Hirdetés
- Azonnali informatikai kérdések órája
- ZIDOO médialejátszók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- TCL LCD és LED TV-k
- Nem lesznek kitömve VRAM-mal az új VGA-k a gyártók szerint
- Milyen monitort vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Nincs elég CPU-ja a garanciális cserékhez az Intelnek?
Hirdetés
-
Disney + újra három hónapos promócióban.
lo Pár napja érkezett meg az Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd médialejátszóm, az Edifier R1600T III Sztereó...
-
Jövő hónapban Xboxon is kipróbálható lesz a Fragpunk
gp A bejelentéssel együtt egy friss előzetest is kaptunk, amiben új hősök is láthatóak.
-
Hordozható NAS-sal készül novemberre a UnifyDrive
ph A két M.2-es meghajtót fogadó, kártyaolvasókkal és kétféle videokimenettel ellátott konstrukció működhet routerként, de a virtualizáció sem áll tőle távol.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
válasz deicide #2234 üzenetére
Nem mondom, hogy olyan tempónál nekem sem jönne elő, mert jelenleg bárminemű mozgás munkán kívül halált okozhat esetemben...
Én is csak hosszú és izzasztó futások és kerékpározások után veszek igénybe néha ilyesmiket, de nem szeretek költeni rá...albiosz:
Nincs mit, ezért vagyunk!
Sok sikert a karikához![ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #2253 üzenetére
valamint ne feledjuk azt sem mekkora izgalmat/lenduletet/ossztonzest tud neha adni par apro targy/cucc tagadhatatlanul belenk nevelodott azert a fogyasztas (meg ha nem is olyan mertekben mint az igazi nyugaton)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
szki
őstag
válasz deicide #2276 üzenetére
Na ezek szép eredmények! Csak így tovább!
Azért a maraton teljesen más, mint a félmaraton, vagy 200 km-t bicajozni. Oda komolyan kell felkészülni! Én le is tettem egy időre a maratoni felkészülésről, mert akkor bicajozni nem jut erőm, és időm. Télen fel tudnék készülni a maratonra, ha hónapokig lesz -10 C fok, és nagy hó -
Aristeus
tag
válasz deicide #2276 üzenetére
Én február végén kezdtem el a futást, (2 év semmittevés után.. ) előtte csak foci volt, de az sokáig, éveken keresztül folyamatosan.
Most, ahogy fokozatosan kopnak el a kilók rólam, (-15kg eddig ) annál jobban élvezem a futást, ez sem mellékes a motiváció szempontjából.
A félmaraton tényleg teljesíthető táv, fel lehet simán készülni rá, már most is látom, legszívesebben elindulnék most szeptemberben a 27. Nike Budapest Félmaratonon, de attól tartok, hogy nem tudnám még azt most teljesíteni. A maximum eddig nálam: 11,9K, szóval csak a táv fele van meg. Meg elsietni sem akarok semmit, idén összehozok egy jó alapot, egy tempós 10K-t, aztán majd jövőre fel tudok készülni a félmaratonra.
Csak van úgy, hogy néha, mikor elgondolkodok a futáson, meg-megszólal egy kis hang a fejemben:
- Nike félmaraton, de jó lenne mégis...[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
szki
őstag
válasz deicide #2295 üzenetére
Ahogy izzadsz sok sót veszítesz, és folyadékot. Szóval az ásványi sókat kell pótolni, és a vizet. Illetve kell ugye energia is. Van olyan ital keverék, amiben mind benne van.
Azért a 30 km már nem egy 21 km. És 2 óránál hosszabb futásnál különösen ügyelni kell a futás előtti, közbeni, és utáni táplálkozásra! Ekkora terhelés előtt már pár nappal oda kell figyelni a szénhidrát dús táplálkozásra, és a tudatos folyadék fogyasztásra![ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz deicide #2293 üzenetére
Köszönöm Neked és Aristeus-nak is!
Csak most már érdekelne mit futnék kemény burkolaton, szöges cipőben...
tomcica:
Azon csiszolni kell nagyon, mert tegnap nem ment valami fényesen a vége már, bár nem is mertem teljesen odatenni magam, még csak a visszaszokás megy egy hétig.
Egyébként 3000-en felül már nem is nagyon van kedvem futni...Érdekes.Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
-
Djuree
félisten
válasz deicide #2327 üzenetére
én 198 vagyok, most 96 kiló, most hízok, mert le vagyok sérülve, nem tudok sportolni, már vagy 3 hónapja nem tudok futni
voltam 105 is, lementem 95-re, pedig eszek mint állat, akár hajnali 2-kor is szalonnázok[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz deicide #2314 üzenetére
büszke is lehetsz, nagyon jó eredmény
én 2-3 éve futok, de még csak 8km megy, ezért is megszenvedtem, 10km a cél. persze ritkán tudok csak futni, mást is sportolok, szarok az izületeim, kímélni kell őket, pedig futnék akár minden nap is.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Aristeus
tag
válasz deicide #2330 üzenetére
Múlt héten sikeresen lesérültem én is. Rosszul léptem le a vonatról mikor leszálltam, és jól meghúzódott a vádlim. Múlthét csütörtök óta semmi futás nem volt, eddig 2 edzés is kimaradt, de remélem hétvégére minden rendbe jön, mert akkor akarom lefutni a 10K-s versenyemet, kíváncsi vagyok mostmár tényleg, ha mindent beleadok, akkor mire vagyok képes.
Egy gyors kérdés még: edzés vagy verseny előtt / közben szoktatok-e ráhangoló / motiváló zenéket hallgatni? Ha igen, akkor jöhetnek a tippek, fel kellene újítsam zenetáramat.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
szki
őstag
válasz deicide #2345 üzenetére
Füves terepen még elvoltam vele. De aszfalton kikészítette a térdemet, és a bokámat is egy félmaratont alatt. De egy gyors 6 km futás után is fájt a bokám tőle (aszfalt).
Talán nem véletlen a leírás: "Ajánlott: alakformálás / jó közérzet céljából (heti egyszer legfeljebb 30 percig) futóknak, aszfaltra és ösvényre."
Most két másik cipőm van: egy terepre, és egy aszfaltra. De keresek cipőt aszfaltra még.[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz deicide #2348 üzenetére
Ha 15-20K között nézel és megfelel a Saucony, akkor: Saucony Grid Ignition
#1952 - #1953Én két hónapja használom, eddig csak 200km körül van benne, de tomcica szerint is ár/érték arányban eléggé ott van. Talán ő tud neked mondani még 1-2 márkát/típust.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2421 üzenetére
30km nem hiszem hogy sok terhelés bringából. Persze kérdés ki milyen intenzitással, meg milyen terepviszonyok közt (én aszfalton, városban, emiatt nyilván lényegesen rosszabb átlagsebességgel, mint te),de én minden nap tekerek ennyit szinte, és emellé futok minden másnap hasonló adagokat. Nem érzem, hogy túlterhelném magam.
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
blackydan
senior tag
válasz deicide #2424 üzenetére
A puding próbája az evés szokták mondogatni, a szervezetet úgyis bejelez, ha nem bírnád akkor meg majd visszaveszel. A lényeg tényleg csak az h ne legyenek pörgős edzések, szép fokozatosan gyorsítsál majd a hetek folyamán és jó lesz ez.
--------
Este még egy 5 kili a Szigeten szigorúan 155-160-as pulzussal , hihetetlen milyen nehéz visszatartanom magam, hogy ne fussak gyorsabban....de a fejlődéshez áldozatokat kell hoznom -
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #2424 üzenetére
amig az ember nem tanulja az evek folyaman mennyi is a terheles es mikor kell visszavenni,addig nagyon jo a bevalt modszer...reggel azonnal felkeles utan megmerni a nyugalmi pulzust (ezt legeloszor egy olyan napon amikor teljesen pihent) ezt megjegyezni es ha 10%-os elteres van (foleg felfele) akkor faradt a szervezet...pl 60 a nyugalmi pulzus es faradt napon 65-66 akkor pihenonap kell...ez egy viszonyitott modszer,ahogy javul a kodnid a nyugalmi alappulzus egyre alacsonyabb lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2431 üzenetére
Volt egy 45:3x-es 10K-m nyár elején. Kicsit leeresztettem azóta. Most kezdek formába jönni megint. Úgy gondolom ránézek a félmaratonra hamarosan. Jó lenne bőven 2óra alatt futni.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tzimash
őstag
válasz deicide #2460 üzenetére
Igen, az aszfalttól félek egy kicsit ilyen szempontból. Gondolom abból sokat nem lehet levonni, hogy a bringázást bírta a térdem, 200+ távokat is, futásnál lényegesen több terhelést fog kapni.
Azt honnan lehet tudni, hogy az adott cipőt milyen lábtartású futóra tervezték, rá van írva? -
wikings2
őstag
válasz deicide #2470 üzenetére
Nem véletlen célom Csak hát egyenlőre magyar bajnokságokon kell produkálni eredményeket. Nagyon sok időt felemésztett a hosszútáv futás (aminek természetesen a fizikumomat és kitartásomat köszönhetem).
Talán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.
-
szki
őstag
válasz deicide #2562 üzenetére
Jól nyomod ilyen testalkattal!
Szerintem akkor laza egy edzés, ha a végeztével képes vagy újra ugyanazt a távot, ugyanúgy lefutni. Télen sokat futottam így, és sikerült fejlődnöm. Nem muszáj mindig a pulzusmérésre hagyatkozni. Mondjuk futásnál jól jön számomra a pulzusmérő, mert képes vagyok "elfutni magam" az elején. Bicajnál viszont ritkán használok, mert pontosan be tudom lőni az intenzitást. -
szki
őstag
válasz deicide #2606 üzenetére
Az szép! Gratula!
Én is egy félmaratont edzettem ma reggel. Jól sikerült megfutnom egy 1:48-as PB-t. Mindezt egyre erősödő tempóban, ami számomra jó jel!
Tegnap este teli ettem magam szőlővel, és ittam több liter háziszörpöt, mert a délutáni bicajozásnál hamar kiszáradtam a száraz szélben, és 36 C fokos hőségben. Így ma reggel elég volt a futás közben csak 1x innom egy picit, és komfortosnak éreztem a tempót[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz deicide #2608 üzenetére
Én is pont ezt írtam süni fórumtársnak, hogy nem fehér embernek való idő ez a 36 C fok, és száraz szél (mert mindketten bicajoztunk tegnap). Aztán rájöttem, hogy én nem is vagyok már fehér, hanem csoki barna a bőröm a sok naptól Ma reggel viszont kellemes volt futni. Ráadásul nagyrészt fák árnyékában tudtam maradni.
(#2609) tomcica: Az kemény! Akkor szerinted is a dombedzés jó a rövidtávú sebességnövelésre!
Szeptemberben futok atlétikai pályán pár edzést, azaz 200+200m fartleket. Akkor megnézem majd mit bírok 400 méteren. Fogalmam sincs jelenleg mire lennék képes. De nincsenek nagy elvárásaim
Ja, és ma nekem is buli! Indulok is fel a szőlőbe pincebulizni -
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2668 üzenetére
Az egész más. Meg persze telefonja is válogatja, melyiknek mennyire megy ez a dolog jól. De ha téved 3-400m-t az pont elég hogy "lerontsa" az eredményedet.
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
válasz deicide #3253 üzenetére
deicide + Aristeus: köszi!
Futni sokkal jobban tudok, mint 3 hónapja, de a bicajt eléggé elhanyagoltam, és abban meg gyengültem. De úgyis jön a tél, és a futószezon!
Most a héten minden nap futok. Ma egy laza tempójú, 17 km-es terepfutással kényeztettem a lábamat.(#3254) Apollo17hu: Ma volt a 3. nap mifelénk, hogy nem sütött ki a nap. Köd van folyamatosan...
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #3271 üzenetére
A baj ott volt, hogy aszittem megúszom, és nem vittem dzsekit. Amúgy mindegy nekem. tehát igazából csak magamat szivattam meg...
Egyébként is esedékes egy jobb dzseki beszerzése. Épp vadászok is...
Valakinek tipp esetleg?
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
cekkk
veterán
válasz deicide #3297 üzenetére
Csinálom én, nem azzal van a baj, csak a múltkor futás közbe a bokám annyira fájt, hogy a végén járni alig bírtam Nekem tetszik és szeretem is Jó kint leni
A bicajt azt most valami egyszerű szoba biciklire gondoltam. Ami van arra való, hogy a városba tekerjek, bár most is csinálni kéne rajta pár dolgot, debrecen nem bicikli barát város, akkora patkák vannak sajnos
Nem is tudom, hogy egy tolókocsis ember, hogy közlekedik.Szép eredmények, gratula.
Ps:
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
válasz deicide #3299 üzenetére
Állóképességgel megint nem akkora a gond mert kondiba is inkább az megy.
Leírom egy edzésem.
10 perc elliptikus vagy valami kardio 140-150 pulzus között
comb feszító/ hajlító gyakorlat 30-30 ismétlés húzódzkodás, fekvőtámasz, két fajta váll gyakorlat kétfajta bicepsz ez is kb 10 perc itt simán bele ugrok a 160-170 pulzusba.
Megint elliptikus majd a fenti kör. Elliptikus most elsó test, de csak 100 gugolás, vagy keretbe vagy szabadon. Újra elliptikus, majd most felsőset kör jön. Ez kb 1 óra 10-20 perc közötti idő. Végén még 25-40 perc közötti cangázás.
Futó padon simán futom az egy órát Más teljesen mint kint
A legnagyobb baj, hogy reggel van a kondizás 6:30tól, mert este dugig van a terem -
szki
őstag
válasz deicide #3388 üzenetére
Kemény vagy!
Én meg semmit se futottam ezen a napos hétvégén, mert kerti meló volt. De úgy elfáradtam, mintha két félmaratoni versenyt letudtam volna.
Nagyon nem oké ez nekem, hogy hétközben csak sötétben tudok futni. Hétvégén meg van más dolgom, mint futni. Jövő hétvégén is szülinapi buliba megyek, és utána aligha lesz erőm futni -
Serpiko
addikt
válasz deicide #3557 üzenetére
Magyarán „turházok” egyet és ennyi. Ezt próbálgattam, de kizökkent a ritmusból amikor a gyorsabb tempot futom. Na majd a holnapi futásom során tökelétesítem a technikát. Na befejeztem a témát mert gáz. Azért kösz a tippeket.
[ Szerkesztve ]
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
margithid
veterán
válasz deicide #3666 üzenetére
Hát igen, meg az intenzitás se mindegy, ha 1 óra alatt fut le valaki 10 km-t az például jó szerintem, nem is túl megterhelő. Én amúgy elsősorban szálkásodni szeretnék és a hasam eltüntetni, 183 cm vagyok és 95 kg.
Derékon kivül nincs oylan nagy problémám, fogyni max 10 kg-ot akarok, inkább izmosodni jó lenne, persze tudom ez normális kaja és edzés nélkül nem fog menni
Kajánál végülis lehet enni is, csak nem mindegy mit, legalábbis nálam -
KINKY_007
aktív tag
válasz deicide #3666 üzenetére
Lehet, hogy valaki a nulla mozgás után, diétával, meg egyéb aktív cselekvéssel tud fogyni ilyen arányban, de akkor nagyon elhízott, nagyon tunya életmódot kellett előtte folytatni.
Ekkorka erőfeszítés nem egy olyan nagy dolog egy egészséges, aktív embernek.
Nem szoktam rendszeresen futni, de olyan 35 perces 7 km-et szoktam földúton, amikor mégis nekiindulok. 180/88.
Valami jó tét mellett vállalom a fogadást, ha valaki meg akarja védeni az igazát.A világon az emberi ész van a legjobban szétosztva. Mindenki meg van győződve róla, hogy neki egy kicsivel több jutott.
-
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Diablo IV
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ázsia Expressz 5
- Nyaralás topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen