Hirdetés
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen processzort vegyek?
- ZIDOO médialejátszók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Mini-ITX
- Egy vagy két tápkonnektor lesz az új csúcs-GeForce-on?
- Projektor topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy Tab S7+ - növekmény
- Azonnali processzoros kérdések órája
Hirdetés
-
Legújabb retró beszerzésem - 3Dfx Voodoo4 4500 32Mb
lo Kezdenek fogyi ezek a kártyák, pontosabban a 4 és 5 széria kártyái már lassacskán igen ritkának számítanak. A korábbi...
-
Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
gp A készítők továbbra is 2025-ös premierrel számolnak, de ennél pontosabb dátumot továbbra sem kaptunk.
-
Új fülhallgató kíséri a Redmi Note 14 szériát is
ma A színben harmonizáló Redmi Buds 6 mindenben fejlődött picit az elődmodellhez képest.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #48256 üzenetére
Ez ment november-december es januar is. Oktoberben volt kb 2het restart periodus, ott mindenki lazan ment es nem tul sokat.
A vasarnapi edzes november elejen meg laza hosszu volt es kezdetleges valtogato (3kor laza 1kor FM tempo) onnan vezetjuk at, egyre tobb FM tempoval minden masodik heten. Koztes heteken lazabol tempoig tortenik a fokozas.
Pl tegnap a kozepes fiu csoport 20km 5:00-rol futott 4:30-ig kb 13-14km-t es, onnan 4:30-4:10-re gyorsultak 4-5km-t, majd 4:00-3:55 fejeztek a legveget (1-1km).Szepen csurogtak, ugy 16-17km-nel kezd ez nehez lenni.
Persze a lanyok, v mas fiu csoport ugyanezt csinalja a sajat szintjen. Van lany aki 8-12km-t csinal, az eros lany csoport 16km-t.
Januartol a valtogato 1kor(400m) helyett nehezebb 1000m fajtaba megy at.Elsore 1km+1km+1km amibol egy laza egy kozepes, egy eros. Azokon a sebessegeken amelyeken eddig az 1koroket kaptak fel. Tehat nem gyorsulunk, hanem a par honap alatt kiepitett celsebessegeket nyujtjuk el. Februar-marcius elerve a 20km (lanyok 16) 1000/1000m valtogatot.Ebbol a gyors resz fix mar januartol, de a lassu 1000m gyorsul minden masodik heten. Ahol az 1000m FM tempo es 1000m FM+15mp-t megcsinaljuk ott a felkeszules ezen reszenek vege. Az egyben felmero is.Onnan a het kozbeni munka minosege leesik, csak regeneralo szinte.
Utana indulnak a darabolt tempok 4x4km,3x6km,2x8km sebesseg fix FM celtempo, minden masodik heten egyre hosszabb verzio, tehat 6hetunk van. Koztes heteken maratonos tempo 16-20km.
Itt mar het kozben szinte minden regeneralo kocogas, egy eros hosszu edzessel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Okos Otthon / Smart Home
- Honor Magic V3 - mágikus realizmus
- Realme GT 2 Pro - papírforma
- Formula-1
- iPhone topik
- Autós topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- leslieke farmerzsebe
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen processzort vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen