- Azonnali informatikai kérdések órája
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- Milyen videókártyát?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Apple notebookok
- TCL LCD és LED TV-k
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
Hirdetés
-
Honor 200 Pro - mobilportré
ma AI portrémóddal támad a Honor, csúcskategóriába kúszott árazással.
-
Demót kapott a Steel Seed (PC)
gp A Steam Next Fest keretén belül bárki kipróbálhatj a készülő játékot.
-
AI-alapú, mobilos lopásgátlót tesztel a Google
it Kitalált a mobilokra egy AI-alapú lopásgátló funkciót a Google – Brazíliában kezdi el tesztelni.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28759 üzenetére
Neeem,ket cipo is elkeszult a napokban,talan a NB790-ben meg van parhet,de az Adidas Tempo elkeszult.Az agy alatt per pillanat csak tempo es porgos cipok vannak,az meg van ketto a rotacioban es meg elnek (asics ds racer ea inov8 x233,az asics fogja elobb beadni majd a kulcsot,de egy Skechers MebSpeed jon majd helyette az agy alol)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
válasz Vertigo18 #28745 üzenetére
Vertigo18 Marad első körben a leragasztás szerdán kipróbálom. Nem vagyok teli annyira hogy 10 ezerért vegyem a pólókat próbára, de a következő pólónál váltok anyagot. Nekem 7-8 km körül kezdi buzerálni a bimbim.
bandus Először leragasztás ha nem válik be vazelint is kipróbálom.
tomcica Akkor teszek egy próbát veszek egy olcsót meg egy drágábbat.
peterkeT Teszt indul szerdán tapasztással azt majd megírom mi az eredmény.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28767 üzenetére
Ezt hivjak progressziv futasnak,ameddig nincs betonbiztos alapod addig a heti 2x tempot nyugodtan futhatod igy 16km benne turelmesen 4-5km majd szepen ahogy magatol gyorsul,az utolso 4-6km pedig kicsit felfeszited.
Tegnap hasonlo edzesem volt,azzal,h mivel a hosszu futasba tettem bele igy sokkal tobb laza volt osszesen benne.A tobbit meg kilometer gyujtesnek alap pulzuson.
Tobb het utan nem art bevezetni a heti 1x futosikola,1x 10x 60-100m emelkedo (nem kell sprint,eleg a lenduletes) es 1-2 x (8-10x 60-120m repulo fokozo,amiben egy 10-20m 95-98% szoval szinte sprint).
Kulonben "bekot" a labad es ha ki akarnad gyorsitani,akkor sokkal tobb idobe tellik,valamint 30-35ev felett akar serulesveszelyesebb is.
Egyebkent a hosszu laza pulzusu,mondjuk neked 22-24km szigoruan 150 pulzus ala heti 1x,sokat tudna segiteni kesobb a regeneralodasban is.Ha szeles skalan szeretnel jol muzsikalni pl 1000m-FM-ig (persze a testi adottsagokbol adodoan vagy a rovidek lesznek eros oldalaid v. a hosszu tavok,de ez okes) akkor oda kell figyelni arra,hogy ne legyen hosszabb (honapok) egyoldalu edzes,ugy ertem csak mennyiseg lazan,vagy csak porgos rovidek.Meg kell torni meg alapozaskor is,ha nem is szigoru gyorsito munkaval,de iramjatek v. sebesseg erintesevel.
A max pulzust se art kethetente elocsalni,de csak rovid idore,vagy egy ilyen jol elkapott progressziv tempon tolsz bele egy 500-700m maxra fokozot,vagy 10-20x 1perc ON 1perc laza (itt az elso 5 lazabb aztan kezded feszegetni).Ez nem tori meg az alapozasodat,de nem engedi h "berozsdasodj".
18-25 evesen ez nem erdekes,mert februar vegetol ahogy melegszik az ido,mintegy magatol jon a boogie es porogsz,de kesobb altalaban nem igy mukodnek a dolgok.
A 40+ kategorianal planeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #28777 üzenetére
Nem mostanaban lesz, hogy maratont futok, de ez a hosszu tavu cel (a meg hosszabb az Iron Man, de azt mondjak, az konnyebb, ha az ember tud uszni).
Az viszont biztos, hogy ha letudtam eletem elsoes utolso?maratonjat, lesz annyi eszem, hogy ne merjek itt dicsekedni vele. Vagytok itt, tippre ugy harmincan, akiknek majd megirom privat uzenetben - azaz kb minden aktiv forumlakonak, ufo baratunkat kiveve -
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28780 üzenetére
"Ha dicsekedni akarok, akkor arról készítek videót, ahogy szexelek, és feltolom ide mind a három percet! "
Ilyen sokáig tart felhúzni az óvszert? Amúgy is szexre pazarlod a drága időt, ennyi idő alatt egy km-t lefuthatnál, ha komolyan vennéd a dolgot. Sőt, Kipchoge még rád is verne 10 mp-et maraton-távon.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #28780 üzenetére
Huha, nem gondoltam, hogy ennyire felremegy, amit irok.
Allati szorakoztato a kialakult parbeszedetek, minden nap tudo rajta rohogni, nem ugy tunik hogy ki akarna apadni a forras. Nem gyozom meselni az Asszonynak az aranykopeseket. El is nevezett Celtabla18-nak a videot pedig imadtuk.
En felmaratonon futnek egy jobb maratoni idot, tippre ugy ket oraval futnek rosszabb idot, ha nem szedne fel a busz es altalaban, ha vegig birnek annyit futniAlapvetoen ufo mester humorara, motivacios keszsegere celoztam az iment. Az abszolut kedvenc a "fajdalom az amikor a gyengeseg tavozik a testbol" - ezt konkretan eltettem konyvjelzobe
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #28831 üzenetére
Én nem futok és szégyenemben nem is írok inkább elbújdostam
Nyári összevissza időszak után után lenyugodtak kicsit a dolgok, végre lenne időm és energiám, ki is mentem múlt héten, rá 2 napra lebetegedtem... remélhetőleg hét végére összeszedem magam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28865 üzenetére
A vasarnapi fokozos tempo utan ilyen kozel csak egy direkt visszafogott 160-165 koze eso iramot akartam.Lesz meg a heten 175-177-es iram csak kesobbi napon.
Rovidmelegites volt 1.5k amig kiertem a foldesutra,azzal h a tempo elso 3-4km-e 155-157-es pulzussal ment,akkor kezdtem el gyorsitani,amikor mar nagyon visszafogottnak ereztem es szinte kerte a test (labat leszamitva) a magasabb pulzust.
Visszafele pedig konnyu terep,ez az erdo mellett magas fuv,agas-bogas kb terdig ero gaz,az arra jo h zerge modon pattogj benne,emelgesd a terdeidet a megszokottnal magasabbra,ergo erosites.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #28899 üzenetére
Szerintem a connecten (web, vagy mobil app) be tudod állítani az életkor, súly, nem paramétereket és ha akarod / tudod akkor kézzel a max pulzust is, ha nem megtippeli. Aztán az alapján adja a recovery infókat. Eddig nem kellett foglalkozzak vele, nem futok annyit, hogy vita legyen belőle (ja a pihenő nem a felpolcolt lábbal binge netflixezés hanem hogy ne eddz lehetőség szerint vagy ne keményen).
Szerk. én ilyen képernyőket használok (biztos nem pont ugyanaz de hasonló kell legyen):
táv, pillanatnyi pace, pulzus. ilyenből van olyan ami átlag pacet mutat de nem szoktam nézegetni.
power (ez külső szenzorból jön), táv, pulzus, pillanatnyi pace
Ez egy nagyon jó, külön telepíthető (3rd party) app versenyre, a köridőket manuálisra állítva kézzel jelölöm a km-eket amikor egy jelzés mellett elhaladok, ezzel kompenzálok az eltérésekért (nem optimális körön fut az ember, szar a gps, stb) ezáltal a tippelt végső versenyidő egyre pontosabb ahogy haladsz a vége fele. Kicsit sok az infó tudom de hasznos tud lenni[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28902 üzenetére
Tutira a garmin accountodnál lesz valami hiba. Páromnak az elmúlt időszakban minden héten a vasárnapi hosszú futásoknál új félmaraton pb-je volt, oedig aztán mindenfélét futottunk 21 és 32 km között. Ja, amúgy olyan, mint te, annyi különbséggel, hogy szívesen jár versenyre a hangulat miatt, de nem hajlandó normálisan odatenni magát. 2:18-at hoztam ki belőle áprilisban, azóta hivatalos félmaratonra nem is volt hajlandó. Most a hosszú futásoknál sorra jöttek sz új pb-k: 2:16, 2:15, 2:14. Ugye hosszú, edzőfutás, lazán csorogva, normálisan tartott pulzussal. A távot simán tudja, az elmúlt kb 8 hétvégéből 6-szor biztos megvolt, volt, hogy a másfélszerese is, amikor nem, akkor os nagyon közel (18k volt talán a kegkevesebb). Szerintem egy 6:00-s tempót magabiztosan tudna, ha odatenné magát, de amint kilép a komfortzónából, azonnal visszavesz. Az utolsó verseny, amikor tudtam húzni, az egy áprilisi 10k volt, azt behoztuk 56:30-ra, azóta is az a 10k pb-je, pedig beletettünk azóta edzésekbe 1000+ km-t neki is. 10k-s versenyt sokat mentünk azóta, 58-nál jobbat nem hajlandó, de általában egy órán túl hozza be. Talál magának valakit, akivel együtt futhat, és elbeszélgetnek, átlagpulzus 150. Ha nagyon nekiveselkedik, talán 160. Az agyam eldobom tőle... Hétvégén megint verseny, fogadkozik, hogy lesz új PB, de sok lesz az ismerős, attól tartok, megint locs-fecsi lesz futás helyett... Aztán meg a maratonon megint tol majd egy félmaraton pb-t.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28904 üzenetére
Hol annyi? Mutasd a trófeád! Különben is 1:35-nek kéne lenni, ha végre rendesen odatennéd magad. És csak igazi, rajtszámos-csipes verseny ér!
Még nem késő, bár már kicsit drágább nevezni a frakfurt maratonra, ha jössz, kaját-szállást neked állom. Ott megmutathatod, le tudsz-e menni 4 óra alá... Adnak közben inni, meg szőlőcukrot is!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28902 üzenetére
Mert okosora es tudja,hogy nem versenyzel igy nem erdemelsz PB-t sem,majd ha lejjebb viszed oket akkor esetleg
mas...
Skacok ezeket a durva magas km-es heteket ki kell egyszer probalnotod,ket dolog:
1. pacalt ehetsz pizzaval es meg utana valami deszertet is,reggel ugy kelsz mintha nem ettel volna semmit sem
2. lesznek napok amikor annyira faradt vagy,hogy a vegen mar atlendulsz es kezded elvezni (test szetesik,fej szetesik egy alkonyati zonaba kerulsz) na most persze ez se tart orokke,amikor ezutan ismet visszater a "test tudat" na akkor ugy erzed magad,hogy kesz en itt most kiallok - ilyenkor Vertigo18 szokott eszembe jutni,hogy 1 PEZ szolocukorkaval 35km-nel meg videoblogolt lelkesen,szoval ha O birta akkor birom en is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28919 üzenetére
Olyan,mint egy jo tisztasagi betet,tudsz vele futni,vitorlazni,bicajozni,turazni
Nekem oooriasi lenne,a Suuntok is,ha most NASA kellene akkor 735/935 kozul egyik,a dupla oves csagban,de hat egyre jobbam hajlok az Anton Kupricka fele minimal iranyaba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28919 üzenetére
Tekintely majd egy 1:35 alatti FM PB fog parancsolni tessek megdolgozni erte,a modszert tudod,adottsagod boven van hozza,a tobbi mar csak a fegyelem,szorgalom es egy csepp orulet (foleg a PB kifutasanal).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28940 üzenetére
Rendben,de a Garmin-t elobb allitsd le
Ugye szokott itt-ott elpattanni egy fino hajszaler,orr,homlok,szem,ma nem tudom mi volt,de a szajpadlasom verzett be.Ez van,azert egy picivel jobb,mint amikor a hasnal v. alhasnal van es ejjel veres a vizelet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #29002 üzenetére
5k után elengedtem az eredményt, ennyi történt. Nem akartam fejre állni a kiszáradástól. 3x frissítettem (5,7,9), de így is magamba kellett töltenem egy litert a befutó után mire helyrejöttem. Én egyébként elégedett vagyok vele, 5k-ig jobbat hoztam, mint vártam, illetve stabilan 187 körül volt a pulzusom végig, nem szállt el, csak az utolsó 500m-en, amikor megküldtem egy kicsit erősebben. Nem voltak ideálisak a körülmények, 10°C-al melegebb volt, mint kellett volna, illetve hiányzott még két hét a felkészülésből, aminél összefűztem volna 10k-ra a résztávokat egy kicsit jobban. Be volt tervezve egyébként időben, csak a Vibrammal megszaggattam a vádlimat kétszer is, ami miatt kiesett ez az idő. Szerintem 2/3 részt időjárás, 1/3 részt ez a felkészülési hiányosság, ami miatt nem ment. Talán 5 másodpercet számított még a tömeg kerülgetése a pace-ben, néha akadályoztak, de nem volt vészes, széles volt az út, átpréseltem valahogy magam közöttük szinte mindig. Egyébként UB óta, mióta szétment a vénás keringésem pár hónapra (nagyobb részt a kiszáradás és a túlterhelés miatt hasonló 10k körüli távon), sokkal jobban vigyázok, és ha úgy látom, hogy valami nem klappol, akkor inkább elengedem a versenyt. Eddig úgy gondoltam, hogy ez probléma, ez után a verseny után viszont egyre jobban meg vagyok győződve róla, hogy jobb ez így, mintha infúzióra kötöttek volna, mert nem frissítek. Hobbiból futok, és nem tetszene, ha rámenne az egészségem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
emiki6
veterán
válasz Vertigo18 #29055 üzenetére
Telefonnal mértem párat, de ott nem mértem a pulzust, mert nem tudtam, de legtöbbször telefont se vittem. (Nem mintha olyan sokszor futottam volna. Most szeptember óta futok heti egyszer, meg néhányszor futottam nyáron. Többnyire 5-7 km-t, de ennél kevésbé intenzíven.)
Akkor helyesbítek: Első M400-al és H7-tel mért futásom.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Vertigo18 #29057 üzenetére
Az aerob állóképesség növelése, hogy stabil alapot adjon az (rezisztencia) edzéshez.
Ha végig olvastam a könyvet, amit fentebb említettem (ultimate mma conditioning (nem mma zok, nem is tervezek)), akkor a könyv szerint eljárva 8 hét aerob állóképesség, aztán 8 hét anaerob tejsavas (erő), majd 8 hét anaerob nemtejsavas (pillanatnyi erő) és aztán 8 hét erőállóképesség (ami a hármat együttesen használja) központú edzés blockokat tervezek csinálni.
A futást amúgy kevésbé intezíven szeretném, hosszabb ideig (45+ perc), de még ki kell tapasztaljak 1-2 dolgot.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #29060 üzenetére
Mar egy honapja alapozok,csak h tudd mondjuk nem a teli klasszikus,inkabb hasonlit egy FM/maratonos allokepessegi edzesre,de en ezzel szoktam alapozni.Esetleg majd terdig ero hoban allok at par hetre lassabbra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #29063 üzenetére
Keresztedzesrol hallott-e kend?! Bicaj,uszas,elliptikus,ha nincs mas evezes.
Gyors setaval letolsz egy 10km-t akkor elojon-e,ezt probald ki,mert ha nem akkot setaval is levalthatsz par edzest,teljes pihenes hat napig az mar tul sok,valami kardiot csinalnod kell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #29065 üzenetére
Csak akkor hisszuk el,ha a pulzusmero ov fent lesz es a kisvideokat is kerjik
Ha "veletlen" ez se lesz garmin trofeas az nem baj,fo a szorgalom.
A maratonps futasod utan jott elo ez a terdfajas?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."