Új hozzászólás Aktív témák

• #342 brownus veterán dokee78 #340

  Új Válasz 2013-04-04 10:11:58 #342

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  brownus

  veterán

  válasz dokee78 #340 üzenetére

  simán edzhetsz több mint két napot is a héten, vagy legyen három pihenő nap. az elején úgy sem hajtod magad szanaszéjjel. fokozatosan terheld a szervezeted

  Edzés előtt fussak kicsit? 1-7km? - ha van lehetőséged és kedved persze, de a 7 már sok (magamból kiindulva 7 km után nem sok erőm maradna egy rendes edzést végig csinálni, jelenleg elég fos kondiban vok) 1-3 km lassabb tempóban az elég bemelegítésnek.
  -a 2-3 edzősorozat az 2 illetve 3x10? - ezt nem értem, de ja, szerintem úgy ha bírsz többet is legyen x15
  -azon a napon az az egy alkalommal kell megcsinálni? ezt se értem, de ja, szerintem igen
  -elég ezen a 2 napon edzenem? - nem
  -Ezt nem értem--> "Ezt a programot-vagy valami ehhez hasonlót-akkor használd,amikor elkezdesz dolgozni a tíz lépésen. - passz
  Ha már mind a négy gyakorlatnál elhagytad a hatodik lépést,ideje,hogy a következő programra válts."
  A "Jó magaviselet" a következő program? - passz, régen olvastam a könyvet, most nincs is nálam...
  -hány hétig csináljam ezt? - addig, mikor már nagyon könnyűnek érzed a most még nehéznek tűnő gyakorlatokat.

  és a has és hát alapgyakorlatokat csinálhatod minden nap, ha ülőmunkát végzel pláne!

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák