Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2773 tomcica Topikgazda mate317 #2770
    Új Válasz #2773
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz mate317 #2770 üzenetére

    heti 3x 5km az elejen meg okes,de ha mar egy eve csinalod akkor boven megszokta a szervezeted es nemkap eleg implzust a fejlodesre (ha csak nem futod oket egyre gyorsabban es gyorsabban) erdemes elgondolkodni azon,hogy szetdarabold resztavos edzesre legalabb az egyik napot pl. 5 x 800m v. 5 x1000m illetve kulonbozo letrak 1600-1200-1000-800-600-400 keves pihenovel es batran gyorsabbra mint ahogy szoktad a sima 5K-at...egyik 5K maradhat a harrmadik edzest meg ki kellene nyujtani hosszabbra akar fel 10-12Km-ig (es lassabb legyen) en igy valtoztatnek eloszor,kesobb kellene bele egy emelkedos/sprint nap meg egy rovid resztavos savasito es tokeletes is lenne 5 napos hettel :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák