Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #83164 t3tv3s tag tisn #83124
    Új Válasz #83164
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    t3tv3s

    tag

    válasz tisn #83124 üzenetére

    Kiemelnék 3db vitamint/ásványi anyagot. D3 vitaminon kívül kb. bármelyiket választhattam volna az említett termékek címkéjéről.

    B9 - Folsav - inaktív molekulaforma eu lakosság kb. 40-a rendelkezik azzal a MTHFR enzim génmutációval aminek köszönhetően nem tudja aktív formává alakítani a szervezet, ha mégis akkor 5 lépcsős rendszerben tudja átalakítani az inaktív formulát, amihez szüksége lesz enzimekre és aktív B2 vitaminra. Ha ezek hiányoznak elakad a folyamat.
    Címkén a L-5-MTHF -et érdemes keresni, ennek a folátnak legnagyobb biológiai hasznosulása.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494987/
    https://www.tromboziskozpont.hu/hirek/mthfr-mutacio-terhesseg-idejen-szulhet-egeszseges-gyermeket -ezt csak a 40%-os génmutáció miatt linkelem, pubmeden is van anyag róla.

    Magnezium-Oxid: gyenge a biológiai hasznosulással bír (3-5% körüli), mellé kapsz reaktív oxigén gyököket amelyek szabályozatlanul reakciókat képesek létrehozni. Ezzel a MgO-val terheled az antioxidáns rendszeredet amire azonnal ugrik, hogy semlegesítse az oxidot. Ez a formula ami nagyobb mennyiségnél fosat. Amit keresni kell azaz elreagáltatott magnézium-biszglicinát vagy magnézium-malát, esetleg ha olcsóbb kell akkor szóba jöhet a magnézium-citrát de ez is fosat ha érzékeny vagy.

    B12 - cianokobalamin, kifejezetten káros molekulaforma. Nem hiszem, hogy a ciano törzshöz bármit mondanom kellene. Itt is az antioxidáns rendszerednek kell dolgozni és semlegesíteni a kötés káros részét. Metilkobalamin, adenozilkobalamin vagy hidroxidkobalamint kell keresni helyette.

    Technikai segédanyagokat nem tudják kikerülni tablettázás mellett( lásd mindegyik tablettás hemzseg tőlük). El kell olvasni mennyi felesleges töltelék anyagot viszel be habzásgátló, fényesítő, tömegnövelő, stabilizátor, csomosodásgátló vagy színező formában, ezekkel is a szervezetedet terheled feleslegesen. Kapszulást kell keresni, mert ott ezek a segédanyagok “hiányoznak”, többnyire tisztított marha zselatinból készülnek a kapszulák.

Új hozzászólás Aktív témák