Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Computex 2024: Itt az új ROG Ally
ph Az ígéreteknek – és a kiszivárgott információknak megfelelően – az ASUS bemutatta kézikonzoljának X-szel jelölt változatát.
-
2024 - Íme a 23. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban érkezik a Destiny 2: The Final Shape, valamint befut iOS-re az Assassin's Creed Mirage.
Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #42344 üzenetére
vegyé Silegon drazsét a gyógyszertárban, 100 db van benne és napi 1 elég, és 2500é van asszem vény nem kell hozzá elvileg.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
látom jó sok állat irogatott amíg nem voltam
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #42447 üzenetére
na mi van? felment a kleszterined a whey pro-tól? vagy épp most bicepszeztél 200at 3 kilóval azt erősnek érzed magad?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
írni se tudok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
nyomassál plusszba egy kis glutamint, attól kikerekedsz, meg kb 5 naponta egyszer feljebb kell vinni a ch-t diétában is mert különben ellaposodsz. nyugodtan mehetsz 300 fölé is szerintem
meg nem vagy még annyira alacsony ch-n amúgy sem először csak a 80 gr-ot olvastam[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #43001 üzenetére
blokkolnám
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #43017 üzenetére
ebből már nem jössz ki jól
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
meg az is sokat számít hogy nekem sokkal nagyobbat kell húzódszkodni, meg guggolni, meg fekvenyomni mint neked, mert jóval hosszabbak a végtagjaim.
nem véletlenül akkorák a súlyemelők meg a fekvenyomók amekkorákyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43530 üzenetére
nem feltétlen a súlyon kell mindíg emelni. a koncentráció javításával is elérhető javulás. illetve ismétlésszámot is felviheted 12ig akár.
én régebben elég nagy súllyal bicepszeztem, mert hogy akkő a nagy izomhoz, de most felével is elérem ugyanazt. csak az a különbség hogy most nem megy tönkre a könyökem
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43532 üzenetére
azt fogd fel hogy ugyanakkora súllyal is lehet fejlődni, csak nem kell belerángatózni hanem szép lassan, koncentráltan. sőt tuti hogy a mostaninál kevesebb súly is elég lenne. amúgy meg nem feltétlen azzal értél el fejlődést ha nagyobb súlyt használsz, ha a karod lett nagyobb akkor már reménykedhetsz.
persze a célok különbözhetnekyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43607 üzenetére
igen én is erőltettem a súlyt. 80 kilóval edzettem karra, jól szét is ment a könyököm tőle úgy voltam vele hogyha Arnold 16 évesen tudott 100 kilóval bicepszezni akkor nekem is mennie kell huszonx évesen. meg a Roni Kólmen ugye 145el nyomta akkor de aztán hiába bírta az izom az izület begyulladt tőle. bár szerintem az akkori melóm is nyakig benne volt abban a gyulladásban.. de a lényeg az hogy most 36-38 kilóval(kétkezes francia rúd) is 51centi fölé nőtt.. úgy hogy mikor abba kellett hagynom akkor totál összecsoffadtam. 42,5 centiről indultam decemberben és januárban 50 felett volt már.
és úgy hogy december első 3 hetéban csak szoktatóedzés volt bicepszre..ami egy gyakorlatból és 3-4 sorozatból állt. anno a Lakatos Misi mutatta a BBTVben, mást nem mertem ez meg sérülten is oké volt. kb 10-12 kilóval
aztá mégis visszanőtt minden.
ja meg állj le a heti 2 karedzésről mert túledzéshez fog vezetni. egyik tipikus jele az lesz hogy mikor lerakod a súlyt akkor kurvára belenyilal a fájdalom az alkarodba, a másik meg hogy nem fogsz fejlődnién amúgy szivacsot használok kesztyű helyett
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43644 üzenetére
néha lehet egy héten kétszer edzeni a kis izomcsoportokat ha van rá időd, úgy szokták hogy minden héten másikat. így 3-4 hetente van csak heti 2 ugyanarra de mégis "sűrítetted". 3 elég a bicepszre és a tricepszre is. de a gyakorlatokat váltogathatod, vagy akár a sorrendet, ismétlésszámot.
én általában úgy edzek hogy franciaruddal állva kezdek bicepszre, és szuperszettbe nyomom a csigás letolással tricepszre. ezután kalapácsbicepszezés van szuperszettben a fültőlnyomás fekve egykézzel gyakorlattal már ha ez a neve aztán meg scott pados bicepsz mellett börtöntricepszezés van. szal általában ezt csinálom. de szoktam variálni úgy hogy a franciarúddal csinálok olyat az elején bemelegítésként hogy egy ismétlés egy másodperc pihenő, 2 ismétlés 2 másodperc pihenő ... így fel nyolcig, majd vissza ettől baromira bedurran már alapból vagy pedig 3*7 ismétléseket végzek sorozatonként tehát 2*7 félismétlés alul-felül, majd teljes. ill van ugye hogy csak simán 10 normál ismétlést végzek koncentráltan.
néha csinálok tolódzkodást is, ill van ilyen egykezes lehúzás csigán, ami kb az oldalemelés alsócsigánnak az inverze. bicepszre meg még a Lakatos Misi féle könyöt kitartós egykezes bicepszezést szoktam néha, meg csigán is szoktam húzni egyenes ill ferde rúddal. amúgy azt hogy hány gyakorlatot csinálsz az is befolyásolhatja hogy összesen mennyi sorozatot csináltál ill hogy mennyire vagy formában az adott napon.
nem árt variálni a dolgokat néhe[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
Boldog Szülinapot Pepe!
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marcus.fenix #43859 üzenetére
szerintem meg lehet azért fogytál mert izmot vesztettél
diétába nem az edzésszámot csökkentenémyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #43917 üzenetére
én kurvára nem tudom miért ne lehetne valaki nagyobb ha 85 kg elérése előtt kokszolt..
remélem azzal tisztában vagytok hogy nem azért "szokták" ezt mondani mert valami biológiai oka van... kurvára lehet mégnagyobb is. amiért ezt szokták mondani az az hogy a kis 70 kilós pateszkák lemásznak a terembe, második alkalom után már cuccolgatnak, főként olyat ami szépen vizesít, megpuffadnak aztán csá.. és 1 hónap múlva már le se járnak, meg amúgy is kb úgy edzenek ahogy egyszer Márk leírta hogy fölrakosgatnak a rúdra x kilót aztán jó hangosan számolgatják hogy milyen sok, miközben csak beszélgetnek mellette, nyomás nincs vele(szerintem amúgy a saját edzését írta le )
szal marhára nem teszik oda magukat, se fizikailag, se mentálisan, csak lejárnak divatból. kitartás nulla. de ha komolyan veszed éppúgy tudsz nőni 85 kg után is..
csak azért írtam le mert a Bunny véleményét olvastam az írásodban. de ezt sokan félreértelmezik.. bár amilyen faszán szoktam fogalmazni lehet most is tök értelmetlenségeket írtam
a másik meg ha jól emlékszem a Bubby 72 kg környékére fogyott, és az egyik fő oka amiért elfogyott az szerintem a pénzhiány volt, akár a kaját, akár a cuccra költést nézzük. legalábbis ugye God pedzegette a versenyformát.. hát a versenyformához annyit kell költeni rá amennyit egy versenyző költ. persze nagyon nagy különbségek vannak, de nem hinném hogy sok olyan versenyző van aki 400k alatt ki tudná hozni ezt. és nem a top 5-6 emberre gondolok, hanem aki mondjuk ilyen superbody 5-10 helyezett.. és Bubby pajtás szerintem cucc terén még 100k-t se küldött magába. így ne is várjuk el hogy úgy nézzen ki mint egy fél millás felkészülés után. szerintem nagyon sirály lett a dijétája, cocából lett egy normális formája,youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz dunkel #43925 üzenetére
abba a 400ba marhára nincs benne a kaja
tömegelésnél meg úgy kellene belőni a ch-t mint a diétánál, legalábbis hasonló móccerrel kell figyelni(csak itt más dolgokra figyelsz). ha nem nősz emeled a ch-t, ha zsírosodsz csökkented.. így asztán szépen megtalálod az optimális mennyiséget magadnak. persze a kaján kívüli tényezők is lehetnek amik kihatnak a fejlődésre, de a kaja részéről ennyit tudsz tenni.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #43940 üzenetére
nekem ezzel az a bajom hogy már megint olyanokkal példálózol akik több milliót tolnak magukba évente.. és ugye a múltkor még a 400k is milyen soknak tűnt.
ráadásul ők ezt nagyon sok éve csináljákyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #43950 üzenetére
sőt több mint egy éves készülés is van.. főleg ha sok tömeget kell felszedni, én mire az első diétámat csináltam eltelt kb 5 év tömegeléssel persze nem annyira tudományos volt hanem ilyen paraszttömegelés de 5 évig eszembe se jutott hogy diétázzak.
a kokszolás és kokszolás között is baromi nagy különbségek vannak, csak itt mégnagyobb homályos területek vannak a fejekben mint amikor egy "újonc" idejön és közbeszól hogy gyúrunk vazze?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #44004 üzenetére
a hátraszaltó nagyon ott van
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs