Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57844 tomcica Topikgazda Agony #57841
    Új Válasz #57844
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Agony #57841 üzenetére

    Ez igy nagyon jo :R a 200-as es 400-as valtogatok mind laktatkuszobtol gyorsabb sebessegen kell hogy tortenjenek,ebben a fajta epitkezesben (a 100m-es repulo sprintek meg szinte 90-95% sebesseg). Ha odaersz,hogy kezd utolerni a faradtsag,akkor a koztuk levo pihenohoz nyulj elsore (4:00-4:10 helyett lassulhat 4:20-4:30ig is) a gyors resz maradjon gyors. Ugye ezek az edzesek sebesseget epitenek,gazdasagosabba teszik a mozgasodat a 3:50 es gyorsabb tempokon.
    Az 1000m es kesobb 2000m valtogato viszont 3:45-tol gyorsabb ne legyen (ugye ez neked a FM tempo) ha baj van,eso,ho,csuszik,faradtsag stb. akkor egesz 3:50-3:55-ig is kimehet az meg mindig EPITI a 3:45-os iramot :K Erdekes modon,ha nehany hetig pl 3:40-3:35-on csinalnad az 1000m-et akkor eldolnell,mint a rohadt nad. Erre ugyelni kell ;) inkabb legyen 5mp-vel lassabb,mint 5-el gyorsabb!

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák