Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Honor 200 Pro - mobilportré
ma AI portrémóddal támad a Honor, csúcskategóriába kúszott árazással.
-
Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
ph A WHQL minősítésű, 555.99-es eszközillesztő hibajavításokban is bővelkedik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #14563 üzenetére
Gombi,ha kigyorsitani hasznalod (vagy gyorsabb rovidebb 3K-5K versenyre keszulsz majd) akkor 10x200m boooven eleg,DE a piheno lassu futas legyen elejen 200m aztan rovidited 150-re) ha hosszab versenyre keszulsz (epp most a te eseted) akkor 20x200m legyen (piheno lassu futas 200m vissza akar,vagy palyan a masik fele) tizedik darbnal mehet egy teljes kor piheno...ha az elso par alkalommal tul sok a 20db akkor szet lehet osztani 4x5-re minden 5.nel 400m kocogas,az segiti megtorni a fajdalmat a darabszam viszont szepen meglesz,ez akkor is ugy 20nal "csak" 4km minosegi munka
nem tudom mi a terved a 400-as resztavokkal,de szabad a kettot kombinalni is,akkor az elejen igy nezne ki egy szett 200-400-200 (piheno mindenhol 200m) szett vegen 400m kocogas,ebbol epitened felfele a szettek szamat,hogy a minosegi kilometereid 5-6km legyen,ne 4
harmadik meg ezt az edzest is tovabb lehet kombinalni 200-400-200....200-200-400...400-200-200 ergo cserelgeted a 400m helyet benne,hogy a tested ne szokja meg a szett ritmusat a legutolso szett legyen mindig 400-200-200 es a 200-ak egyre vadabbak legyenek,hogy a finisht szimulald hulla allapotra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #14600 üzenetére
3:35-ös 400-akat 1:30 alatti félmaratonhoz??
Talán egy ilyen 400-at ha tudnék futni és mégis 1:24-es félmaratont tudok. Akkor nem csak egy út létezik ezek szerint. Mondjuk nálam éles határ van, 3:40 alá nagyon nehezen tudok bemenni, azon viszont egész jól elvagyok.Amúgy csak 1km-es résztávozást szoktam, 3:40-3:45 és 4:30-4:35 váltogatva, de ez inkább már maratoni felkészítő, ellenben félmaratonra is gyorsultam vele jócskán.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz gombi01 #14621 üzenetére
Dolgozok ma de valamikor összebeszélhetünk
Màs, meghoztàtok a kedvemet ezekhez a vàltoztatàsokhoz eddig csak lejàrtam futni hol hosszabbat hol rövidebbet így is fejlődtem nagyon sokat, persze ha könnyebb lennék akkor gyorsabb is de fogyni nem akarok végre jön fel egy kis izom az edzések miatt is most 91kg vagyok.
A kérdésem az heti 3x tudok menni futni hogy kéne elosztani résztàvozàssal mindennel eggyütt hogy tudjak gyorsulni most a 10km-t 5:00 pace alatt tudom futni, a legjobb 16km-en 5:03 volt az àtlag idén 1:50:00 alatti fm-t akarok, összesen eddig 450km ha van bennenm
Köszi
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #15084 üzenetére
Seniorként még sikerek várnak ránk.
Milyen lett a mai 10x400-ad? Nekem remek volt a pálya, 200m szembeszél az orkánban, aztán 200m hátszél, mellé eső.
És a 10. után kellett 1db 200-at majd' 100%-on, az 35mp lett (2:55/km), na az FÁJT.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #15089 üzenetére
Ez pontosan így van, rá kell érezni és akkor nem kell 10 másodpercenként az órára nézni és korrigálni az esetleg rosszul kijelzett tempó alapján a sebességed. Résztávozásnál ez különösen fontos, ahol 1-2mp is sokat számít. Régen én is pont ezt csináltam, rásasoltam az órára, megriadtam, hogy mit mutat, elkezdtem tolni, aztán korrigálta magát és gyakorlatilag kocogásra kellett váltanom és ezt váltogatni (FR210 volt hajlamos erdős részen ilyesmire, a Fénix3 már nem csinál ilyet).
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #15089 üzenetére
Szvsz nem is lehet változó terepen azonos sebességet tartani, hacsak nem valami nagyon lassúról van szó. Az intenzitás (watt, vagy másodpercenként leadott energia), amit állandó értéken tudsz tartani, de a sebesség még függ a súrlódástól, közegellenállástól, tereptől, gravitációs erőtértől, és így tovább.
Én nagyjából érzem a pace-t, lehúztam pár évet online játékokkal, amikben azért erősen kellett a sebesség, idő, távolság hármassal számolgatni, hogy tudjad éppen melyik részén a pályának lehet az ellenfél. Másnak gondolom ez nehezebben jön, mert nincs ilyen múltja. Azért most én is meg vagyok kavarodva, mióta futóstílust váltottam, mert teljesen máshogy érzem az intenzitást mezítlábas stílusban.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #15100 üzenetére
Sokan mondják és lehet benne valami. A Kékes csúcsfutás céljában Péter Ati meg is jegyezte, hogy még nem látott ekkora embert 1 órán belül felérniYT-n idén voltam, igazi élmény volt, tekintve, hogy előtte nap futottam egy 1:27-es félmaratont, kifejezetten jólesett a 4:42-es átlagú 50km. Az meg amit mondasz, különösen, hogy ott vagy Dinnyésnél, már majdnem Agárd, aztán lehet visszafordulni...
De ez mind kellett, hogy márciusban 4. legyek a BSZM-en, ezek nélkül sehol nem lettem volna.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
mszl
aktív tag
válasz gombi01 #15105 üzenetére
Nem kobe vesett az utvonal! Ha matrahazan tudok tankolni akkor ok, masfel ket liter folyadekkal a kekestetoig elleszek. Azert johetnek otletek. Nem is setagaloppnak szanom, hanem inkabb feszko levezetesnek, mostanaban jol jon 1-2 szopatos futas.
A hálózat építést csak elkezdeni lehet, befejezni nem.... Eredetije a HUP-on!! Onnan kölcsönöztem!!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz gombi01 #15161 üzenetére
Grat Neked is, a legnagyobb bátorság még így sérülten is elmenni és letolni valamennyit. Jól láttad, a FM is 60m híján 22km volt. Emelkedők voltak szépen, szinte végig úgy éreztem, hogy felfele futok... De végül is az erőt jól beosztva sikerült letolni. Legközelebb már ott leszel Te is, olyan nincs hogy öregedés...
-
-
kk831228
addikt
válasz gombi01 #15230 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat, nincs nagy futómultam 2-3 éve kezdtem... Csak mostanába nem sokat futottam, viszont az utóbbi egy hónapba erőltettem a 15-17-18 km-t... Ez nem is arról szól nekem hogy jó időt fussak, mivel ez lehetetlen, csak a teljesítés a cél. Ha 2:10 alatt sikerül az már nekem tökéletes... Nem vettem másik cipőt csak felpróbáltam egy párat de marad a gel pulse 4 ami eddig is volt. Csak gondoltam hogy hosszútávon lehetvaz se tökéletes már... Persze itt lesznek frisdítő pontok, így van lehetőség inni, stb... Csak azért írtam hogy a viz nekem annyira nem létszükség mint sok más embernek...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #15358 üzenetére
epp akartam mar kerdezni,hogy futtok-e rendesen! az a 6x200m az jo munka,azon a vonalon tudnal egy kicsit goyrsulni,mert emeszthetobb neked mint a 400m...esetleg okt kozepeig ha jo ido van heti 1x mehetne
elsore jo is 6x200m es kis piheno utan az edzes masodik feleben mesz egy kozepes tempot mondjuk 5-7km kozepes iramon (felmaratonos peldaul)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz gombi01 #15527 üzenetére
év 3000 km azé' tisztes mennyiség igaz megvan az eredménye is
egy fél órát jó lenne nekem is javítani a tavalyi siralmas időmön, hogy legalább 3assal kezdődjön ha leadnék gyorsan 3-4 kilót azt mondom még realitása is van, most, hogy elkezdtem megint edzegetni, egész erősnek érzem magam
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
-
perempe
addikt
válasz gombi01 #15652 üzenetére
köszi a választ. elég jó kis business ilyen futóversenyt rendezni, ha ilyen drága a nevezés, ráadásul ilyen sokan indulnak. véletlenül voltam triatlonverseny helyszínén, ahol úszni szoktam (Tiszafüredi szabadstrand), ott talán 6500Ft volt a nevezés, de 50 résztvevő se volt.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
t1
addikt
válasz gombi01 #16052 üzenetére
Nah te vagy az emberem
Polaros öv mennyire trágya érdemes vele szenvedni vagy inkább hagyjam?
Pont az elsőnek linkelt övem van amivel most szopok ilyet még egyszer nem akarok és tényleg mozog picit néha én is rászoktam igazítani
Ezt is 7. használat után mosom.Az órákban tetszenek az újabb feature-ök, de ezek annyira engem se érdekelnek inkább a VO2 mérés , edzés értékelés recovery check illetve az alvás minőség lépésszámlálás ami kéne az is inkább a munka miatt
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #16059 üzenetére
egyezem ezek nagyjabol mind felesleges algoritmus alapjan szamolt dolgok,egyaltalan nem tudja egyenre szabni (az mas lenne,ha az ora idovel megtanulna a felhasznaloja dolgait - regeneralodas,terheles,ciklusok stb.,de olyan meg kommercialis hasznalatban nincs)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #16059 üzenetére
Szvsz a terheléses teszt sem egy nagy szám, és emiatt nem kellene szétszurkáltatnia magát az embernek, vannak már NIR laktát szenzorok párszázért, amivel realtime lehet mérni a laktát szintet a tested különböző pontjain. Sajnos a magyar egészségügynek nem telik rá, és inkább a fapados módszert használják. Szerintem sincs sok értelme VO2max-al foglalkozni, nem olimpiára készülünk, egyszerűbb nézni a pulzust meg hogy mennyire kapunk levegőt, ezekből nagyjából le lehet vonni a következtetéseket.
@tomcica
Hát nézd le kéne fejlesztenünk egy saját órát, néhány emberrel, ami személyreszabható, és tud ilyen extra feature-öket. Nem hinném, hogy néhány éven belül ne tudnánk összehozni. Inkább az árral lenne gond, ha megpróbálnánk tömeggyártásba vinni. Ezek a cégek próbálják olyan alacsony áron legyártani a cuccokat, ahogy csak tudják, hogy minél többet keressenek rajta. Ezért amikor kijönnek az órák kb. alig vannak tesztelve, meg majdhogynem szétesnek a karodon.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Autós topik
- Politika
- BestBuy topik
- Milyen asztali médialejátszót?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Volt olyan piac, ahol mindezidáig egyetlen IP69 minősítésű telefon sem volt
- Robot fűnyírók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
- További aktív témák...