- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Megérkezett a Razer új csúcsegere, a Viper V3 Pro
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- OLED TV topic
- Hobby elektronika
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Végre prezentálta a Snapdragon X szériát a Qualcomm
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Billentyűzet gondom van
Hirdetés
-
Játékosbarát frissítést kapott az ASUS ROG Ally
ph A vállalat engedélyezte az AMD Fluid Motion Frames eljárását.
-
Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
ma Nagy az aksi, gyenge a hardver, amiből hosszú üzemidőre lehetne következtetni. Tényleg így van?
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz ZozzHUN #69384 üzenetére
Figyelj, újonnan ez egy 850 eurós bringa volt, ami az elmúlt évek árfolyamain is 260-270 ezer Ft.
Attól függetlenül, hogy páran itt potom összegeket adnának érte, szerintem úgy 130-at megér, ha szép állapotban van.
azért pc360 fórumtárs 70-80 ezres beárazása az, khmmm, finoman szólva vérszegény. Bár, ha tud ilyen gépet 70-ért, akkor hozhatna nekem vagy 10 db-ot kapásból, akadna rá vevő az ismerősi körben.Ettől függetlenül ha van rá lehetőséged, akkor vidd vissza és kérd vissza az árát, mert 200e sok érte.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Runner_fxr
Ármester
Nincs semmi baj az egészséges, fehérje dús étrenddel. Csak sokszor látom azt, hogy túlzásba esnek emberek. Próbálnak tartani egy testépítő verseny diétát úgy, hogy igazából a sport tevékenységük ezt nem is indokolná. Ráadásul hosszútávon pl nem igazán egészséges, mert egyoldalú és csak arra van kihegyezve, hogy a lehető legalacsonyabb legyen a testzsír százalékod, maximális izommegtartás mellett.
dokee78: Mielőtt cserélsz, próbálj ki pár gépet, nehogy mellényúlj. Ha nem annyira sürgős, menj el a szeptemberi mozgásvilág tesztnapra, csillebércre. Ott egy helyen rengeteg féle hegyikerékpárt kipróbálhatsz.
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #69402 üzenetére
átlag hobbisportolónak 1,5-1,8g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír (döntően telítetlen) elég, a többit meg pótolja ki szénhidrátból szintentartó bevitelre aktivitás függévnyében
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
dokee78
félisten
válasz Runner_fxr #69402 üzenetére
Nagyon messze még a csere,de előtte mindenképpen kipróbálom.
Egyébként mennyi lehet az árdiferencia egy hasonló felszereltségű 27,5 és 29er között azonos márkán belül? -
Zola007
veterán
LIDL szerelőállvány lesz szerintetek akcióban még az éven?
Ha valakinek esetleg van hasonló árban fölös állványa, átvenném azt is szívesen.
Az őj albérletben nincs folyosó, nagyon sz.r a konyhában bringát szerelniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ShiTmano
aktív tag
válasz samspade #69392 üzenetére
A technikai előnye a merevebb fejcső és villanyak. A másik előny amit említettem, hogy pár év múlva csak belépő szinten lesz kapható egyenes nyakú villa. El fognak tűnni, mint a 26" MTB-k. Szándékosan írtam villát, nem teleszkópot. Mert már a merev villáknál is terjed a kúpos, sőt a komolyabb országútik is már taperedek (na meg átütősek is).
[link]
rigid fork
Valaki már írta itt a fórumon, hogy nem tudott venni egy konkrét teleszkópot, mert már csak taperedben volt."Ilyen dolog ez, folyamatos növekedés, egy állandó méretű bolygón :D Rip rendszer..." by Crim
-
Zola007
veterán
Trek’s Emonda SLR 10 az 4,6 kg
Merida Scultura 9000 Ltd pedig 4,55[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
imyourfriend
őstag
-
JackFeryll
őstag
válasz imyourfriend #69412 üzenetére
A végleges eltörlés szerintem nem téma, de a 6.8 kiló elavult és lehetne majd csökkenteni. Most is könnyebbek a gépek csak meg vannak tömve plusz súllyal.
[ Szerkesztve ]
-
ShiTmano
aktív tag
válasz JackFeryll #69414 üzenetére
"csak meg vannak tömve plusz súllyal." Egy kis rejtett akkumulátorral és motorral.
"Ilyen dolog ez, folyamatos növekedés, egy állandó méretű bolygón :D Rip rendszer..." by Crim
-
pc360
addikt
válasz dokee78 #69418 üzenetére
Csinálok neked matricát, aminek a felirata az lesz, hogy -50 gramm, és akkor mindkét fontos kitételt (felirat és a kisebb súly gondolata) kipipálhatod fillérekből, bármelyik alkatrészeden.
Amiket pedig pedálokat linkeltél régebben, mind hulladék. Ne ilyen keretes vackot vegyél, hanem rendes platformpedált! Nem kell cserélhető csavaros, mert azok tényleg képesek csontig hasítani, viszont a megfelelő szélesség mellett bütykök kellenek rá. Ez pont az olcsóbb kategória, pl. ez.
[ Szerkesztve ]
Válogatott, rendszeresen frissített programok ► neszetools.hu
-
-
imyourfriend
őstag
válasz JackFeryll #69414 üzenetére
Csökkenthetnék viszont nem ezen múlik szerintem egy profi versenyzőnél, ott lényegtelen hogy mindketten 6 vagy 7kg-os bringával hajtanak.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz ShiTmano #69366 üzenetére
"A fehérjepótlást azért hoztam fel, mert sokan írják hogy elmennek egész napra bringázni és visznek magukkal öt banánt meg zseléket, meg csokoládét, fehérje meg ohne. Ezért sok bringásnak olyan felsőteste mint egy 10éves gyereknek."
Igazából nem a fehérjepótlás hiánya miatt lesz olyan a felsőtestük. Megehet napi 2 kiló csirkemellet is, ha nem edz külön felső testre, akkor a szervezet a fehérjebeviteltől függetlenül is le fogja bontani azokat az izmokat, amiket nem használ, mivel az a legenergiaigényesebb szövet. Nyilván ha súlyzózik és nem visz be elég fehérjét, akkor se fog nőni az izom, de annyi esze meg csak van, hogy ez feltűnjön neki"A tejsavófehérje turmix azért került képbe, mert menet közben is (akár versenyen is) el tudod fogyasztani"
El tudod, de minek? Nem verseny közben fog lebomlani az izom, teljesen mindegy, hogy verseny alatt vagy után pótolod a fehérjét.
Nem mondom, hogy a tejsavófehérje rossz, ha az ember nem akar 100%-ban figyelni az étrendjére, akkor sokszor egyszerűbb meginni pár adaggal, mint azért beiktatni külön egy kaját vagy átvariálni a vacsorát, hogy meglegyen a fehérje. De ha nem sport szintű izomépítés a cél, akkor meg lehet lenni nélküle. Ugye leginkább az a probléma vele, hogy az ízesítetlen tejsavófehérjét vízzel nagyon kevesen isszák meg. Akkor meg már fog belemenni cukor, édesítőszer, aromák, ízfokozók, tej, stb... ehhez képest inkább egyen rendes húst vagy más fehérjeforrást ha vegetáriánus / vegán. -
Runner_fxr
Ármester
válasz Cathfaern #69427 üzenetére
Persze. Meg lehet nézni egy hosszútáv futót, vagy egy sprintert. A hosszútávfutók 50kg-ot nyomnak vasággyal együtt, míg egy sprinter 80kg szín izom. Akárcsak egy országútis vagy pálya kerékpáros között lévő különbség. Egyszerűen funkcionálisan nincs szüksége egy hosszútávokat kerékpározó embernek nagy izmokra a felsőtestén. Még a lég ellenállásban is rosszabb lenne, súlyról nem is beszélve. Az edzése által így alakul át, a szervezete alkalmazkodik a körülményekhez. Bár nem vagyok pontosan tisztában egy profi országútis étrendjével, de azt látatlanban lefogadnám, ha azt a kalória mennyiséget, fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat, kiegészítőket (anabolikát) amit egy profi a tour-ra való felkészülése alatt elfogyaszt, megenné mondjuk egy csak edzőteremben súlyzózó férfi, elég keményen kigyúrhatná magát.
[ Szerkesztve ]
-
maximilian4
addikt
180 cm-es magassághoz 80cm-es lábhosszhoz jó lehet ez a váz?
Maxi
-
Zola007
veterán
válasz Cathfaern #69427 üzenetére
"Nyilván ha súlyzózik és nem visz be elég fehérjét, akkor se fog nőni az izom, de annyi esze meg csak van, hogy ez feltűnjön neki"
Túl optimista vagy a hobbigyúrósok többségével kapcsolatban(#69429) Runner_fxr : "látatlanban lefogadnám, ha azt a kalória mennyiséget, fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat, kiegészítőket (anabolikát) amit egy profi a tour-ra való felkészülése alatt elfogyaszt, megenné mondjuk egy csak edzőteremben súlyzózó férfi, elég keményen kigyúrhatná magát."
És igazad lenne, sőt, még sok is. Ezek napi 8-10e kcal-t benyomnak, többségét gyorsfelszívódású aminok és CH formájában.
Ez egy "csak" súlyzós edzést végző olyan hamar taccsra vágna nagy testzsírral mint a szél. A legkeményebb súlyzós edzés sincs több mint 1500 kcal óránként, ezek meg tekernek napi 4-6 órát 1000-1500 kcal/óra fogyasztással.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
pc360
addikt
válasz Tothgera30 #69433 üzenetére
Viccesen hangzik, de egy ilyennel egészen más a bunny is. Egy bizonyos szög után, ha a pedált bedöntöd, valóban lehet húzni is.
dokee78: Ha már hajtás jó lenne integrált nem? Dehogynem.
[ Szerkesztve ]
Válogatott, rendszeresen frissített programok ► neszetools.hu
-
Laox
aktív tag
válasz Zola007 #69432 üzenetére
Szerk.: Inkább offtopicba rakom.
Ezt nyilván sokan tudjátok, de azért leírom a beszélgetés folytatása végett: szerintem nem lehet összehasonlítani a kalóriabevitelt a két sportág között. Itt profi sportolókról beszélünk, a kerékpárosoknak nagy terhelés van órákon keresztül, így csak addig esznek sokat, egy testépítő viszont már kb. 4 hónappal veresny előtt elkezd durván enni, hogy azt az óriási izomtömeget felkészítse.
"Jay 2003-as Arnold Classic-on elkönyvelt győzelme előtt követett étrendje igen ösztönös. Ha azt nézzük, milyen sokat variált napról napra, lehetetlen egy étkezésről étkezésre történő lebontás, de Jay elmagyarázza, hogyan is csinálta.
"Napi hatszor étkeztem, a kalória-bevitel 1600 és 4500 kcal között mozgott. Alapvetően két különböző napom van a diéta alatt. Az alacsony szénhidrát/alacsony kalória napon 300 gramm fehérjét, 300 gramm szénhidrátot és nagyon-nagyon kevés zsírt viszek be. A magas szénhidrát/magas kalória napon a fehérjét 200 grammra csökkentem, a szénhidrátbevitel pedig 700-800 gramm közé emelkedik. A pihenőnapok mindig alacsony kalóriájúak és minden harmadik, vagy negyedik napon szoktam magasat tartani. Mindkét napon óramű pontossággal két és fél óránként eszek."
Jay proteinforrásai mindkét napon három helyről jöhetnek: fehérjepor, tojásfehérje és hal. Egyáltalán nem eszik vörös húst, csirkét vagy tojássárgáját versenyre készülés alatt. A szénhidrátforrások rizs, zab, rizsszelet és zöld zöldségek, de az edzések idején egyszerű szénhidrátokat is fogyaszt, mint mézet, almaszószt és banánt.
A szénhidrátbevitelt Jay mindig az edzésekhez igazítja. Ha például magas szénhidrátos napja van, akkor 200 grammot edzés előtt, 250 grammot pedig utána fogyaszt. A délutáni edzés előtt 100 és 150 gramm az arány. A maradék 100 grammot a nap folyamán elosztva, főleg zöldség formájában viszi be.
Jay 11 liter vizet iszik naponta.
Ha Jay elkezdi a felkészülési diétát, nincs csaló nap, de egy csaló étkezés sem, amíg a show be nem fejeződik. "Minden halat a szabadban sütök egy George Freeman grillsütőn, mert ha odabent csinálnám, bebüdösítené az egész házat. A rizst rizsfőzőben készítem és egész nap eszegetem. Általában a lehető legfrissebben szeretem az ételeket, ezért akkor szoktam megcsinálni, mikor el is fogyasztom."Az izomömeg nem csak az edzés alatt éget sokat, hanem ugye van az afterburning effekt (ami diétának nagyon jó), meg úgy alapműködésben is rengeteget eszik, így a bodybuildereknek minden nap rengeteget kell enni. Nem beszélve mondjuk az erőemelőkről, ugye ott volt Fekete Laci, aki egy ültő helyében megevett 3-4 egész csirkét.
Tömegnövelés alatt 10e kalóriát is megesznek naponta (1kg rizs, 1 kg csirkemell, 30-40 deka zabpehely).
Más izmok, más felkészülés, más fenntartás.
[ Szerkesztve ]
-
Laox
aktív tag
válasz maximilian4 #69430 üzenetére
Szerintem kicsi lesz. Nekem 175-6 centihez volt jó az 54 cm. de már teljesen hátratolt nyereggel.
-
ShiTmano
aktív tag
válasz Pttypang #69438 üzenetére
Hááát igen. Csapággyal, szállítással együtt kb. annyi. De a különbség óriási. Nekem RR 5.1-em volt. A gyári acél hajtóművet lecseréltem egy LX integráltra. Mintha kicserélték volna a bringát. Sokkal merevebb, precízebb, könnyebb lett a hajtás.
[ Szerkesztve ]
"Ilyen dolog ez, folyamatos növekedés, egy állandó méretű bolygón :D Rip rendszer..." by Crim
-
Foose
addikt
Sziasztok! Tegnap bringaboltban vettem (használt bringa,csak használt bringák plusz szervíz) egy bringát... Mint ahogy a hétköznapi ember,külsőre megnéztem,aztán azt mondtam kell. Lepucolták,tiszta lett,és már mehettem is érte. Máig nem volt gond vele. Ma 11:00 körül kitekertem vele a nagy tescoba,(Győr) majd kint árnyékban kapott lakatot,kb másfél óra múlva kijöttem,és tök lapos a hátsó. Hm. Szombat reggel óta megvan a bringa,hajtottam is,nem volt gond vele. Nem tudtam mi lehet a gond,a közeli kúton hamar kiderült hogy lyukas. De mondom bicikli úton mentem végig,velem együtt sok más bringás,akkor hogy?! (continental doubelfighter 2 külső van rajta) Hát itthon szétszedem,a belsőt nézem,és belülről lyukas,ergo a küllő a ludas. Laikusként,hogy lehet ezt kivédeni?? És mi okozza? Feszes a küllő? Vagy mi?
képLehet ismersz régebbről,Nrg néven :) Mostanában SirDannyL
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz dokee78 #69395 üzenetére
"Sőt,ki akartam végezni egy siklót,átmentem rajta és nyomtam egy féket.
Gondoltam megeszem otthon,de ellógott"...hát nem örülök neked!"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
inifini
tag
Van egy Wilier országúti kerékpárom és a gyári Shimano RS010-es felnit lecserélném egy jobbra. A Fulcrum Racing Quattro elég jó akcióban van 1-2 webes áruházban. Van valakinek tapasztalata ezzel a felnivel? Érdemes arra cserélnem?
-
Halkow.
senior tag
Felniszalag cserét javaslok.
(én is!)Más: Bringa vásárlást tervezek, egy kőkori piaci retek mtb-ről váltanék.
Ezeket néztem ki
Csepel torpedo 3* 2016
hát ilyen országutizás/aszfaltos túrázásra használnám 110k
Körül mozog.Vagy van még a Neuzer whirwind basic, de arról csak azt hallom, hogy pocsék alkatrészekből áll.
Nem tudom a whirwind 1.0-val mi a helyzet az már drágább 155K
És van még a Rock Machine RaceRide 200 akciósan 150k körül (de kétlem, hogy mirre lenne ennyim még maradna az ebike-on 54-55cm-es méretű.
[ Szerkesztve ]
-
Foose
addikt
oké,.köszönöm mindkettőtöknek a tippet ivana,burnkow És honnan tudom,milyen a hozzá való jó szalag? Araya CV-7 felni.
[ Szerkesztve ]
Lehet ismersz régebbről,Nrg néven :) Mostanában SirDannyL
-
atomanti19
aktív tag
Sziasztok! Bp-en hol van a legnagyobb választék bringás cipőkből? 18-30k közt szeretnék venni egy SPD cipőt. Csak felpróbálás végett kellene egy jo bolt, vagy akár több is!
Köszönöm!
Sok ember azthiszi hogy az anyukája méhéből csúszott ki mint valami szépséges medúza, de a bajnokok tudják hogy az apjuk tökéből jöttek!
-
r.levente75
addikt
Egy kis nosztalgi. Szebb napokat is látott kerékpár...
[/ L]