- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Apple asztali gépek
- Milyen TV-t vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Videós, mozgóképes topik
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Napokon belül indul a testkamerás Bodycam című FPS korai kiadása PC-n
gp Hamarosan végre bárki belevetheti magát a két fős csapat alkotásába.
-
A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
ma Átcímkézés helyett csíkszélességet váltott a MediaTek, népszerű Motorolában debütálhat.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #28484 üzenetére
3:45 siman benne van, már most!!
Viszont èn mèg ùgy emlèkszem, az elejèn annyit volt hogy nèha futkarozol... Ez szerintem kicsit több volt mint amit bevallottál. Olyan alapod volt már az elejèn, ami nem heti 2 km futástòl van...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #28484 üzenetére
itt mindenki full kretént tol?
várjuk a beszámolót
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28501 üzenetére
aaa szuper,elveztem minden reszet
konkretan a 35-os videonal azt hittem egy mokus fog beleharapni a makkodba na meg ott 20nal az durva volt.(amugy nem mondtuk h 25-30 kornyeken egy folyekony magnezium v. tasakos viz nelkul beveheto + kis sotabletta menjen? tenyleg elfelejtettuk ezt mondani ? ajjoj )
elmeny volt nezni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28506 üzenetére
Ertelek,most egy par napig nagyon figyelj oda,csak figyelj mit kivan a tested,ne legyen tervezett edzes egesz jovo pentek-szombatig,csak amit kivan,ha setat kivan,mert pang akkor setalj kicsit,ha gyorsan kimerulsz akkor pihenj megint...a pulzus,szenhidrat,meg az izom is gyorsan helyreall,DE a izuletek es inszallagok mas mufaj,ezeknek tobb idot kell adni,akkor is ha jol erzed magad...szoval erre figyelj oda a napokban.
Uszas es egyeb kimelo mozgas (bringa) szinten jo valasztas.A masszazzsal is ovatosan,csak kenyezteto legyen,de ne mely sportmasszazs...a happy ending-re nem terek ki[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28504 üzenetére
Tudod az igazi moka a 35 feletti testnel,h az izomlaz es mikro szakadasok/serules (DOMS angolul) nem masnapra jon ki,hanem 2-3 napra szoval holnap jol indul a heted azt boritekolhatom
Ejj,de szeretem az ilyen orulteket...isten hozott a klubban
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
válasz Vertigo18 #28504 üzenetére
Ezt mindig szomorúan olvasom, mivel nagyon sokat elérhetnél. Nem tudom előtte mit sportoltál, vagy mit csináltál, de másnak évekbe telik ugyanezeket az eredményeket bezsebelnie. Ezért b*szott fel a 3k-n a besétálásotok, ott kellett volna jól megtolni, simán megnyerhetted volna, ráadásul idővel. Na mindegy, messze túlmutatsz a céltalan futkározáson.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28516 üzenetére
Na en is kimentem a heti hosszura, 20km szepen lazan,az eleje extra ovatosan,mert hosszu volt a het...az lett 1:31 (148-152p kozott) utana faradt labra 7km felkapva 4.15-4.05 koze (ez felbaxta a pulzust 170-175 koze).
A tobbi laza csurgas mezitlab a fuvon,h kerek 30 legyen.Ezzel 141km lett a het.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28519 üzenetére
Mondjuk azt azert tudnod kell,h ugy volt felallitva a "lec",hogy ha ellustulom a 7km mini tempot es nem tornazom fel a pulzust,akkor a bokorban elrejtett banant nem ehetem meg es egybol megyek haza bunteteskent,ha sikerul 170 kornyekere tornazni es emberes iramot produkalni,akkor mehet a banan + a maradek 3km kifutasnak.
Viz az mindenkeppen ment,de csak 27km-nel,mert addig nem volt kut sehol.Annyira meg azert en sem vagyok kemeny,h a Tiszabol igyakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28544 üzenetére
‘- Jónapot, doktor úr, bocsánat, kicsit nehezen mozgok, tegnap maratont futottam. Hogy mi, nagyon halkan tetszik mormogni a bajsza alatt, máris elmehetek?
- Mondom: elmebeteg!’Na ne kéresd magad, hó végén már jöhetsz is ide hozzánk, forgatni a folytatást!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #28557 üzenetére
Még nem tudtam megnézni hanggal, úgy néz ki, hogy kezd elfüstölni a hifi, ami a gépre van kötve, legalábbis fura műanyag szag jött belőle.
Persze, futhatsz edzésen is PB-t, de hivatalosan versenyen szokták az élsportolók is megjavítani az idejüket, mert ott van rendesen kimérve a táv meg az idő.
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #28598 üzenetére
A pacing az jó kérdés, elég szarul állok a fix pace tartásával. Az óra és footpod most már segít valamennyire. A végén levő cikcakk rész meg rájöttem attól van, hogy sétáltam köztük, attól nagy lesz a kontraszt és attól ilyen szép A pulzus, hát ha a többi megvan akkor csak leköveti gondolom nem ettől leszek gyors de profinak tűnhetek tőle, annyi értelme van
Mivel jön a Spar most már csak tempót merek meg ilyen pici erősítő intervallokat, majd elkezdek rendes 200/400m-eket a következő ciklusban valahogy, addig kitalálom... kéne egy 3:30 legalább, jobb is de félek jobbra lőni...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #28623 üzenetére
Attól függ mennyire gyors a regenerációd, ez egyéni dolog... Nekem rendesen megküldött félmaraton után van, hogy kell 5 nap vagy több is, mire elmúlnak a rosszullétek. Addig csak laza alapozós kocogást csinálj, amíg nem jön helyre a pulzus, mert különben túledzed magad.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28623 üzenetére
Siman lehet 10-14nap is amig minden rendesen visszaall.Ha igy elszalad a pulzus,akkor ne torodj az irammal,csak menj ki oromfutasra.A tav is legyen tobbszor rovidebb,azt konnyebb regeneralni.5-10km-k.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28625 üzenetére
Azert a 4:50 es 5:00 annyira kozel van egumashoz,h lehet akar az idojarastol is.
Viszont,ha tenyleg kipihented magad es nem fuj az Irma hurrikan epp feletek akkor marad a harmadik ok -> mert szar vagy aze'There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28627 üzenetére
A Fenix 3 nagyon ar/ertek bajnok lett igy,h jottek az utodok.
Mondjuk nem azt mondtad,h nem versenyzel,nem kergetsz PB-et,meg ilyenek? Mert akkor felesleges,nem hasznalod ki.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #28631 üzenetére
Na de mennyi egyébként az átlagpulzus és mennyi volt most a max.? Ha egyenletesen futsz, nagy különbség nincs ezek között vagy de? Csak mert ha a 167-es max.-hoz 165-ös átlag, a mostani 167-es átlaghoz meg 170-es max. párosult, akkor megint csak nincs nagy baj. De gondolom ebben az esetben nem merült volna fel a kérdés.
A szél sokat számít egyébként. Már ha tényleg fúj, nem csak valami szellőről beszélünk. Ha szembe fúj, az a baj, ha meg hátulról, akkor meg az, mert nagyobb tempóra sarkall, aminek a lábak ugyan örülnek, meg te is, de a keringési rendszer ugyanúgy jobban kell dolgozzon. Én legalábbis ezt tapasztaltam. Mondjuk te most nem futottál gyorsabban, de lehet időnként megdobta a tempód.[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28631 üzenetére
A Fenix3 egy nagyon szép óra, minap valami 250 eur-ért akciózták vadasújan amazonon, komolyan elgondolkoztam rajta én is, de az FR235-höz képest amit plusz tud, arra igazából nincs szükségem. Másrészt meg nem tudok úgysem vigyázni rá munka közben, és a szívem szakad meg már attól is, hogy az FR235 miket kapott, meg hogy néz ki szegény, egy Fenix első odacsapásakor konkrétan sírva is fakadnék...
Amúgy velem olyan történt, ami január óta nem, konkrétan vasárnap óta nem voltam futni. Régóta gyűlt már a jobb vádlimban a feszültség, általában futás közben elmúlik, de ha hosszabb pihenés után először ráállok, akkor feszít az egész vádlim, mintha valami szoros cucc lenne körétekerve, és meghúzva. Mivel már a bokámra is kezdett átmenni, úgy döntöttem, kap egy szűk hetet pihenésre, addig kicsit nyújtogatom, meg finoman hengerelem. Biztos nem tett jót neki az sem, hogy a múlt hónap elég durván meg lett húzva, ráadásul sok volt a hosszú, meg a tempó is, a hónap utolsó hete konkrétan 76 km lett, ráadásul szombaton egy laza félmaraton tempó 6km-en, vasárnap pedig egy 33 km-es hosszú, mindez úgy, hogy már eleve nem volt rendben hetek óta. Ma már erősen gondolkozom rajta, hogy kicsit meg kéne járatni, de csak óvatosan, és a hétvégi hosszú sem fog félmaratoni táv fölé menni, az is biztos, és azt is csak maratoni tempón. Remélem rendben lesz, jövő héten kéne futni egy tempósabb félmaratont, lesz egy remek kis verseny ideális tereppel (bringaút végig a Majna-parton, tehát jó felület, és nulla szint), jó lenne, ha összejönne egy évzáró PB. Aztán meg kezdődik a rápihenés a maratonra...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #28634 üzenetére
nem vagyok szakember és megkaptad a választ a hozzáértőktől, de _szerintem_ 1 kerek hét feleannyi táv mint máskor azt is ki lehet váltani biciklivel úszással vagy ilyesmi de lazán, és utána futsz megint egy 'normált' és jobb lesz. ha még nem jó akkor még 1 hét. az elég kell legyen. én legalábbis így reagálnék erre. elvileg nem csak a csont, ín, izom kap nagy terhelést hanem az idegrendszer is és az okozza az ilyesmit, ez olyan mint a túlterheléses hatás. maraton már mindenkinek pihenőt kér, teljesen normális. az lenne a fura ha nem így lenne, az azt jelentené durva erős az alapod és meg sem kottyant a táv, és/vagy nem futottad ki rendesen magyarán ellazsáltad
ps. forrás: internetes források, cikkek, könyvek, tapasztalat, józan paraszti ésszel összegyúrva. én pulzust figyelve futok közel 3 éve, próbáltam kikupálódni valamelyest a témában.Fenix 3 felesleges a számodra (kb mindenki számára) de ha tetszik vedd meg, jó cucc
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #28639 üzenetére
Én úgy döntöttem idén nem lesz kifejezett alapozás! Nem bírnám azt ki mégegyeszer! Mármint ami a hosszú statikus edzéseket illeti! Inkább a pörgés lesz visszább véve, és ilyen dinamikus alapozással folytatom. Lesz ezután is minden, csak sokkal több alapozós stílusú edzéssel mint eddig .De azokat sem végig fixen full alacsony alapozós tempón.. Talán így nem fogok belecsömörleni úgy mint tavaly! Így jobb is, úgy is 2 havonta lesznek versenyek a téli szezonban is..
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28641 üzenetére
Beltram eredményeit szoktam nézni, de abban iszonyat munka van. Ismerek hozzá hasonlóakat itt helyben, jelentős részük épp most készül a 3 óra alatti maratonra, látom, mit küzdenek érte. Szent őrültek ezek már hobbifutóként 300-400 km-es hónapokkal. Te meg jössz, szaladgálsz egy évet, és azon nyafogsz, hogy 5:00 alatti 16 km-en a 160 nem max pulzus, hanem 'csak' átlag. Hát tudod, mit? Kabbe.
inf3rno: Köszi. Asszony mindjárt hazaér, aztán elmegyek, megnézem, mi van azzal a lábbal. Ma már egészen jól volt, remélem nem baszom el megint.
gergo5991: A Downshifter (és hasonló párja, a Dart) elnyűhetetlen, én is évek óta hordom őket utcai cipőnek. Azért egyszer szerezz egy rendes futócipőt is, mert ennél még jóval kényelmesebbek is vannak (akár egy semmi extra Pegasus), ez nagyon a futócipők belépő kategóriája. Most legutóbb egyébként egy Zoom Speed TR-t vettem utcára, a sok futócipő után bejön a keményebb, egyenesebb talp. Asicsokat érdemes még megpróbálni egyébként, szintén borzasztóan kényelmesek hétköznapi cipőként is. Mosni amúgy én sem mosok cipőt, csak a korábban említett csap alatt, körömkefével módszerrel. Használat után mindig ki vannak szellőztetve, meg soha nem futok 2x egymás után ugyanabban a cipőben. dolgoznom nekem sajnos munkavédelmi cipőben kell, de amúgy is ha munka után kiszellőzteted a dolgozós cipőt, szerintem annak sem szabadna, hogy szaga maradjon. Ha mégis, akkor szerintem inkább zokni-ügyben keresgélj, én a pamutról átszoktam a vékony cérna-zoknikra, jobban is tart, meg nem is izzad benne a lábam.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28675 üzenetére
Jajjdejó, hogy nem fordítottad lejjebb a kamerát.
SwitchxXchtx: Nagy gratula, szép befejezése a szezonnak. Milyen név ez már amúgy, két mp-re nem bírom megjegyezni, regisztrációkor véletlenül felcserélted a felhasználói nevet, és a jelszót? Atyaég, most nézem, hogy körpálya. Nem szédültél a végére? Ennél már csak az iskolai, kézilabdapálya körüli mini atlétikai pálya lett volna keményebb... Én 30-32 köröket szoktam néha futni 400-as körön, de a végére már konkrétan hányingerem van tőle.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28720 üzenetére
Sportsdirecten most találtam fr230-at pulzusmérő öves bundliban 150 fontért. Hírlevél rulez. Meg kell nézni a magyar üzletekben ez most mennyi, de elég jó árnak tűnik. [link]
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28720 üzenetére
Eskuszom konnyebb volt ma lefutni 30km-t,mint megnezni ezt a versenyt.Xar volt a kozvetites,mindent mutattak csak a versenyt nem (de tenyleg mindent,meg a nyomi kocsis verseny okes,az regen is volt,de meleg szurkolostandtol kezdve a bivajbasznadi utolso futoig mindent).Nem lattuk mikor maradt le Kimetto,Tadese,hol rogyott meg Derrick es meg ket fekete futo stb. Kinlodas volt nezni.
Extra lassu verseny volt,mintha kifizettek volna a bandat hogy nyulazzanak Rupp-nak,aki meg igy is gyengus idovel nyerte,jo a veget felkapta kalap le,de rendes eles versenyen elverzett volna mar 30km elott.Epp irtak a letsrun forumon,hogy amig ez zajlott a rotterdamit 2:06-al nyerte egy olyan futo,akinek meg a nevet se ismerjuk.Szoval nem maradtal le semmirol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28728 üzenetére
A fenti tapsika az óra feletti öröm mellett jár Beltram és t1 kollégáknak is. Csodaszép helyen futottatok, rengeteget túráztunk boldog lánykoromban arrafelé, vannak szivatós útvonalak, és érzésem szerint titeket beküldtek pár ilyen helyre... Ha nagy leszek, és értékelhető teljesítményt tudok majd felmutatni, ezt a versenyt én is szeretném majd lefutni...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- EA Sports WRC '23
- World of Tanks - MMO
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kupon kunyeráló
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Ez a mondat angolul?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs