- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Projektor topic
- Melyik tápegységet vegyem?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen TV-t vegyek?
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Túlfeszültség ellen védő elosztó
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- OLED TV topic
Hirdetés
-
The First Descendant - Napokon belül megkapjuk a megjelenési dátumot
gp Hamarosan vége a várakozásnak, reméljük a fejlesztők tartják magukat az ígéretükhöz.
-
Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
ma WearOS 3.5, két kijelző, hosszú üzemidő, és zavaró apróságok a legújabb TicWatch modellben.
-
Computex 2024: Minden a mesterséges intelligencia körül forog
ph A kiállítás fókuszát semmi sem mutatja jobban, hogy még a megnyitó zenéjét is AI szerezte.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
-
-
-
marositech
senior tag
válasz gombi01 #17166 üzenetére
Köszönöm a szuper válaszokat!
Hát most 1400 km van hátra mielőtt kiselejtezném. A cipőt félretenni nem akarom.
Eddig abban a hitben voltam, hogy lesz egy edzőcipőm és egy futóversenyre való cipőm.
De az ironman-os ismerősöm lebeszélt róla, mindig csak 1 cipőt tartsak, edzésre és versenyekre.
A kérdésem az volna, jobban járok ha betonon fussak ezzel a cipővel?Olyat rádverek...hogy megkulázol! :)
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #17467 üzenetére
azt kell edzenie ami a hianyossaga,ez esetben en beiktatnek hosszabb futast,benne a tulso felen iramjatekosan felkapva neki rovideket 50-100m (NEM sprint azert)
a verkepet nezesse meg (foleg a vasat) az majd megmondja h az-e a baj,attol lehet faradekony,de menjen el vervetelre
hidratal rendesen a meccs alatt? kis gyors felszivodasu szenhidrat is kell oda bele (akar szolocukor vagy komplexebb) letezik meg a BCAA ami 3 aminosav kombinacioja es segiti az izmokat ellatni uzemanyaggal,ezt is edzes/meccs kozben hasznaljak nalunk a focistak,mondjuk a felnottek a kicsik csak izotonikusat iszogatnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz gombi01 #17478 üzenetére
lehet hogy lesz pár közhely abban amit írok de nem tudom jobban megfogalmazni...
először is milyen poszton játszik? fontos, és nem mindegy!
a másik, hogy meccs előtti nap töltsd be szénhidráttal, főleg este. meccsnapon is fontos a ch dús reggeli, én úgy csinálom, hogy ha 10kor van meccs, 7-fél8 között reggelizem, zabkását, és néha egy kis túrót utána. 9kor egy banán és/vagy energiaszelet. csomó folyadék, meccs előttig általában minimum egy litert megiszom. meccs közben is, szünetben is ivás, és ki lehet próbálni energiaszeletet, csokit szünetben. én néha érzem hogy szükségem van rá.
a másik, hogy a fociban és a futásban (mondjuk maraton/félmaraton) annyi hasonlóság van, hogy a végén (meccsen kb utsó 20 perc) már magadat kell legyőzni, főleg fejben. a meccs a csúcsterhelés, ott nincs olyan hogy nem fáradsz el, kivéve ha kategóriákkal gyengébb ellenfélről van szó. de valószínüleg az állóképességén kell javítani.
az a nehéz kérdés, hogy megéri-e az a heti 1-2 plusz futás, mert ha nem tud regenerálódni hétvégére vagy az edzésekre, akkor többet árt magának mint amit használ. de heti egy-egy hosszabb (max 8-10 km) futást el tudnék képzelni. szerintem 8-max 10 kilométernél többet nincs értelme futnia, mert egy 14 éves srác annál többet úgyse mozog egy meccsen.
hogy van az edzésbeosztása? hogy esetleg abba be tudjuk illeszteni a futást.. meg a posztja is fontos, mert szerintem még a dinamikus láberősítés is fontos lehet, legalább ha kéthetente egyet-egyet tud csinálni, az is lehet majd megoldás (egyébként posztfüggő hogy mire van szüksége ) remélem tudtam segíteni!„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
concret_hp
addikt
válasz gombi01 #17467 üzenetére
ha meccs végén elfárad az sima állóképesség, amikor kezdtem egyre többet edzeni elég szépen látszott, hogy az adott társaságon belül egyre tovább bírom. 5v5 fociban volt olyan nem egyszer, hogy félidő körül egy ilyen 5-10 szerű eredmény a végére meg 12-11, mert nem fáradtunk el
kvár dombjai meg nem adják könnyen magukat, csak 7p-el mentem jobbat mint tavaly, de annak legalább fele a körülményeken jött (nem volt hó )
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #17564 üzenetére
A kakukkfű, gyömbér, citromfű, szelén inkább vírusra jó. Ha bakteriális fertőzés, akkor a zsálya és diólevél talán jobban használ, meg nyilván antibiotikum is kellhet, ha súlyosabb a helyzet. Lehet még sósvizes öblögetéssel, gargalizálással is próbálkozni azt se szeretik a bacik. Cinket, D és B vitamint érdemes szedni ha beteg vagy, C-t szerintem inkább csak télen viszonylag ritkán. A cink kiemelten fontos, mert kell az immunsejteknek, hogy felszaporodjanak, DNS szintetizáló enzim használja, meg még egy csomó másik fehérje is. Én ha beteg vagyok simán betolok napi 60mg cinket (RDA 600%) pár napig. A D-vitamin-ból is szedhetsz sokszorosat, mint az RDA, annál sem számít, ha nem huzamosabb ideig csinálod.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #17596 üzenetére
Ja azt tapasztaltam, én is gyűjtöm a bogarakat. Főleg ha nyári melegben estefelé indulok futni, akkor rajzanak.
Ezeknél a GPS-es óráknál általában nem lehet egynél több HRM-et csatlakoztatni? Próbálom mindkettőt pair-elni vele, de a movescount csak egy HRM mérést mutat. Ezek alapján gondolom csak egynek a jelét veszi, de nem vagyok biztos benne. Sehol nem találni infot róla.
Btw ez a moveslink, amit hozzá adtak windows alatt botrányos. Kattintani se lehet rá, hogy bármit változtassak, mert az asztalon rendezgeti az ikonokat mögötte, ha a settingsre kattintok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #17606 üzenetére
Nekem csak ellenőrzéshez kell, hogy tudjam, hogy a Mio Link is van olyan jó, mint a mellkaspánt. A nyers adat nem jelent akadályt, max fél óra alatt össze lehet dobni belőle egy grafikont, amin látni, hogy hol van egymástól a két mérő. Egyébként edzeni én csak karpereccel edzenék, sokkal kényelmesebb, mint a pánt. Valszeg az lesz, hogy veszek egy BLE - USB adaptert, aztán a PC-re rákötöm mind a két kütyüt és csinálok egy kardio köredzést. Abból is jön nyers adat, és így kiiktatom az órát az egyenletből. Addig meg elfutkorászok az órával meg a karpereccel, ha végre normális idő lesz. Általában akkor szokott rosszul mérni, amikor csúszkál a karomon, legalábbis színkódok alapján erre gyanakszom. Számértékeket csak most láttam. Az alapján rendben volt.
Suunto Ambit3-al érdekelne, hogy hogyan lehet beállítani, hogy futás közben HRM értékeket mutasson. Nekem nem sikerült. :S Másnak is van baja a szoftverrel, ami szinkronizál a weboldallal? Nekem Windows 7 van, és állandóan befagy a működése szinkronizálás közben, meg alapból nagyon fura az egész működése. Kattintani sem lehet az ablakára, mert mögötte jelöli ki az asztalon az ikonokat. Lehetne firmware-t frissíteni az órán, de ilyen szoftverrel nem merek. Megpróbálom, hátha Linux alól jobban szuperál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz gombi01 #17645 üzenetére
Meglátjuk, bízom benne, hogy elég lett az alapozás 5:50-es idők lesznek beàllítva kiderül hogy bírom, ha jól akkor benne van hogy gyorsítok, de ez majd úgyis ott derül ki.
Bàrhogy is lesz ha sikerül örülni fogok neki ha a cél 6:00 vagy alatta lesz az àtlag több mint elégedett leszek. -
deicide
veterán
válasz gombi01 #17654 üzenetére
Onnan valóban k**** nehéz továbblépni, tavaly augusztusban én olyan 3:58 körül jártam félmaratonon, azaz 1:23 körül, onnan jött tomcica felügyelete mellett a stabil 3:45 körüli tempó mostanra, de az elmúlt fél év nagyon kemény volt, még a tél is, megszenvedtem érte.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #17781 üzenetére
No, ha BSZM, akkor 2. nap Fonyódról tolok neked egy 3:40 körüli tempót, hogy teszteld az új cipőt.
A lábhossz egyébként valószínűleg fontos tényező, biztos könnyebb 1.5 métereseket lépni hosszabb lábakkal. Ha ehhez még a megfelelő lépésszámhoz is megvan az erő, akkor jön a 3:30-as tempó is hamar.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz gombi01 #17794 üzenetére
Nem fogyok 2 éve amikor elkezdtem akkor 10 hónap alatt lefogytam azóta 14 hónapja tartom a súlyom pici kilengésekkel.
Más: Ma voltam újkori életem első úszó edzése, hát mit ne mondjak volt egy pár hossz natúr lábtempó inkább Tomcica féle 8-10X400R200, meghaltam
Kondi helyett jön be, kiegészítve a futást és a bringázást. -
t1
addikt
válasz gombi01 #17878 üzenetére
Köszi, alakul a dolog
Én tegnap is kihasználtam a jó időt, volt Veszprémben egy gyalogtúra haverral lefutottuk 22km-re jött ki volt benne bőven szint is, reggel úsztam egyet aztán mehetett a mai 10k
Mondjuk terepre kivagyok éhezve, megyek húsvétkor Bakonybél - Zirc zarándok futásra lesz szint bőven -
deicide
veterán
válasz gombi01 #17898 üzenetére
Meglátjuk, mit hoz a délelőtt, az idő jó lesz, a többit meglátjuk. Szigliget felé maximum autóból fogok üvöltözni rád, ma az első szakaszt fogom futni. Hajrá neked! Mi a terv tempóra?
Az első 3 csapat nagyon keménynek tűnik, 7 percre van a dobogó, csak abban bízhatunk, amit tomcica mond, hogy mi bírjuk, ők meg majd sírnak. Aztán legfeljebb nem így lesz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #17917 üzenetére
Köszi, neked is jár az elismerés, jól összeraktad a 4 napot! Meg az egész csapat is!
Nálam egyelőre minden rendben, lekopogom, aztán holnap reggel lehet máshogy lesz.Danika256: Thx! Némi munkával azért ez szinte bárkiben benne lehet, ha jól felépíti az állóképességet és aztán a sebességet. Fogsz te még megkergetni, biztos vagyok benne.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #17973 üzenetére
Pluszban:
Mindenképpen át kellene masszíroznod magad alaposan, esetleg ha van sportmasszőr, akkor vele, aranyat ér. Emellé én beraknék legalább 1db teljes pihenőt és ahogy tomcica is írja, pörgős áttétellel mehet bringa is, az fenntartja az iramot mind fejben, mind a lábaidban.
Illetve sok terhelés miatt folyékony magnéziumot tolj, de azt gondolom amúgy is szoktál, illetve sok-sok tésztát, az izmok meg fogják hálálni, ha visszatöltöd, ami kifogyott.Ma pl nálam is bringa volt, szerencsére csak 40-50-es szél volt, így alig 5-6x akartam árokba b***ni a bringát az Adony-Ercsi-Martonvásár útvonalon, ami ráadásul nem is az elején volt, hanem 50-75km között.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen