Hirdetés
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Steam Deck
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Milyen monitort vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Epson nyomtatók
Hirdetés
-
Barcelonából indul nemzetközi útra a Huawei MatePad 12.2 (2024)
ma Illetve a MatePad Air 2024, amit errefelé MatePad 12 X-nek hívnak.
-
Filmekből és sorozatokból tréningezik az AI-modellt
it A Runway megállapodott a Lionsgate-tel, így utóbbi hozzáférést ad a startupnak a hatalmas filmes és tévés adatbázishoz.
-
Konkrét terv van az Altera jövőjéről
ph Nincs szó egyelőre az Intelről leválasztott részleg teljes eladásáról, de a jelenlegi felállás sem marad.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Oppenheimer
veterán
válasz Oppenheimer #1700 üzenetére
Egész véletlenül megegyezik az itt található "Jó magaviselet 2"-vel.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
westcoastog
veterán
Eddig ma, 4 banán, és most 20 perce fejeztem be a hagymás sajtos sült tojást, mellé két magvas kenyér, 1 paradicsom.
Viszont az edzést ma kihagytam, ma haverokkal ellógtam a napot.
[ Szerkesztve ]
-
Oppenheimer
veterán
válasz westcoastog #1702 üzenetére
Te is érezd magad lecseszve. A banán nagyon ösztrogenikus és elég magas a glikémiás indexe. Kifejezetten nem ajánlott alulevési időszakban.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Tyer
őstag
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1703 üzenetére
Hát ez van itthon.
-
kolosanyi
veterán
válasz Oppenheimer #1699 üzenetére
Tök mindegy, hogy osztod el, a lényeg a kalória egyensúlyon van. Többet kell bevinni, mint amennyit elégetsz és jönni fog a tömeg. Arra figyelj, hogy emeld meg a fehérje szintet két - két és fél grammra testsúly kilogrammonként, a szénhidrát maradhat közepes szinten (3 - 3 és fél g).
Edzésnél növeld az intenzitást nyugodtan. A 3 - 4 napos regenerálódás teljesen életszerű amúgy.
-
Rabbitf_24
őstag
Ma pedig dinnyenap.
-
kolosanyi
veterán
válasz Oppenheimer #1708 üzenetére
Én ma apámnál voltam szülinapi köszöntőzni. Hát a túlevés megvolt nekem is, csak egész nap.
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1710 üzenetére
Most reggel ez a kép nagyon kellett nekem.
Bár jó ha a felét tudnám ennek megenni.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Oppenheimer #1708 üzenetére
OMG. Ez nekem egy hónapi kaja lenne most, ha ennék ilyet D
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Kéne létesíttetni egy kondiparkot itt Balassagyarmaton is, csak nem tudom hogyan kéne hozzákezdeni, meg hová kéne kérvényt benyújtani.
-
Oppenheimer
veterán
válasz westcoastog #1713 üzenetére
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
SkyS1gn
félisten
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1714 üzenetére
Áh hogy erre nem is gondoltam.
-
westcoastog
veterán
Na most mit tegyek, kezdenek elbizonytalanítani, haverom is nekem ugrik hogy olvasok ilyen hülyeségeket, ennek semmi értelme hogy egész nap nem eszek este meg zabálok, biztos azért nem tudok napok óta aludni satöbbi meg semmi értelme, meg amit az interneten olvasok elhiszem oszt csinálom, hogy ennek semmi értelme stb. Hát mondom attól ki lehet próbálni, na most nem tudom már mit csináljak..
Na megeszek akkor egy fél kecskét holnap reggel, délbe is zabálok mint az ökör meg éjjel is mert úgykell mert mindenki megmondta mert...[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #1717 üzenetére
Hááát.. én egy hete csinálom (napközbe 0 kaja) de mintha inkább pár kilót felszedtem volna, folytassam vagy ne
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
válasz SkyS1gn #1718 üzenetére
De én sem tudom mit tegyek, lehet nem csinálok semmi ilyesmit, visszatérek a napi 3x-i étkezéshez nem nagy mennyiségekkel, meg kardiózok és kész..
61 kiló vagyok mostanság, nem rég 62 voltam.
Vagy alulról felépítve haladok mennyiségben este felé, reggel keveset, délben kicsit többet, este meg sokat.De lehet tényleg azért nem tudok dögleni éjjel mert ilyenkor eszek? Akkor pont hogy fáradtabbnak meg tompának kéne lenni az emésztés miatt nem?
Mindegy könyvet azért elolvasom...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Na srácok, kérem véleményezni az új edzés-, étkezési programom.
-
kukinyo
addikt
válasz westcoastog #1719 üzenetére
Én 14 évig éltem úgy (munkámból kifolyólag) hogy napközben szó szerint csak falatokat ettem, viszont legalább 3x vacsoráztam naponta.Egy idő után automatikusan már a szabad napjaimon is így ettem.Abban az időben még szó sem volt semmilyen ehhez hasonló "fura" táplálkozási szokásokról.A beállítottság az volt hogy reggelizz bőségesen, ebédelj mértékkel és vacsorázz keveset.Mindenki azt mondta hogy nagyon egészségtelen életet élek és tönkre fogom tenni magam.Még is itt vagyok épen egészségesen.Annyira rááll a szervezet egy idő után hogy észre sem veszed, ez lesz a természetes.Ez már nagyon régen volt és a mai napig nem reggelizek, illetve csak nagyon ritkán.
Ha már belevágtál, érdemes pár hónapig csinálnod.Hagyj időt a szervezetednek hogy átálljon erre az életvitelre.A saját tapasztalataiddal foglalkozz ne azzal hogy ki mit mond. -
-
Apollo17hu
őstag
Ezt a reggel nem eszem, este pedig teli szájra dolgot miért csináljátok? Fogyni vagy nőni akartok?
Azért kérdezem, mert nekem meglehetősen vékony testalkatom van, egyszerűen nem tudok annyit enni, hogy hízzak. Reggelente fél óráig semmit nem tudok enni, tuszkolni kellene a gyomromba. Felkelés (~7 óra) után általában 2-2,5 órával szoktam először megenni egy zsemlét, aztán később még egyet, majd du. 1-2 között ebéd. Vacsorázni munka után otthon szoktam, viszont általában kétszer.
Azt vettem észre, ha a 2. vacsi közvetlenül lefekvés előtt történik, akkor reggel azonnal korog a gyomrom (tehát nincs az összeszűkült gyomor). Arra még nem figyeltem, hogy ez mennyire befolyásolja az alvásomat (azt leginkább az, hogy milyen későn fekszem le ).
Ja, és már gyerekkorom óta esti evő vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
kukinyo
addikt
válasz westcoastog #1722 üzenetére
Igen... ezt ismerem.
Én is szembesültem vele hogy az egyik ezt írja, a másik ugyanarról pont az ellenkezőjét.
Ne foglalkozz ezekkel az ellentmondásokkal.
Tedd azt ami neked tetszik, pár hónap alatt úgy is kiderül hogy hatásos e, vagy sem.
Ha az első nem jön be, keresel másik módszert.(#1720) kolosanyi: Ez elég egyedi és teljesen jónak tűnik.
Sok sikert és kitartást kívánok.
Szerk:Jó formád van, az alapok már bőven megvannak[ Szerkesztve ]
-
anorche1
őstag
Vádli edzésére milyen módok vannak?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
westcoastog
veterán
válasz kukinyo #1724 üzenetére
Értem, hát teljes a káosz a fejemben, majd még alszok rá párat hogyan tovább, aztán lehet ez is úgy lesz mint a fegyencedzés, abból gyűjtök ötletet és kialakítom magamnak.
más: Na lehet fogok súllyal is edzeni, kedd csütörtök, ugye hétfő-szerda-péntek saját súly, köztes napokon mehetne a súlyzó, csak akkor jobban szét kell bontanom az edzést, mert gondolom egy hétfői húzódzkodás tolódzkodás mindenes kombóra keddi fekve nyomás tárogatás stb nem túl jó.
Meg mikor kint dzek is nincs edzés tervem, azt csinálom ami épp eszembe jut. -
Oppenheimer
veterán
válasz kolosanyi #1720 üzenetére
Elég jónak tűnik. Sajnos én nem tudok Ennyi időt szakítani az edzésnek és táplálkozásnak, szeptembertől megint a tanulás fog lekötni. Az lenne a jó, ha mellette tudnék heti 3-4x fegyencedzeni, és Harcosok étkezni. Még a Harcosok étrendjével én is szkeptikus vagyok.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
kolosanyi
veterán
válasz Oppenheimer #1729 üzenetére
Nekem is nagyon össze kell kapnom magam, ha ezt tartani akarom. Embert próbáló program lesz, az egyszer biztos. Nem tudom, suli mellett mennyire fogom tudni tartani, de majd csak sikerül valahogy.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1728 üzenetére
Segítsetek.
Föl kell bontani a dolgokat 3 sw napra, 2 súlyosra.
Fel kell bontani akkor az edzést úgy, hogy izomcsoportok, tehát hétfőn mondjuk csak felső testre edzek, húzódzkodások, tolódzkodások, fekvők. Szerda törzs edzés, has, front lever raise, lábemelések tömkelege.
És a péntek? Mert szeretnék guggolni, 1 lábas guggolások mennek simán, de arra gondoltam hogy súllyal kezdenék guggolni, vagy csináljam 1 lábasan? És akkor pénteken még mit kéne?
Na és most jönnek a köztes napok, hogy hogyan edzek súllyal meg mire hogy ne terheljek rá az előző napi edzésre, akarok fekve nyomni, tárogatni, bicepsz, stb.
Nem nagyon foglalkoztam eddig a szanaszét bontott edzéstervvel, mert sosem voltam olyan okos hogy szét tudjam magamnak osztani. -
Tyer
őstag
válasz westcoastog #1733 üzenetére
Én is kettes osztatban edzek. A nap feszitö izmok (tolások) : Mell, váll, Tricepsz
B nap: hajlitó (huzások): Láb, hát , bicepsz.
Ésminden alkalommal hasazok.Vádlira én is a lépcsön guggolást javasolnám. Akár 1, akár 2lábon. Akár sullyal.
De azt is lehet, hogy csak állj ugy 1 percig (be fogsz sz@rni )Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1733 üzenetére
miért nem vegyited? mondjuk mell: fekvotamasz, fekve nyomás, tolodszkodas. hát: huzodszkodas, gépen lehuzas, evezes. karra is ugyan így... heti 3-4 nap bőven elég, meg regeneralodnia is kell a szervezetednek. ez az esti telezabalom magam meg úgy ahogy van hülyeség...
-
tatabánya
senior tag
válasz Oppenheimer #1740 üzenetére
annyit tudok, hogy a gyors emesztesu emberek a vekonyabbak és alvás közben lelassul az emesztes, ha te akkor telieszed magad szenhidrattal, zsirral meg egyébb szeméttel akkor mindent elersz csak a celodat nem. a kaja minősége meg fontosabb az edzesnel egyszerű szófordulattal élve szarbol nem tudsz várat építeni. az meg, hogy napközben koplalsz max azt elosegiti, hogy szellemileg es fizikailag se tudd a maximumot nyújtani.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz tatabánya #1739 üzenetére
Gépen lehúzás meg ilyeneket nem tudok csinálni, havernál van egy fekve nyomópad és kész.
Mint írtam jobban nem lehet vegyíteni, hétfő szerda péntek SW, köztes napokon tudnék súlyzózni.
Konditeremben egyszerű izomcsoprotokra lebontani az edzést, de nekem nem az, ki kell töltenem a 2 órás edzést is amíg ott vagyok, meg azért street workoutban elég sok mindent lehet csinálni, nem akarom magam alap 1-2 gyakorlatra korlátozni csak.[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz westcoastog #1742 üzenetére
ha atmozgatni akarod magad akkor teljesen rendben van minden, sportolosz fitt leszel, de erőben és tömegben nem fogsz tudni fejlődni szerintem.
-
westcoastog
veterán
Hát ma csak itthon edzés lesz úgy érzem, esik ez a trágya.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #1749 üzenetére
Én a helyedben vegyíteném. A fent említett push-pull módszer pl kiváló, könnyen elkerüli vele az ember a túledzést. Pl. első nap: mell-váll-tricepsz. Ebbe belefér fekvő program, fekvenyomás, tárogatás, mellről nyomás, kézen állás, illetve abból nyomás (esetleg pike fekvő, vagy valamilyen fekvő variáció, pl. dive bomber), oldalemelés, tolódzkodás és koncentrált tricepsz (esetleg szűk fekvő, vagy amihez kedved van). Egy pihenőt nyugodtan tarthatsz, aztán második nap meg hát-bicepsz. Na itt aztán mehet minden. A sw nagyon jó hátra. Húzódzkodások, front lever, súlyzóval evezések (vagy invertált evezés egy rúdnál), áthúzás súlyzóval (vagy superman fekvő), bicepsz gyakorlatok. Megint pihenő és utána meg mondjuk láb-törzs. Nekem ugyanígy néz ki a programom, csak én pihenőnapokon Kettlebell edzést raktam be.
(#1735) Rabbitf_24
Simán meglesz. Amilyen ütemben fejlődsz, le is pipálod ezt addigra.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen