Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #28460 tomcica Topikgazda Vertigo18 #28459
    Új Válasz #28460
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Vertigo18 #28459 üzenetére

    Ma nalam is szepen kifogyott a tartaly,mondjuk lehet hozzajarult az is,hogy tegnap elmentem a havernak segiteni lerakni 12 paletta bort (ez egy 3oras moka volt).Szoval kezdtem mar pihentebben az edzes eletemben :DDD

    22km,benne 10km maratonos iram (ez most 165pulzus = 3.58-4.05 iram) majd felkapva egybol 5km fokozo felmaratonos iramtol egy nyeletnyivel lassabban kezdve,rajta futva es felkapva a vegen.Ez 181-es atlagpulzust adott ma,5km = 18.18 (3.39-es atlag) a gyorsulas igy nezett ki: 3.46-3.43-3.41-3.40-3.26 (utolso 400m 68-as 190-es pulzus,hogy kicsit kiegjen mar a kipufogo is).
    A tobbi kifutas,a legvegen a palyan 4x 50-50m repulo sprint es lassu valtogatas,tobbet most valahogy nem kivantam (8-10 szokott lenni a penzum).

    Valahogy ugy ereztem a vegere magam,mint a viccben:

    - Idosapam,csuklik a lo!
    - Hat itasd meg fiam.
    - Ha' de nem ugy,hanem OSSZE!

    :P

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák