Mi van? Foglalt név is indult a Superbody-n?

A nagy erő nagy felelősséggel jár

igen, nyerte is a patesz kategóriát

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Itt mindenki indul, nem tudtad?
Miért, te nem?

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

Még addig tömegel egy kicsit, megjegyzem, rá is fér

Találmány gyártási joga eladó!

Pontosan. Nem hiába kunyizza a kreatint. Dobbantani akar 15xes kategóriában!

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

ő arra a kategóriára hajt ahol már csak ő indul és tuti tarol

én tolom továbbra is a diétát hasam 2 hónap alatt -11cm! mellem -6cm

[ Szerkesztve ]

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Most én is diétázom. Próbálok enni, de a betegség miatt nem megy. remélem nem esem 65 alá.
de most hál istennek megéheztem, tolok is vmit.. De közel nem annyi csirkerizst, mint szoktam... Mondjuk nem is edzem, elvielg kevesebb kalória kell bla bla, tuti fogyok.

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

Ezt rögtön gondoltuk, hogy deréknál csal a tükröd, ez mindenkinél ilyen, vagyis a többségnél kicsit csal.

milyen szar lehet neked, hogy nem eszel egy hétig és már csoffadsz is le
én most ott tartok, hogy ideje lenne kisebb méreteket is beújítani téli holmikból is mert lig-lóg rajtam a ruhatáram aztán még mindig 100+ ban vagyok

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Erről az öntetről írhatnál pár sort, mert én mindig azt váltogatom rizs mellé, így sokkal változatosabbnak érzem.

Ja én is betegség alatt alig tudtam enni.

Most töltöttem be csirke bab kukoricás pizzával. Megyek mell tricepsz vállazni. Kicsit átmozgatás!

Samsung Wave!! : ) - -*-* A jótékonyság otthon kezdődik!! -*-* || Malaguti F12 LC Digit '04 Ducati Capirex Replica || Eladó hardverek! http://href.hu/x/a0ui

A barátnőm van veled egy súlyban
De magasabb is nálad rendesen meg mellben is simán odaver neked

mindegy nem az én sportom, de nyomom keményen, hátha

Tudom hogy senkit nem érdekel a csodaedzés, de annyi biztos, hogy azon kívül hogy az 1 hónap bevezető edzés óta és folyamatosan emelek minden gyaksiban a súlyokon, és bár régebben nem vezettem edzésnaplót (legalábbis nem folyamatosan és már nincs is meg) de jópár gyaksiban sztem erősebb vagyok mint valaha. Ami még jó szánalom szint, de gyenge is vagyok.
Amit még megfigyeltem, hogy minden edzésen durranok rendesen, és nincs olyan hogy ne menne, vagy xar lenne az edzés, vagy gyenge lennék. Pedig a kajám köszönő viszonyban nincs az optimálissal.
Izmos és definiált persze ettől se lettem, szóval mindegy

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Köszi az összehasonlítást!
Milyen szerencse, hogy nem Én vagyok az eseted.

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

Most ettem ilyen tegnapi teletálas kaját.. Mondom magamban, milyen finom a zöldségköret... Aztán így megnézem, miből áll, aztán látom, tele van szalonnával.

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

Csak ézért írtam hogy húzzál bele mert még valaki a nőjévé tesz

folyt 54. nap ~73kg Megálltam. Az elmúlt 2 héten sem a súlyom, se a definíció nem változott, úgyhogy változtatnom kell. Kb 1 hete elkezdtem gyengülni, pedig az égvilágon semmit nem módosítottam, annyi hogy 1-2szer kimaradt az utolsó kaja mert nem voltam már éhes. A súlyokat nem vettem vissza, csak 1-1 ismétlés lemarad.

A standard keto diétát megdobom egy kis ch-val az edzés körül (TKD - targeted keto diet), ami annyit tesz, hogy az edzés utáni étkezésem azonnal egy turmix, tejsavóval, ch-val, zsír nélkül. A következő kaja pedig már folytatódik ch mentesen. Edzés után nagy az inzulinérzékenység, a glikogénraktárak üresek, úh. az izmokba KELL menjen a ch. Nem sok 25-30g -ról van szó. Természetesen a napi összkalóriába beépítve. Meglássuk. Ha nem segíti a regenerációt eléggé, megpróbálom majd közvetlen edzés előttre tenni a cht.

Több mint 2 hete megy a lipo6x. Az égvilágon semmit nem érzek tőle. Pl. hétvégén bevétel után 20 percre gyönyörűen dőltem le kora délután szundizni. Nagyon durván bepörögtem

You gave me life, now show me how to live!

Lassan eléred az én kezdő súlyomat, mikor még nem edzettem

Találmány gyártási joga eladó!

na eldöntöttem hogy karácsonyig biztos tartom a mostani edzéstervet, úgy érzem addig még tudok haladni.
Feltöltöttem kreatinnal, sokat nem dobott, kicsit jobban tudok ráfeszíteni az izmokra, meg talán feljött 2 kiló, de ez naponta változik ide-oda..

Bár eddig soha nem érdekelt, de beterveztem néhány súlyt amit el akarok érni.

Fekvenyomás: 90*6-os széria - fekvenyomás nekem is elég mumusom, a csúcsom volt 115kg 1 ismétlés methydrol kúra végén. Csak példaként a mostani újrakezdésnél 42,5kg-nál a 6-odikba belebuktam szóval kb ennyi a természetes "erőm"

Guggolás: 110kg*6 guggolásban se vagyok valami nagy spíler, de folyamatosan tudok emelni ebben is.

Felhúzás 150kg*6 - gurtnival mert a fogásom teljesen alkalmatlan lenne erre.

Karból nyomás 50*6 ez is elég xarul megy, de mi nem

Aztán kipróbálok valami másik "csodaedzéstervet", lényeg hogy 45 percél ne kelljen többet teremben lenni

[ Szerkesztve ]

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Na, igen

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

Már kérdezni akartam, hol tartasz.

Ha végeztél teszel fel összefoglalót a blogodba? Előtte-utána poaraméterek, esetleg fényképeket nem tudom készítettél-e magadról közben párat.

Nekem az a tapasztalatom ch ügyben, hogy először a májamat töltöm vissza és csak azt követően megy az izomba is. Magát a folyamatot nem ismerem teljes részletességgel, úgyhogy hülyeséget nem akarok írni. Kíváncsi leszek, nálad, hogyan alakul. Mennyire veszi fel majd az izom stb.

Részvétet könnyen kap az ember, az irigységért azonban keményen meg kell dolgozni

Mit takarna ez a csoda edzésterv?

Hú , ez azért meglepett.

Nem csak én állok szarul fekvenyomásban, mondjuk 90Kg vagyok semmi kreatin meg semmi 80-85el dolgozom, igaz nem ez a lényeg.
Bár most erőben fel akarom hozni.

Én is gyenge voltam fekvenyomásban, 86-87 kilósan 80-ba hatokat nyomkodtam, 90-be max 2 ment tisztán segítség nélkül.

A vicc az h ferdepadon ugyan ezek a súlyok voltak...

[ Szerkesztve ]

Ferdepadon nekem is majdnem hasonló erőben vagyok.

Max nekem még egy éve néztem utoljára akkor 116 vagy 117kg volt.
Kreatin fehérje nem volt semmi mellette.

a karból nyomás az milyen?

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nagy örömömre szolgálna, ha találkoznánk , most nem gyerekkel fogok menni, hanem az egyik drukkertársammal, mert délután meccs és együtt megyünk fel, különben nem tudna feljönni. Na, az még egy érdekes baleset lesz, de mindegy, maradjunk annyiban, hogy a világ egyik legrendesebb gyereke, de ez a rendezvény neki túlságosan kulturált lesz Én sem vagyok egy bonyolult lélek, de a haver a hiperegyszerűség versenyén biztos dobogós lenne

Egyik haver vett egy doboz Sciteces TestoPump-ot és bár a héten nem edzettem , azért elkunyeráltam egy adagot (4 szem), mivel úgyis tesztófokozót akarok majd venni. Vagy két órája kaptam be, de üt a dolog Gondolom a yohimbe részének köszönhetően (a tribulusnak, argininnak, ALC-nek és L-karnitinnak nincs ilyen hatása, legalább is magában bizonyosan) ráz a hideg, de ver a víz, a karom bedurrant meg ilyenek Szóval valami ütős van benne, ajánlom kipróbálásra

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

és most hol tartasz ezekhez a súlyokhoz képest?

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

szeirintem meg bőven a sárga kiskacsa a legjobb a képen, kell egy olyan nekem is

One Ring to rule them all

Én gyerekkel leszek Hozok egy gyúrós kissrácot, aki kb az itteniek felét elpitsázza súlyokban, és méég csak 14 éves

Találmány gyártási joga eladó!

hülyén írtam, mellről nyomás

Fekve: 84kg
felhúzás 120kg -ez tűnik a legoptimistábbnak
guggolás 90kg
mellről nyomás 43 kg.

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

14 éves a legjobb kor 30 felett teljesítmény

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Ez 1 RM?

Fekvenyomásban én is borzasztó gyenge vagyok a többi gyakorlathoz képest.
Lassan én is arra fele tendálok, hogy ferede padon majdnem olyan erős vagyok mint sima padon. Mindkettőt szoktam pedig csinálni.
Nekem talán amiben mondhatni nem vagyok annyira rossz az váll - kar talán.

nem, 6-okat nyomok most

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti