Új hozzászólás Aktív témák

• #5916 attiati veterán Tüzi #5887

  Új Válasz 2021-03-31 00:19:42 #5916

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz Tüzi #5887 üzenetére

  Láthatóan sokat olvasol a D vitaminról és csomó kérdésem van (nem provokációnak szánom, csak józan paraszti ésszel).

  Ha mondjuk 7 óra az ideális alvásmennyiség de én csak 2 órát alszok és mindenféle bajom van emiatt, akkor célszerű felemelnem a normális szintre. DE a napi 15 óra alvás már nem fog segíteni.

  Az alvásos példa analógiájára:
  - Miért kellene túladagolni a D vitamint?
  - Amit túladagolásnak hiszünk, az valójában csak a normális szint helyreállítása?

  1. Mennyi NE D vitamint lehet "bevinni" napozással?
  Akárhogy nézem, nyáron napi tizen-huszon percek alatt felszabadítható sok D vitamin:

  - [Egy órányi napozással teljes testfelületen, faktoros krémek nélkül 10.000 NE D3 vitaminhoz jutunk]

  - Ésszerű napozással az optimális egészségért
  Ez a leginformálisabb cikk. Benne egy Holick-féle napozási táblázat (bőrtípusra lebontva, Bp-i szélességi fokon)

  - angol tanulmányféle: At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer

  2. Télen ugye megcsappan a D vitamint szint. A tabletta formájában bevitt több ezer NE D vitamin csak helyreállítja a nyári szintet. A fentiekből nekem az jön le, hogy a nem a túl sok D vitamin fog megvédeni, hanem a normális D vitamin szintnek köszönhetően jól működő immunrendszer. Amennyire lehet.

  3. Inkább abban lehet vita, hogy mennyi a normális?
  Tekintve, hogy nyáron milyen könnyű sok D vitamint bevinni, hajlok arra, hogy télen is pótolni kellene annak nagy részét.

  4. Arról szólnak a klinikai tesztek, hogy minden alany kap x ezer NE D vitamint. Megnézik azt is, hogy adagolás előtt és után mennyi az egyes alanyok D vitamin szintje?
  (pl valaki extrém alacsony D vitamin tartalékkal érkezik a tesztre, akkor neki persze, hogy nem segít a 2-3000 NE)

  Minden kérdésem lényege:
  D vitamin esetén az a fontos, hogy biztosított legyen a normális D vitamin szint?
  (minden embernél a számára megfelelő szint)

  Itt is azt írják, hogy a magas szint éppoly veszélyes, mint az alacsony:

  In a population-based study, the electronic medical records of more than 1,200,000 members of a health maintenance organization (HMO) were analyzed to determine the upper limit of vitamin D beyond which there is an increased risk of acute coronary syndrome (ACS) or mortality. [70, 71] The lowest risk of mortality and morbidity was reported in members with vitamin D levels in the 20-36 ng/mL range. [71] The hazard ratio increased not only below but also above this range, with adjusted hazard ratios of 1.88 among subjects with vitamin D levels lower than 10 ng/mL, 1.25 among those with levels of 10-20 ng/mL, and 1.13 among those with levels higher than 36 ng/mL (P < 0.05).

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák