle. Még most 85 kilósan sem vagyok hűdenagy darab, de legalább van valami tömegem. Meg árnyékom
szerk2: egyébként alkatra nagyjából úgy nézek ki, ahogy Oppenheimer fórumtárs. Pár hsz-szal ezelőtt belinkelt néhány képet magáról.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
albert8
addikt
válasz kk831228 #2393 üzenetére
Én is szoktam néha inni, de csak különlegességeket most már. Viszont én is elcsábulok néha édesség felé sajnos hétvégente.
Rabbitf_24: Ez tényleg jó megoldás én is ezt tapasztaltam.
Most is épp fincsi diót törtem párat.[ Szerkesztve ]
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
duo
őstag
válasz kk831228 #2384 üzenetére
Oppenheimer (WP! WP!) kollegának van igaza ha elolvasod mégegyszer, 40km az. és 70 kg-al volt 10% körüli a testzsír. heti 8-10 óra edzés és protein+kreatin+aminosavak. és pont fejlódésben voltam. és lecsúszott 160 szem napocska is. a végefelé. (de csak egyszer és nem is volt pénzem többre.) hát így.
ez az insanity cardio impresszív megnézem. ahogy irtam lassan fogynék és az izomsűrűségem, de legalábbis egy részét visszaszerezném. tömeget építeni én már nem szeretnék csak amolyan testkép optimalizálást ahogy Pavel Tsatsoulin mondja.
Jim-Y: tényleg kenyér helyett mit?
_______
másik tud valaki sikért hol lehet olcsón? azzal bővíteném a kenyérlisztet. (ahogy írtam mi magunknak sütjük) biztos nem tenne rosszat a kenyérnek ha magasabb fehérje alacsonyabb szénhidrát tartalmú lenne...[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
Jim-Y
veterán
válasz kk831228 #2400 üzenetére
mi az hogy mit? miért kéne helyette enni valamit? nem eszek helyette semmit. Reggelire rántotta, vagy zab, utána 3-4 óránként estig valami főkaja (csirke, hal, marha, rizs, krumpli, zöldség stb..), este pedig ami épp van otthon, vagy megint rántotta, vagy valami hús, egy kis sajt ilyesmik.. nem kell kenyér helyett semmit sem enni. Higyjétek el nekem, hogy ha leszoktok róla, akkor eszetekbe sem jut majd enni.
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #2406 üzenetére
Persze, sokan ott is tudják és csinálják, főleg szálkásítás alatt. Én általában 2-6 km-t szoktam futni, ritkán megyek fölé. Volt, hogy 4 hónapon keresztül, heti 3* tettem meg minimum ezt, 15-20 km volt egy héten az átlag. Na ennek semmilyen negatív következménye nem volt.
-
SkyS1gn
félisten
válasz kk831228 #2492 üzenetére
Igazából senki se hiszi el hogy nem vagyok napközbe éhes, de ha egész nap nem ennék se halnék bele!
(#2494) kk831228
Kóterba minden nap, este 6-tól 7 - fél8, 2-en vagyunk állandóak, de egy ideje már 3-an járunk le a szobából, edzeni már azthiszem 2éve toljuk, fegyencet meg 1éve!
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
RBJ
addikt
válasz kk831228 #2501 üzenetére
Nálam úgy néz ki, hogy reggel 5 kor reggeli meló előtt, mostanában, hogy hideg volt 9-10 körül megint reggeli mert éhes voltam, napközben csak gyümölcs este 9 körül vacsora degeszre.
Amúgy egész évben általában ez megyen csak a 9-10 órai második reggeli marad ki.
Nyáron 92-93-94 kg körül voltam most 94-95 kg de rájöttem nem sok értelme méregetni magam. 1-2 kg al kár foglalkozni. Most jön a tél úgy is feljebb megyen mindenki, pláne több víz marad bent a szervezetben.
Ja reggeli az esetek 99% ban szalonna.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Tyer
őstag
válasz kk831228 #2648 üzenetére
Aerob az nálad mit jelent? Mert mikor rákérdeztél találtam egy oldalt, ott azt irja a 60-70 a cardio, és a 70-80 az aerob...
Bár sok helyen irják, hogy keverik öket...[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz kk831228 #2650 üzenetére
Ááááh, edzés alatt nem tudom felvinni a pulzusom annyira... Rángatni meg nincs értelme... Futásnál mérem csak. Egyszer lemértem a teremben, de olyna 130 fölé nemment sose.
Futásnál meg a zsirégetés miatt vagyok ilyen alacsonyan. Elvileg még alacsonyabb kéne, de olyan lassan már nagoyn unalmas lenne. Régen 1:20 alatt futottam vagy 13 km-t... Most épp 10-et.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #2727 üzenetére
Végem is volt, mint a botnak. Tegyük hozzá, hogy régen nagyon sokat futottam, röplabdásként kellett a jó állóképesség. Most már kevesebbet, de azért még így is igyekszem heti legalább egyszer futni egyet. Félévente van nálunk fizikai/állóképességi vizsga, aminek része a 2 km. 7:30-tól van max pontszám, ezzel én az első harmadba tartozom. Vannak olyan állatok, akik 7 perc alá is be tudnak menni, hát nekem egyszer sikerült 7:37-et futni, de akkor majdnem hányásig futottam. Fogalmam sincs hogy csinálják...
(#2728) brownus
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #2875 üzenetére
Nekem nem volt választásom, 49-esben csak ott, meg a Nyúlcipőboltban volt méret, utóbbi helyen kisebb a választék. De azt mondom megérte, akkor az máshol 29-ért ment, én 32-ért vettem. Nagyon jó a rezgéscsillapítása és a különleges talpszerkezet miatt minden futóstílushoz jól igazodik. Lassan 5-600 km lesz benne, de méh alig kopik. Mégegyszer ennyit el kell mennie. Nagyon szeretem ezt a cipőt. Tényleg az eddigi legjobb, nem fáj a térdem futás után, még ha betonon voltam se, illetve ez az első, amiben 10 km-t is kibírok a túlzott hőtermelés miatti hólyagok nélkül.
(#2876) westcoastog
Hány kiló vagy? Milyen talajon futsz? Ennyiből nem nagyon jön ki értelmes csuka sajnos, 15 alatt nem érdemes nézelődni, ha tényleg rendszeresen fut benne az ember. De azt mondanám, hogy va 20 ezres kategória az, ami tényleg problémamentes már. -
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #2880 üzenetére
Nekem jobban bejött, pedig próbáltam mindkettőt. Előtte asicses voltam, röpihez Gel Beyondot használtam teremben, illetve miután abbahagytam a röpit, futáshoz is sokáig (futócipő talp, csak a mintázat más). Jó volt, de a mostani nagyon fasza. Tényleg vagy 10 modellt felpróbáltam, végül ez lett a befutó. Azt mondták, olyan érzést kell keresni, mintha semmi nem lenne a lábadon, nos megtaláltam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kedvenc zene a mai napra
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Diablo IV
- Star Wars rajongók
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- További aktív témák...