- Gaming notebook topik
- Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Androidos tablet topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Nyomtató topik
- Milyen széket vegyek?
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
Hirdetés
-
Új belépő a Honornál
ma Az X6b ránézésre ugyanaz, mint a tavalyi X6a, de több ponton is erősít az elődmodellhez képest.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Fókuszban a játékmódok
gp A premiere kicsit még várnunk kell, októberben debütál a teljes kiadás.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #62876 üzenetére
Erre mondtam mindig hogy a dzsípíesze sose lesz pontos tempó követésre, ha nagyobb pontosság kell akkor "dedikált" szenzor szükséges.
Ami jóval hamarabb reagál mint a GPS, és vagy az órába épített szenzor ami alapján kalkulálja a tempót az óra.Mivel a lépésszámláló rendszerint a cipőn csücsül, így fényévekkel pontosabb a tempó és lépésszám változás is edzés közben. Régebbi Garmin Foot POD esetleg újabban Running Dynamics Pod. Pulzuspántból HRM RUN illetve HRM PRO pánt amik tudnak futásdinamikát is!
Jóval drágábban Stryd.
Persze érdemes vásárlás előtt megnézni a jelenlegi óra mivel, illetve mikkel kompatibilis.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #62880 üzenetére
Annyira nem izgat.
Bár még mindig Regenerálódás -t ír.... A Terhelésfókusz egyébként Közepes, a 7 napos terhelés Optimális.
Most futottam egy laza ötöst, azért már érzem a lábamban a délelőttit.Egyébként meg a múlt hét mínuszos lett, tegnap nem futottam csak egy ilyen ötujjas zokniban sétáltam 8 kilométert szántásban, fűben és földúton.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Pénteken megjött a harmadik pár Rebel v2
Így az első párat el is vittem egy pörgős 400/400 -ra
Nem fáztam 29.3 °C Átlagos hőmérséklet, hozzáteszem direkt egy fasor mellett futottam oda-vissza a 400-akat. Egy liter kevert folyadék lecsúszott közben, ebből az egyik Soft flaskban nagyobb szénhidrát tartalmú. A másikban meg a kevesebb szénhidrát mellett 5g BCAA-Glutamin kombó fele fele arányban. Elég poros volt az út széle, utána a cipő is kapott egy kis zuhanyt ráfért túl a 180. kilométerén.
Tegnap laza ment, de már így is 60 kilométer felett vagyok a héten.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Melorin #63008 üzenetére
Tempe szenzort használok lassan egy éve. Igaz be van bugyolálva teflon szalaggal hogy ne melegítse annyira a nap.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #63009 üzenetére
Már én is észrevettem, biztosra nem tudom mi lehet. Korábban én sem láttam ekkora eltérést. Az tuti hogy a jobb lábamon a nagylábujj mellettin van egy vér-vízhójag kombó, lehet ideje lenne kiszúrni.
Amúgy érzésre nem tünt fel, nem fájt semmi közben. Elég lazának hatott. Egyébként meg oldalszélben futottam, hol jobbról hol balról kaptam a gyorsakban az oldalszelet.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #63013 üzenetére
Igyekszem figyelni, bár ideje lenne rámenni az erősítésre is mert eddig az kimaradt. Egyébként tuti a hólyag volt a ludas, kivágtam. Majd pár órával később futás, kellemes felhős idő van ~20°C mellé ~15km/h szél. Az ünneplős Saucony Endorphin Speed 2 -t vettem fel, nem véletlenül.
Bemelegítés közben másfél kili után tartottam egy pisiszünetet, mikor megálltam akkor éreztem hogy lüktet a korábban kivágott hólyag, illetve indulás után is egy pár száz méterig. 2 kilométer után felpörgettem a tempót, talán túl is pörgettem az elejét. Az első két kilóméter érezhetően nehezen ment köszönhetően a magas Air Power-nek azmi az első kilométeren 8% majd a másodikban 7%, majd az követően fordultam egyet. Előzetesen 3:55 körül akartam futni végig. Jelentem nem sikerült, gyorsabb lett.Ezennel új 5k PB is született, bőven 20 perc alatt. Jóval jobb lett mint az előző, ezt se mostanában fogom megdönteni.
Egyébként filóztam indulás előtt hogy mit fussak, valami kisebb lazát vagy 5x 1000/1000 de az már sok kilométerben. Így is 60 felett voltam tegnap, meg jövő héten kánikula is lesz elvileg. Meg valószínű hogy megyek túrázni több napra pünkösdkor, végre... Szerintem jól döntöttem. A következő 3 napban csak lazázás lesz jóval 5 perc feletti tempóval, úgy is meló holnaptól.Továbbá a Stryd auto-kalkuláció szerint a Critical Power 310 W 4.49 W/kg ~69 kg
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz bandus #63017 üzenetére
Nekem a 15 literes van, már használtam elég sokszor. Az már tapizva, élőben próbálva is bejövősebb volt nekem, az meg hab a tortán hogy a régebbi 14999ft -os áron megkaptam egy évvel ezelőtt. Egyébként elégedett vagyok vele, teljesen használható. Engem még nem dörzsölt, persze nem trikóval használom hanem pólóval.
A hozzá való 500ml soft flask mondjuk igen megdrágult, ja meg nem is elérhető....
tom azt hiszem, 4 kilóméter körül már taknyom nyálam egybe folyt.Köszönöm a gratulációt mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap hazatértem a túrázásból, mindkét este függőágyban alvással.
Van izomláz a combban, de ilyen ha az ember a hátára veszi a ~7 kiló felszerelés, plusz a kaja és a víz súlyát.
Este ment egy kis alapjáratos futás. Illetve reggel is, mert akkor kell futni amikor jól esik.
Este már megint meleget mond, ha adja akkor pörgetek egy kis 200/200-at.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #63158 üzenetére
Az tuti hogy a Saucony Endorphin Speed 2 a 65 ezer körüli árát nem éri meg, de 52 ezerért már vállalható ünneplős versenyzős cipőnek. Igaz ha lehetne még venni Rebel V2 -t 29 ezer körül, akkor inkább azt ajánlanám duplán.
Egyébként én az Endorphin Speed 2 -t érzem jobbanak, abban nem veszi az ember észre a kisebb kavicsokat. A Rebel V2 esetében olykor szinte csontig hatol az érzés. Jó persze ez pályán nem téma, de itt faluhelyen nincs pálya...
Nekem járás közben érződik hogy instabil, akkor jellemzően sarokra érkezem. Futás közben már nincs gond vele.
Ez sem néz ki rosszul, bár én a kéket választottam.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap délután nagyon nem adta, viszont ma délután már pörgött a 15x 200/200 jó idő volt, nem fáztam. Kicsit el szoktam a melegtől, azért a Bükkben nem volt 30 fok.
Közben a Rebel V2 illetve a Kinvara 12 is közel ugyanannyit, ~200 kilométert futott.
Rebel V2 talpa azért kopik rendesen 1. kép 2. kép
Kinvara 12 amin szinte nem is látni semmit, 1. kép 2. kép
Csak mint érdekesség teszem be ide, meg hát "A gumi kopjon ne a lelked" kicsit minuszos lett a hét futás szempontjából. 6x Running 23 °C 44,0 km
4x Hiking 20 °C 60,2 km[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Már egy ideje gondolkodtam hogy venni kellene egy Asics Hyper Speed -et, ugyanannyi pénzért ma rendeltem egy ASICS MAGIC SPEED -et.
ígyvanferi még jó hogy felhívtad a figyelmet a kupon kódra, most lett féláron egy karbon cipőm is. Köszi.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Még én is küzdök picit a meleggel, de már 95%-ban alkalmazkodtam a Garmin szerint is.
Amúgy elég jól ment a mai 5x1000, majdnem túl is főtt. A Magic Speed -ben futottam egyébként.
Tegnap jött meg így a lazához is azt vettem fel. A felsőrésze a Rebel V2 -re hajaz hártya vékony és szellős, a talpa viszont a Kinvara 12 -re tehát elég keménynek érződik. Az 5 mm drop miatt, nem érzem azt mint az Endorphin Speed 2 -nél hogy "visz a cipő előre". Egyébként meg jó pörgetni, nekem tetszik. A karbon lap miatt meg a kavicsokat köveket szinte észre sem venni, csak ha úgy lépsz rá és fordul a boka. Bár így a második nap után úgy vagyok mint mikor több napon keresztül csak a Kinvara ment, érzem benne a lábközépcsontot.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #63704 üzenetére
Kinvara 12 nálam is tervben van ha akciós lesz. Van női Kinvara 13 nekem, de semmivel nem jobb mint a 12-es talán szellőzésben még rosszabb is. A talp nem sokat változott, az szinte ugyan az. A 11 meg alig szellőzik, meg az a nyelv kikészít olyan vastag hogy nem igaz... Talpban nekem mondjuk bejön az is.
MA egyébként lazáztam egyet, az elején nagyon ment volna a láb. 4:40 na mondom lassabban, utána beállt 5:40 körülre. Jól esett, a heti így 66,6 km lettStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap adta, a 3.15 km átlag pulzusa 170 bpm Mindezt az utolsó 12 órás műszak után.
A napokban megnézem mi megy nyélgázon ~5 percig. Ideje frissíteni a Power Duration Curve -ot, mert a Stryd szerint az eleje áprilisi ~40 mp-ig a többi meg javarészt március.A Maximális hőmérséklet azért 28.0 °C mert a tempe szenzort készülődéskor be szoktam tenni a futónadrágba, ugyanis kell neki egy 3-4 perc mire valós hőmérséklet adatokkal szolgál. Igaz így is kell neki pár perc mire visszahűl, vagy nem.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #63810 üzenetére
Valahogy így gondoltad?
Nem jött össze a friss Muscle power. De legalább csínosabb lett a Stryd -ben Power Duration Curve 1 percig bírtam, mondjuk a vége fele az emelkedő is elfogyott... No meg a meleg sem volt a barátom, átlag 31.6 °C
Az előzőnél szembe szél volt, az jobban bejött akkor. Felfele nem szoktam ennyire erősen futni. Majd csinálok egy 100/100-as edzést is az ilyen alkalmakra, hirtelen csak ezt az 50/100 -at találtam.
Igazából a déli erősítés lehet nem segített, bár csak 4 sorozat ment 8 ismétléssel mindennek. Mondjuk azzal hogy túl sok lett volna a súly nem volt probléma, egykezes súlyzók vannak itthon. Vagy mindkettőre egységesen maximum ~15 kiló, vagy pedig egyre max ~20.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma bringával pörgettem egy huszas regenerálót jól esett, kicsit hiányzott a gép. Nem mai darab, már közel kilenc éve hogy nálam van. Ezt se úsznám meg olcsóbban a magasabb karbantartási költség miatt, igaz ez még 2x8 sebességes Shimano 105 SC -vel van szerelve. Olcsóbban kijövök a futással, meg nem igényel annyi előkészületet az indulás.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz danielsz #63855 üzenetére
Nekem nem fáj a Pegasus 38 -ban a talpam széle. Viszont valamit nekem is nyomhat, mert olyan merev közben a vádlim hogy az nem igaz. Olyan erőltetett benne futni, Túl feszesnek érzem benne a futóművet. Így nem is mentem vele sokat kevesebb mint 60 kilométert. Nálam amolyan töltelék cipő havi egyszer felhúzom oszt annyi.
Egy Kinvara 11 fényévekkel jobb nála számomra, annak még a talpa sem túl kemény. Csak a nyelv vastagocska meg a fűző rövid, bár ez is relatív. Meg nem is valami szellős, igaz a pegát simán veri ebben is. Bár nem olyan jó mint egy Rebel V2 , Magic Speed , a Kinvara 12 és 13 vagy az Endorphin Speed 2 mert azok aztán szellősek. Legszellősebbtől a " kevésbé szellősekig ". Aztán a lista folytatódik a Kinvara 11 -vel, Guide 14 majd zárja a sort a Pegasus 38 és a Structure 24 . Több cipőm meg nincs, azt leszámítva hogy a Rebel V2 -ből van 2 pár pluszba.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 149,97 EUR 40% kedvezmény
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ha már szóba került a zokni, eléggé oda vagyok a külön-ujjas zoknikért. Meg a gyapjú zoknikért is...
Nekem eddig van Hilly Toe Socklet , és a dekás 5 UJJAS TITOKZOKNI
A Hilly eddig a legjobb, a Dekás sem rossz csak annak vastagabb és durvább az anyagja.
Ennek apropóján találtam Vibram Fivefingers 5 TOE Sock akciót
Én is nemrég rendeltem, a gyapjú verzióra kíváncsi vagyok.
Ezekben nem gyógyulnak össze a lábujjak.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nálam tegnapelőtt 10x 400/R400 ment, másnap laza 9km 5:56/km 125 bpm átlag pulzussal.
Ma meg egy kis pörgettyű 25x 50/R100 1.25 km 3:10 /km
Nem tudom van-e értelme, de amúgy jól esett.
12 óra meló után ennyi fért bele...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64061 üzenetére
Okés, majd ha olyanom van csinálok mind a kettőből alkalomadtán.
Tegnap én pörgettem egy 3:30.4 1k PB -t, a 4. 12 órás munkanap után nem is rossz. Mondjuk az 5k PB -n besikerült 3:43 -at nem nehéz felülmúlni.
Utána még kilométeres váltásban mentek a lazább és a gyorsabb kilométerek. Az Átlagos hőmérséklet 29.3 °C , a szokott helyen futottam estefelé egész jó árnyék van a naplemente a kép szerinti bal oldalt szokott lenni. " Előttem van észak, hátam mögött dél, balra a nap nyugszik, jobbra pedig kél. " Az aszfalt minőség az hagy kivetnivalót maga után, de ez a rész a faluig a kedvencem ami kb egy kilométer. Legalább itt még van hosszabb fasor.
Ma lazább futás lesz még... Reggel hét óráig már tekertem az országútival egy órát.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz SpaceKombajn #64157 üzenetére
Igen ott.
sherlock82 ha a képen látható 5 számra ráguglizol, látod is merre pontosan. Vagy ez vagy a Hajdúnánásra vezető út, ami minőségben még jobb is. Igaz forgalmasabb. Továbbá a földutak a környéken ha nincsenek nagyon összevágva, esetleg egy kis szántás vagy kaszáló.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma lehet túltoltam picit.
17 órai indulással 1,55 km bemelegítés után pörgettem 5000 métert.
Lehet nem a legjobb csak ennyi melegítés után csapatni, de reggel ismét ment egy kis bringa.Nem fáztam én sem. A Tempe szenzor a szokott helyen volt, 34.5 °C Átlagos hőmérséklet.
A kezeimen volt Compressport Sweatbands 3D.Dots izzadságtörlő csuklópánt, az segített valamit. Meg az is hogy már előtte is hűtöttem a testem úgy hogy a frissen hideg vízben öblített, majd Hajdú centrifugában megpörgettet futócuccot vettem fel.
A levezetés, ami inkább kútfürdőzésbe csapott át külön került rögzítésre. 1,5 km és 3 km körül a kút alatt fürödtem mint a kacsa. Alá is merültem volna ha lehet...
Hazaérve a fürdőben 3x körülbelül három percenként hideg zuhany.A frissítő: Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 15g citromos ice tea IsoTonic meg 15g i:am Mineral + Energy Drink Power indulás előtt egy órával legurítottam egy ilyet, illetve ez volt a kulacsokban is. Viszont csak fele IsoTonic került, annyira nem jön be nagyobb terheléskor. Az egyik kulacsba nagyjából fél adag került ebből a mixből és ment mellé 10g BCAA+Glutamin.
A Saucony Endorphin Speed 2 jött velem, minden nap ünnep nap jeligével. Kicsit sáros lett szegény, majd ő is kapott zuhanyt és ment a centrifugába.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #64209 üzenetére
Nem hiszem hogy sok lett volna. Bár az tuti hogy kevesebbel is ment volna, de biztosra mentem mivel az ebéd nem volt túl bőséges.
Ami nem fogy el futás közben az majd elég "után égetés" során, ami igaz csak 20 perc volt. Addig tartott amíg vissza hűltem, meg kimostam el öblítettem amit el kell. A bemelegítés + az 5k ~417 kcal, a levezetésére meg 228 kilokalóriát ír a Garmin. Ez durván 150g szénhidrát, 400kcal/100g kalória sűrűséggel is.
De ezekben az Iso és Hypotonias italporokban kevesebb energia van 100 grammra vetítve. Mondjuk vannak a szervezetben szénhidrát raktárak, de jobb több lábon állni.
tom közben is iszogattam, bár inkább nedvesítettem a szám.
Ma ment egy laza regeneráló. Kicsit jobban esett mint a tegnapi.
Nem is kaptam telibe a napot, főleg hogy 19 órakor indultam. De azért ment a vízhűtés, az egyik kulacsban csak az volt. Nagyjából locsolás után 1-2 percig éreztem a hűtőhatást, ha napon futottam épp akkor kevesebb ideig. De árnyékban egész jó volt.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnapelőtt fél 4 kor 8 kilométer úgy "érzéssel", majd este még 6 kilométer laza kútról kútra üzemmódban.
Tegnap szintén hajnalban 9 km benne egy kevés 100/R200 de manualban ment a lapozás, nem indítottam edzést. Nem lett túl egyenletes, de jó volt egynek Este nem mentem.
Ma megvolt már a hosszú 5 órai indulással. 18 km ez is vegyes-vágott lett szintén manual lap. Ami jól esett éppen, 1000/R1000 1000/R500 , 400m meg 100 méter körüli gyorsító.
Az Alacsony aerob nálam elég nagy részét képezi az edzésnek.
" Az Ön VO₂ Max. értéke 59, ami szuper a 20-29 közötti férfi körében. Ön a(z) felső 1%-ba tartozik korát és nemét tekintve. "
Azt mondjuk jó lenne tudni mennyi aktív felhasználóból, de nem rossz azért.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Akció KINVARA 12 28 693 Ft, RIDE 14 ugyanitt 29 393 Ft
Meg ENDORPHIN SPEED 2 39 893 Ft 42, 43, 45, 47 nőiben van pár kisebb méret. Van még akcióba ezeken kívül pár cipő, érdemes ránézni.
Illetve a múltkor hogy rákerestem láttam Garmin Tempe külső hőmérő 7 990 Ft[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #64407 üzenetére
Gratula amúgy. Kicsit legbelül én is akarok maratont majd egyszer. De nagyon nem vagyok oda a 20 kilométeres és a feletti távokért.
A Kinvara 12 olcsóbb nem lesz az tuti, meg szerintem már nem is gyártsák. A 13 semmivel nem jobb, a felsőrésze meg főleg nem. Enni nem kér az tuti, majd ha mást nem jó lesz jövőre.
Ma el is vittem az enyémet egy körre. 400/R400 volt a reggeli "menü" Eléggé adta, bár az utolsó kettő nem esett valami jól. Viszont legalább kellemes 20.6 °C Átlagos hőmérsékleten pörgettemStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64414 üzenetére
Köszi.
A futómú nem díjazta a múlt heti 72 kilométert, pedig csak picit ~11%-al több mint az előtte levő heti 65 kili.
Megint a lábközépcsontokat érzem, ha sarokra érkeznék tuti nem lenne baj vele.
Visszaállok 70 alá, bár a múlt heti sem tervezett volt... Igaz az hozzá tartozik hogy tegnap futottam 5.5 kilométert, abból kettőt kaszálón. Ami elég keménynek bizonyult, egy ilyen "vágásbiztos" ötujjas zokniban futottam. Ami azért bőven adott elég védelmet a frissen kaszált nád ellen is. Bár kaptam azért pár szúrást.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
Kicsit megcsapkodtam így estére...
20 x 100/R100 2:58 /km Futás Tempó
Holnap, meg lehet utána is lazázás lesz.
Egyébként meg 60 VO₂ Max.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64668 üzenetére
A múltkor ajánlott Reebok Floatride Energy 3 -ra álítottam értesítőt aboutyou -n 42 méretben, épp pár perce jött mail hogy elérhető a méretemben. Be is rendeltem. Általában 42.5 méret jó szokott lenni Nike, Saucony, Asics és New Balance márkából is. Egyedül a Pegasus Trail 3 GTX határeset, az vékony zoknival oké. Emiatt rendeltem fél számmal nagyobbat nemrég.
Remélem jobban bejön az Energy 3 mint a Pegasus 38, mert az nem vált be nálam.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64693 üzenetére
Két nap laza után, Csütrörtök gyök kettő futás a Pegasus 38 -ban csak hogy kopjon az is 7,8 km 52:12 6:43/km 108 bpm. Tegnap futásmentes nap volt, viszont ment 2 óra bringa, de az is 94 bpm átlag pulzussal.
MA pörgettem egy 20-ast, benne 1000/R1000
A Kinvara 13 került a lábamra. Napos, szeles idő 25.5 °C Átlagos hőmérséklet a Tempe szerint. A szokott útvonal innen indultam vissza a falu fele a gyorsokkal, ahol kaptam szembe rendesen. A gyorsak után fordultam, az első háromnál az Air Power 13%, 10%, 13% majd váltottam és a gyors hátszélben ment. Utolsó kettő gyors Air Power 0% Ez látszik is a watt adatokon, a tempó ugyanaz lett.
Az utolsó gyors ezres után két kilométerrel még toltam egy 4:20 kilométert. Meg aztán feltoltam a Power-t picit a 17. kilométer után 534W 2:27 /km lett a csúcs.
Most nem érzem a lábközépcsontot szerencsére.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64695 üzenetére
Nem válasz akart lenni egyébként.
" Meg aztán feltoltam a Power-t picit a 17. kilométer után 534W 2:27 /km lett a csúcs. "
Lemaradt a kép, pótolom.
Egyébként kellene valami futóöv, ki mit ajánl?
Azt se bánnám ha van itt olyan aki már többet is próbált, így nagyobb tapasztalata van ezen a téren mint nekem. Igaz a nullánál már az egy is több, majd rákeresek azért a topikban.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #64709 üzenetére
Én 90%-ban sapkában futok télen nyáron. Télen este meglepően jó hogy a fényszórók ne vakítsanak meg hirtelen, látod messziről jön valami lehajtod a fejed vagy lentebb húzod a sapkát. Nyáron szintén a nap miatt, meg hűteni is oké némi vízzel indulás előtt.
Fejpántot nem használok így azt nem ajánlok, de sapka alá tuti overkill. Nálam a futófelső melegben amúgy is kap hideg vizet még indulás előtt.
Meg aztán ha olyan van akkor én is fél-csupaszon nyomom, igaz sapkába.tom
Köszi egy sima COMPRESSPORT Free Belt berendelve. Elég lesz ez is egyenlőre, meg jóval olcsóbb mint a PRO. Kell a pénz cipőre... Meg enni sem árt ha van miből.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64695 üzenetére
A héten pénteken lenne egy 1/3 Maraton, amire megyek.
Így mit javasolsz? Már gondolom ne szaggassam az istrángot.
Ma nem futok az tuti, de már a nyugalmi pulzusszám lassan ott van ahol a 20 kilométer előtt volt. Mást perpillanat nem érzek, sem izomláz se fájdalom. Pedig a múlt heti futás 74 km lett.
4 perc körüli tempóra gondoltam, a Tejsavküszöb 172 üt/p 4:10 p/km.
Így lenne friss 10km eredmény is, jelenlegi Egyéni rekordok[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64775 üzenetére
Nem készülök maratonra, egyébként sem tervezem hogy futok valaha is. Aztán kitudja...
Holnap letolom a 5x400m/400m-t ahogy írtad, többi meg majd alkalmanként max 10k laza. Kivéve Pénteken, akkor délelőtt lesz némi bringa 120bpm körüli pulzussal és este megy a 14k.
Szerintem 4:05 felett indítok majd és 2-3 kilométer után gyorsítok picit. Lehet 4 perc alá valamivel, hátha belefér a 40 perc alatti 10k is. A Garmin és a Stryd app is picivel 38 feletti 10k-t jelez előre, egyedül a Runalyze ír 40 percet. Bár ez azért több mint 10k.
Egyébként meg majd töltekezek azért előtte, igaz nem nagy táv de enni kell.
Meg jó lenne már 7+ órát is aludni.
Lehet nem kéne amúgy nagyon filózni és tartani a ~300W-os tartományt oszt csókolom.
De az a baj edzéseken is gyakran túl gyorsan indítok, a tegnapi lazánál is nem figyeltem és már 5 perc alatti tempón voltam. Mondtam is hogy hóha, gyors lesz picit.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64789 üzenetére
Komoly, szép munka.
Ezt a sebességet elfogadnám egy Cooper teszten.
Én ma lefutottam az 5x400-at, az első még ilyen ébresztő kategória. Nem volt valami jó a tüdőm, remélem semmi komoly. De mintha a múltkori 20 kilométert ma futottam volna, így érzésre.
Az már biztos hogy nem az Asics Magic Speed -ben futok pénteken, ma abban voltam de ez kemény lenne most. Így 90% hogy az Endorphin Speed 2 lesz a cipő majd.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64799 üzenetére
Nekem mostanában nem volt ilyen nap. De jó lesz az.
Ma már tuti hajtana a vérem, holnap meg főleg.
Ma végre aludtam 7+ órát, legutóbb a Garmin szerint jún. 27.- én volt 6 óra 47 perc. Azóta 6 óra környéke de inkább kevesebb mint 6.#akció
" Július 14-én jön a BioTechUSA Day, ahol kedvenc termékeidet 20% kedvezménnyel* szerezheted be. "
Meg is nézem mi van itthon, és előre felírom mit kell vennem majd.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64826 üzenetére
" Az bizony nem eliras na de az 5x5K se piskota,ott ugye 1K a "piheno" es az is adott tempon (elarulom nem pihentet ) "
Mennyi az annyi? A PB-k jelenleg.Tegnap egyébként megjött a Reebok Floatride Energy 3, valóban jó cipő. És még elég szellős is.
Ebben futottam az utolsó hosszabbat a pénteki 14 kili előtt. A távot és a pulzust sikerült túltolni, köszönhetően a melegnek is. A max pulzus egy 50m-es repülő miatt annyi. Elég jól pörgött a cipő is Max. pedálütem 214 lépés/perc. A keringés elég furcsa volt tegnap is, de legalább a levegővétellel nem voltak bajok.MA még futok ~3 kilométert, benne egy-két 50m repülőt. Igyekszem nem 3 perces tempóra gyorsulni, meg pörgetni a lábam. Fura lesz ilyen keveset futni. Főleg hogy minden nap szoktam szinte menni és legalább 5 kilométer futok, de inkább 10 körülieket.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Meg volt a futás tegnap este.
24.7 °C Átlagos hőmérséklet, kellemes szellő.
28 fokon indult a móka, majd 2 perc futás után már csak 27 fokot ír így utólag a Tempe. 5 perccel indulás után már csak 26 fok, 10 perccel már csak 25 fok majd 25 perctől már csak 24 fok körüli hőmérséklet. Gondolom a menetszél is hűtötte a szenzort, ahogy engem is.
Ahogy hűlt a levegő érezhetően jobban tudtam a tempót utána pakolni a 180-as pulzushoz.
Edzési hatásnak VO2 Max -ot ír a Garmin. Savasodást közben egyáltalán nem vettem észre, szerencsére nem éreztem hogy fájna közben bármi is.A hivatalos célidő 55:07 lett, a táv elvileg 14km. 10. férfi hely. Előttem volt még azt hiszem 4 nő. Ha az egyik mögött futok látótávolságban lehet jobban ment volna.
Gyakorlatilag mivel a regenerációs pontig nem állítottam meg az órát, így lett 13,65 km 55:40 4:05/km, a frissítőknél nem álltam meg csak lassítottam, elkaptam egy poharat és szürcsölés. De inkább locsoltam magam, akkor ittam ha éreztem hogy száraz a szám. Egyébként a saját keveréket ittam közben, ami el is fogyott a végére. Igaz melegen nem esett olyan jól mint az elején.
Ez volt a kulacsokban: Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 25g i:am Mineral + Energy Drink Power Az egyik kulacsba nagyjából fél adag került ebből a mixből és ment mellé 10g BCAA+Glutamin 1:1 arányban.Új 10K PB 40:14 ennyire futotta, talán ha kicsit jobban figyelek a 5. kilométer után lehetett volna jobb is de kicsit elbambultam. :D Meg hát 7 -es Body Battery -val indultam neki a távnak, hamar ~10 perc után sikerült elérni az 5 -öt.
A végére maradt azért energia hajrázni is, ez látszik az utolsó kilométereken. Az már nem esett jól, jött pár büfi is. Hányni nem kellett, de szerintem közel álltam hozzá...
Mindenesetre az utolsó körben két srácot is megelőztem, kicsit paráztam is hogy majd beelőznek később. De ez nem történt meg. Nekem még tartalék a végére, igazából szerintem még maradt is bennem.
Volt beállítva Magas pulzus riasztás, onnan tudtam néha hogy hol járok, de nem figyeltem folyamatosan. Csak mentem előre. A tempót figyeltem jobban, de azt sem eléggé.
Viszont ez ilyen lett és kész.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #64905 üzenetére
Köszi
Ha nem jön előtte a hűvösebb idő, akkor meg is lett volna szerintem a 39:xx. Éreztem is hogy valami nem oké, hét elején nem volt alkalmam melegben edzeni.Meg hétfőn amúgy sem futottam... Mire a pénteki napra került a sor a "Hőhöz való akklimatizálódás" 82% ra esett. Igaz a futás után felment 93%-ra de akkor már mindegy volt.
stefyY azért annyira hűvös nem volt, igaz a vége fele kezdett jobb lenni a helyzet.
SpaceKombajn elmaradt az óra megállítása, ilyen van. De egyébként a Stryd szerint is 55:07 volt a vége. Utána lassultam drasztikusan, na meg a séta. Illetve a chip levétel, dinnyézés meg a többi következett.
#64911 Never79 nem nagy tragédia.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Garmin HRM-PRO Plus In-Depth Review
Stryd összehasonlítást is tartalmaz, nagyon közel van a két eszköz a pontossága. Ezzel is precízen lehet követni a pillanatnyi sebességet. Árban meg elméletileg ugyanúgy 129,99 USD mint a HRM-Pro
Az elemcsere meg pofon egyszerű lett.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64903 üzenetére
Köszönöm mester. Akkor alapozás van, már várom is frissebb időt.
Ma voltam egy 10-est futni, ezt csak úgy random mert vitt a lábam. Megindultam 4:40-es tempóval az elején, utána lassítottam persze.
Elindítottam a múltkor ajánlott 5x400m/400m-t nagyon nem görcsöltem rá, ami jött az ment éppen. Nem pedig amit te írtál, de jól esett az a lényeg.
Valami hasonlóra gondoltál a darabolós gazdaságossá tétel alatt?
Az előző két nap laza volt. Illetve a múlt hét is mínuszos lett futás terén 55km lett a vége, előtte 74 kilométer volt.
A 10 kilométer mennyiség se lesz meg. Illetve nem nagyon akarom hogy nagyon gazdaságos legyen, a sebességet is szeretem ám.Stryd Next Gen
-
-
jimpo
aktív tag
válasz sherlock82 #64959 üzenetére
Még lehet én is rámegyek egy Cooper VO2 max Test -re
Stryd Next Gen