- E-book olvasók
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- Milyen TV-t vegyek?
- Nyárköszöntő hardverszemle
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
Hirdetés
-
Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
it A Tesla egyik részvényese perelte be Elon Muskot, 7,5 milliárd dolláros bennfentes kereskedelemmel vádolja őt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Killing Floor 3 - Nyúlfarknyi videón a folytatás
gp A franchise új része sajnos még mindig nem kapott megjelenési dátumot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz venember83 #56010 üzenetére
Én is futok (bocs, kocogok) ma 18.5km-t, első UB-m lesz, izgi!
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz venember83 #56020 üzenetére
2 szakasz van, 10,5 és 8km. 6:00 volt a céltempó, titkon szerettem volna a 60 perces 10k-mat megjavítani.
Nem tudom mi hozta ki belőlem, de 5:26-os átlaggal sikerült futnom a 10k-t, magam sem hittem el, pedig a nyúlcsajok mind leléptek előlem.
A 8k meg most jön, most épp a csapatautóban pihenek.
Run&Ride
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #56040 üzenetére
nálam csak 61 km a múlt hét, de ki tilthatja meg hogy menjünk futni? én tavaly is voltam végig a kijárási tilalom alatt nem kaptak el egyszersem
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56044 üzenetére
Merre elsz?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56046 üzenetére
Felenk Szerbia is eleg kemenyek a rendorok. Tavaly haraptak is a kijarasi alatt, de az iden mar nem mert a kormany kemenyiteni, mert pengeelen allt, h fellazad a nep.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz venember83 #56010 üzenetére
A 16 ezren futják körbe tényleg félreérthető, de nekem a futás-kocogás szembeállítás nem tetszik abból, amit írsz. Hogyan definiálnád azt, hogy kocogás? Én nem látom annak a megkülönböztető kifejezésnek az értelmét, hogy körbefutották helyett körbekocogták. A kocogás szerintem eleve csak egyéni szinten értelmezhető.
-
ballazol
senior tag
válasz venember83 #56081 üzenetére
én őszintén vállalom, hogy kocogok!!!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56096 üzenetére
Azert neeem...alapozasnal mehet a tobb energia kocogasba,es egy keves a futasba.Utana ha megfeleloen kiepult,akkor fordithatod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz venember83 #56184 üzenetére
Egyebkent en ugy hallottam/olvastam futoedzoktol, hogy az igazan szopo tav a 800 meg az 1500, mert azalatt (100-400) elsosorban az anaerob, felette az aerob kepessegek dominalnak, de 800-on mindenki szenved, mint a dog.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56184 üzenetére
Manapsag a 800m mar egy hosszu sprint (nezd meg az atlagos 800-as futok hogy neznek ki,inkabb 400/800 jelleguek,mint 800/1500/3000).
1500-tol 10.000-ig pedig van a palyan a hosszutavfutas.Ezek kesobb atmennek felmaraton/maraton tavokra,ahogy kioregszenek a palyarol.
Nem pont erre gondoltam amikor azt irtam,h a maraton egy szinte senkifoldje.Hanem arra,h igen komoly zsir ES szenhidrat anyagcsere kell hozza.Ellenben az 50km+ tavoknal a zsiregetes dominal,szenhidrat csak annyi kell h a zsiregeto rendszer es a test (vercukor stb) egyensulya ne essen szet teljesen a verseny soran.
Ultranal a megfelelo zsiregetessel rendelkezo futok nem szoktak kidolni "falba' utkozes,energiahiany vegett. Elobb van gyomor problema v. izom/inszallag/izulet.
Maratonnal viszont a felfokozott tempo miatt (es melle a nem megfeleleoen beedzett zsiregetes miatt azon az adott tempon!) kepes lekapcsolni a test alap uzemmodra.
Jo,tudom ultranal is lekapcsol akar setara,de ott a 6:00-7:00 perces kilometerek mar bizonyos tavon temponak szamitanak.Maratonnal mas a sebesseg/tav matek,a tav hosszahoz kepest naaagyon mas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz venember83 #56184 üzenetére
Én nem látok ellentmondást, mind hosszútávfutásról beszélünk, de ott is nagyon különböző távok vannak teljesen más stratégiával. Számomra is óriási különbség van a félmaraton és maraton között, 5k-fm az mind kb egykutya csak más intenzitással, a maraton tök más mert hirtelen fontos lesz a frissítés, és - legalábbias számomra - sokkal kevésbé tervezhető, én az 5. maratonomon estem szét 28-30k-nál, máig sem tudom miért, amire a legtöbbet készültem.
Itt azért többnyire hosszútávfutásról beszélünk, nem sok sprinter meg középtávos akad hobbisták között, elsősorban egészségért csináljuk és ahhoz a minimum 5k-t csak le kell futni, ha bírja az ember a 10-et sem árt, hogy kijöjjön az a közel 1 óra mozgás.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56192 üzenetére
Ezt magamra ertettem,tudok en olyan futot,aki a 42k-t es az 50k-t naaagyon kozeli atlagtempoval rombolja sot a 6oras futasa se totyoges.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz venember83 #56010 üzenetére
Azért a magyar nyelv ennél megengedőbb-rugalmasabb. Ha néhány haveroddal összeraktok egy kerti házat, akkor is azt mondod, hogy "összeraktuk", még akkor is, ha egyikük csak dobozokat szállította és a betont alapozta. Na, pont így "rakod össze" a Balaton-kört is a társaiddal. De írhattam volna autószerelő műhelyt is, ahol több szerelő is dolgozhat egy-egy részegységen, s utána az egyikük úgy adja át az ügyfélnek, hogy megjavítottuk (miközben lehet, neki csak ennyi volt a dolga).
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56196 üzenetére
4:10 es 4:15
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56201 üzenetére
Altalaban eleg is egy orszagos elso helyre adott evben (kiveve amikor "osszefujja a szemetet a szel" es olyan irammal csak 4-5. helyre vagy jo (2019 volt olyan durva ev)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56313 üzenetére
Ha ez megnyugtat holnap en se fogok 6:00-as tempotol sokkal gyorsabban csurogni megerzek egy ilyen napot (meg hat a mult het se nevezheto lazanak...volt egy 25km @3:53, 12km @3:31, 8k @3:30 + az apro kozte).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56368 üzenetére
Az meg a jobbik eset,ha 6honapot dolgozik rajta es javit a PB-n...viszont amikor odateszi fel evre rendesen a felkeszulesbe magat,es szetesik az egesz 35km-nel,na az a durva. Nem eleg,h kifarad az ember,de meg jo szar mentalisan is (igen depressziv)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56368 üzenetére
Atneztem,amit anno kaptunk UB-n ingye' kb eleg is volt nagyon "hig" az nekem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56394 üzenetére
Hallod az iden tavasszal jutottunk el mi is versenyre na mondjuk en elvagyok itthon is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56394 üzenetére
Csak,h ne erje szo a haz elejet.Picit faradtabban,de azert ma is megvolt a minosegi valtogato:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz venember83 #56418 üzenetére
Ja hát amilyen a vénás keringésem nekem 10 fok alatt esélytelen a rövidgatya... Plusz ugye ha valaki 3:30-al tolja, akkor sokkal több hőt termel az izomzata, mint egy olyannak, aki 5:30-al...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Steady74
addikt
válasz venember83 #56418 üzenetére
Nekem az ezek a paraméterek vannak:
- +12-13 oC fokos hőmérsékletig póló, rövidgatya
- +5 - +12 oC között hosszú ujjú futópóló+rá a rövidujjú, rövidgatya
- +5 fok alatt a rövidgatya alá felveszek egy hosszú futógatyát, arra rá a rövidgatya (térdnadrágban futok)
- 0 fok alatt alul hosszú futógyatya, felül thermo futófelső (Decathlon 4k volt talán) rá egy futómellény (egészen nyakig fel lehet húzni a zippzárját), futósapka, kesztyű.Ha süt a nap, de hűvös van, 8-9 fok, akkor csak póló, ha szé van, akkor felveszem a hosszú ujjú pólómat. Idén januárban -9 fok volt azt hiszem a leghidegebb, amiben futottunk. Ja, zokni mondig ua, Deca 900-as bokazoni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56418 üzenetére
Jol van,esszel szoktam en is -20 tol hidegebben mar nem megyek ki futni (olyan eddig az utobbi 10evben volt vagy 2x)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56429 üzenetére
Amig ezt leirtad mar fel is kellett volna oltoznod es KIFELEEE...indulok en is,podcast fel,laza nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz venember83 #56431 üzenetére
A pálya megvan, ahogy látom.
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56442 üzenetére
Tessek kiprobalni,lehet meglepodsz (nalunk papirforma szerint a gyors fele az kb 15km-es versenytempo,egy picit gyorsabb legyen,mint a 21K iramod...a lassu fele +30mp.Azzal,h ha jo nap van akkor a gyors fix,a "pihenos" resz mehet ahol emesztheto egesz fel gyors+10mp kozelsegig.Utolso valtasnal ha osszefolyik az is okes nekem pl 3:23-3:28 lett az utolso ket km...a legelso 3:25-3:45 volt)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #56445 üzenetére
azta, gratulálok
-
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56445 üzenetére
na ez mar beszed tessek felirni a 4:15-os tempon tudsz dolgozni,ha felmaratonos epitkezest tervezel... mint ahogy nalam is megy 6 x 1000m (4:15) "piheno" 1000m (4:45). Hetente 1x...ahogy haladsz elore a gyors 4:15-os reszt NEM piszkalod,hanem a 4:45-os reszt kezded gyorsitani,nem muszaj mind a 6db-nal,de amikor mar jol duruzsolsz 1-2db-ot betolsz 4:40-4:35...majd alakul
Melle tolunk meg 10 x 400m (neked ez 4:00-4:05...xar napon mehet 4:10-is) piheno 400m 4:45 (itt eloszor lehet meg 5:00-is!) es szepen a pihenot gyorsitod egesz 4:30-ig.
Harmadik edzes mehet hosszu laza,neha vege fokozosra 16-20km...laza az neked 5:20-5:00...fokozos resz mehet 4:45-4:30ig (beszelunk itt 4-5km-rol a tulso felen).
Negyedik edzes emelkedozes,porgos,rovid 100-200m felfele...lefele laza kocogas.Amikor jon a kondi,akkor lefele picit gyorsitod,konnyed futasig.Ezt nem merjuk,ez erzesbol megy.
Minden mas edzes laza km gyujtes,neked az 5:30-5:00 kozott barmi.
Szoval igy epitkeznek,az alapjan amit most kifutottalThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz venember83 #56490 üzenetére
A 2 kiscsaj és a feleség épp elég a veséimnek Ki se látok a munkából Asszony megint belevitt egy gyermek faházba ( kezelek, vágok, faragok ) Mindig van egy ötlet, egy igény, komolyan mondom már kezdem unni...
Ferike81: Erősíteni a kell azt a bokát és nem fordul ki még holdjáróban sem. Futok terepen Hoka Stinson 6 ATR, Clifton 1-2 míg csökkent a csillapítás és soha nem volt gondom. Huaka 1 is bevált. Saucony Guide 13 is jó cipő. 300 km meg se látszik rajta még a 103 kg alatt sem. Ütöm-vágom pedig. Jól bírja eddig.
Azért a hétvégén bedobtam egy light 1/3 trail 2/3 városi 14 km Virtuális spar kocogást.
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #56521 üzenetére
Koszi! Most nezem, valamiert rosszul tette be.
Igen, oriasi uttoro volt O. Es ahogy irja, ugy hozattak be nagy nehezen egy-egy valodi futocipot... Ma meg szinte barki szinte barmilyet vehet,, masnapra itt van, 1000km korul meg mar lehet cserelni. Mas vilag volt az.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56580 üzenetére
O eljon majd az ido,amikor fizetnenek 95 eurot csak fussak nekik barmiben (most arulom el,h akkor azt fogom mondani "tekerjetek ossze mind a 9 es fel 10-ezeseteket es egyenkent dugdossatok fel" ).
Egyik evben megkornyekezett itt egy part,hogy aszonda jo a beszelokem,tudok hatni az emberekre bla-bla-bla,miert nem allok be hozzajuk a partba. Mondom,kisbaratom az a 200-300 euro (nalunk teljes havi alap fizetes) amit kinaltok meg ajanlatnak is nevetseges. Ha le kell menni kutyaba es beallni,akkor 200-300 ezer euroert vihetitek a nevemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz venember83 #56636 üzenetére
Nekem az első covid oltás után mondták, hogy ne nagyon sportoljak aznap. Futottam 5 km - t.
Második után nem voltam jól, pénteken lesz a harmadik.
Hát kíváncsi leszek....Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #62781 üzenetére
gratulálok, de miért vénember a neved?
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #62784 üzenetére
akkor fiatal vagy (67-es vagyok)
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #62781 üzenetére
Nem is emlékszem, Téged betettelek már korábban az ufós csoportba?
Csak azért kérdem, hogy ne duplikáljalak.Szerk: Én a 25perc alatti 5km-emnél (és később az 50:00 alatti 10km és 2:00:00 félmaraton) a seggemet csapkodtam örömömben a földhöz, onnantól már úgy vagyok vele, minden esetleges -1mp ajándék
Más ligában focizunk, de ettől (is) szép ez a sport.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #62781 üzenetére
na tessek johet az a 39:XX 10K szep munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz venember83 #62927 üzenetére
Teljesen rendben van ez szerintem. Fenix 5-6-7 között sincs óriási dizájnkülönbség.
Run&Ride
-
sherlock82
senior tag
válasz venember83 #64100 üzenetére
Ez elég korrekt futás volt!
Gratulálok!Én a cimborámmal ma futottam egy jó hatost mert szülinapja volt és lekellett dolgozni.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #64144 üzenetére
Egy azon periodusban nem tudja ezt a kettot nala a 4:00 ala torteno kigyorsitas eeeextra energiat es idoszakot ker.Nem is szokta surun csinalni,3-4 evente ha raszanja magat.
Ott mar igen serulesveszelyes is neki. Ugye 200-ak mennek 3:40-3:30-al, 400-ak 3:45-3:50,meg 1000m-ek 4:05-4:00 amikor ilyenre gyorsitjuk ki.A 3:45 alatti sebesseg durvan roncsolja a labatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #64288 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #64288 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #64595 üzenetére
Biztos h az is ossze van nala torlodva csak lehet a laktatkuszob 3:20-3:15
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz venember83 #64641 üzenetére
Szerintem az már rossz ómen...engem legalábbis a rosszbaj kerülgetne...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz venember83 #64655 üzenetére
Nekem egy évig tartott mire le nőtt a fekete köröm....ha számított volna akkor hozzálakkoztam volna a többit is
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #83896 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz venember83 #83916 üzenetére
Magyar idő szerint (amit tartottunk is kint a gyerekekkel 4kor indultam), így korábban én biztos nem vágtam volna neki, meg sötétben szerintem nem akkora élmény. Van egy kb 10km hosszú 2m széles futó sztráda a part mentén, amilyet még nem láttam (felmosó gépekkel takarították, úgy tűnt az a napi rutin része), ahol “sokan” voltak, persze nem margit szigeti értelemben. Azt a részt leszámítva 1 futóval találkoztam. A pálma sziget az más, azt nem sétára tervezték, ott néha kellett némi kaszkadőr véna, hogy eljussak lábon a legtávolabbi pontig, cserébe korán még nem zavarnak ki a privát partokról.
-
Alg
veterán
válasz venember83 #83920 üzenetére
Ahol lementem ott van egészen fent egy parkoló, onnan lehet felmenni montival/gravellel kényelmes murvás úton (10% körül emelkedik), voltak is fent páran, bár főleg villannyal... a hütténél még töltőpont is van
A meredek, szűk hegyi ösvényeken tilos, csak a kijelölt bringás úton megengedett.
Itt van a környékről egy jó térkép, meg leírások - ahol én voltam oda nagyjából a sárga 3-as útvonal visz fel. Tervezem én is kicsit felfedezni a régiót outival.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #83924 üzenetére
Ez csak elmejatek...meg jol hangzik...nem sok kulonbseg van 20:30-as 5K es 19:59-es kozott ...nagyon hasonloan nez ki kivulrol nezve
Celok viszont kellenek,hogy valami "fele" epitkezz,legyen az egy adott temposebesseg,egy verseny helyezese,egy bizonyos tav lefutasa stb...stb.
Egy gyerek elvan jatekosan,hiszen 18-20eves koraig maga a termeszet viszi a hatan es erositi naprol-napra (felteve ha aktivan el)...egy 40+ eves felnottnel mas a helyzet...ha odaer a gyereked tudni fogjaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen